我也和楼主一样碰到同样的问题,之前在办围产卡时妇幼的医生开了双鹤药业的卡其尔的钙片,一直认为食补是最好的,所以也只是喝牛奶,也喝的不多,每天三四百毫升,钙片吃了几片就放一边了,后来到中期就出现抽筋的现象,到目前差不多出现十次了。因为一直担心补钙多会影响胎儿智力,囟门过早闭合,胎盘钙化,总觉得饮食均衡,没必要特意去补什么,而且妈妈的身体会先保证宝宝的钙,才会留给自己用,想想自己以后生完了再多补下钙就好了。现在发现抽筋的次数多了才开始担心。很矛盾,不知道补多少,因为算不准自己吃的食物中的含钙量,牛奶还是好算,别的日常食物就难说了,而且每个人的吸收也不同,吃的食物有些会相互排斥,比方说含草酸丰富的青菜类会影响钙的吸收,还有吃完含铁丰富的食物后最好隔一两个小时再喝牛奶,因为铁和钙同时作用是会影响吸收的。
我目前基本上每天早上吃一小撮虾皮,钙片吃2-4片,没有按建议说吃6片,怕补太多,再喝2瓶牛奶,因为肚子大也不敢喝太多。纠结啊。。。希望宝宝补钙不多不少就好,自己少点生完以后再补好了。。
不知道有没有更好的办法,不缺钙但又不会过多。