吃的是有些随意了，可是减的也慢呀，人家严格遵守餐单的一个月就减了15斤，我才减了10斤，有得必有失喽......

不知不觉，封穴都已经半个月了，到目前为止体重保持的不错，来汇报一下，给其她减肥后的美女们参考一下（以下纯属个人观点，请勿拍砖，）。

封穴后坚持了四天的单一食品餐单，然后早中餐就恢复正常食谱了，晚餐到目前为止是水果、青瓜、圣女果轮换着挑一样吃，水果我一般挑火龙果、雪莲果、柚子。体重每天早晨洗漱完毕、早餐前称一次做参考，其余时间也称，不过就只是参考一下了。封穴时是64.6kg，这半个月里最重到过66.2kg，最轻到过64.3kg，这几天都在65kg以下，还算比较成功吧，

根据给我减肥的丽姐的说法，虽然我在减肥之前饮食总体上比较清淡，不是很经常大吃大喝，但是体重还是增加了比较多，就说明我的饮食结构和生活方式一定是有不正确的地方，封穴后一定要改正才能保持体重，否则还是会像以前一样慢慢又胖起来的。我现在改正的地方有：1.早餐增加蛋白质，一般是粥配一个蛋再加些面食（以前是面包果酱牛奶居多），2.中餐没什么变化，最好八九分饱，3.三餐定时，中间尽量不吃零食，实在想吃的时候尽量选择低热量的果疏，4.外面买的饼干、面包、蛋糕之类的尽量少吃，里面的糖分太高了，即便口感不那么甜，5.在外面FB时尽量安排在中餐，不连续两餐都是FB的标准，6.随时随地让身体动起来，譬如早晨刷牙时扭扭腰，看电视看书时站着看，同时走动一下或是甩手扭腰动一动，早晨醒来和晚上睡前在床上抬抬腿伸伸腰之类的。这半个月我基本是这样做的，体重保持的挺好，希望坚持到下一个疗程开始，