瘦小腿方法

    自己在家轻松消灭小腿水肿，

瘦小腿最有效的方法

           双腿浮肿的原因有很多，但只要抓紧时间，晚上回家后好好自己做些消除水肿的工作，就能轻松改善与预防小腿水肿。怎样瘦小腿呢？下面，**小编从饮食、穴位按压、淋巴按摩及瘦小腿运动4种方式，教你瘦小腿最有效的方法，帮你轻轻松松，在家自己快速瘦小腿！

【饮食】

　　导致水肿的其中一个原因，就是盐分摄入过剩，在我们平日的饮食生活当中，盐分过多的餐饮比较普遍。我们每天摄入多少的盐分才算是标准呢？成年男性每日摄入低于10克，女性摄入低于8克的标准量。但实际上，我们每天摄入的盐分高达11-12克，远超过标准。

所以，我们平时就应该多留神，有意识地控制从饮食中摄入的盐分量，并且多摄入钾，可以有效地促进盐分中钠的排除。

　　含钾丰富的食物（每100克的含量）：

【穴位按压】

委中穴位于腿部后侧，膝窝的正中央，然后沿着小腿后侧往下，小腿肚最突出的顶点就是承筋穴，承山穴则在膝窝与脚腕之间的中点上，而承筋穴与承山穴之间的中点就是承间穴。

坐在沙发或床上，一腿往前自然伸直，另一腿屈膝，脚踩在床上，以委中→承筋→承间→承山的顺序来用指腹缓缓按压，每一下保持3秒的按下动作，并缓缓呼气，然后松开3秒，吸气放松，重复动作1分钟即可。

【淋巴按摩】

【瘦小腿运动】

　　按摩完毕后，在睡前可以躺在床上，抬起双腿做一下瘦小腿的减肥动作，令往下流动到下身的血液循环受到刺激，利用地心重力，令血液再次回流到心脏，加速新陈代谢。

全身躺卧在床上，双腿自然地往正上方抬高，骨盆躺平，令臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩与头部头紧贴床面，双臂也抬起，闭上双眼放送，然后轻轻地震动手脚，让血液回流。