便秘主要是肠蠕动弱导致的哦 平时注意饮食 多喝水 多吃水果 多吃粗纤维食物 并且运动也很需要的哦 促进肠蠕动的 我孕期便秘就喝在80girl百灵购店买的【80girl吉仕乐西梅汁】通便效果很好哦 没有什么副作用 所以家里会长期备一些的 以防不时之需的 你要是便秘饮食调节不了 不妨喝喝这个

本帖最后由 opalla 于 2012-4-1 21:55 编辑 我吃钙尔奇，医生事先就声明可能会便秘，不过我每天早餐不是吃红薯就是吃玉米，每天煮饭或粥的时候还会加一把糙米或者荞麦，然后就是多吃水果和蔬菜，基本上顺利度过了整个孕期，没有发生时间长的便秘。不过钙片不要吃太多哈，后期容易胎盘提早老化的。脚抽筋不一定是缺钙，可能是缺维生素D，多晒晒太阳。

上次去听营养讲座，说钙片都会导致便秘，而且每个牌子的含量不同都不建议自己买来补的。孕中期需钙1000MG，晚期要1200MG。而250—300ML的牛奶已含300MG左右的钙，一天喝2瓶都有600MG了，加上平常饮食食物（饮食中摄入例如豆制品、乳制品、海产品）补充的钙也不少，再加多维元素片里有钙含量，剩余的才用钙片补，而且钙片的含量不用太大多具体每个牌子的含量我没记下来。钙片要睡前吃，如果吃了钙片要多喝水补充活性维生素D或鱼肝油，晒太阳让钙吸收好。还要不喝碳酸饮料和咖啡、茶，多做肢体运动。不能说吃了钙片就万事大吉了。就算不吃钙片都会有便秘问题的，我也正在改善，以前2、3日一次已经调整到1天1次了。每天起来要喝温白开水或蜂蜜水，加餐吃苹果，正餐一定要有蔬菜，平常多喝白开水（一来补充羊水另外就是润肠），每天都要吃一次粗粮，放松心情，做几次轻度运动或散步。希望对MM有用。

本帖最后由 小瑾瑾妈 于 2012-4-18 14:36 编辑 我怀我女儿时也缺钙，后来改喝钙锌口服液就好多了，脚没抽筋，也没什么不舒服。至于便秘，好像没有过哦，坚持每天吃水果和新鲜蔬菜，就算不喜欢吃的，偶也会吃点点哦，妈咪们不可以太挑食，会影响到BB的~~~http://funfunland88.taobao.com

我现在吃的也是成人迪巧钙片，以前医生和我说，如果补钙不当造成钙质摄入太多，还会导致胎盘钙化呢。这样宝宝就吸收不到营养了，反而会使宝宝缺钙。因此，LZ一定要注意量哦，在你这个时期，一定要注意补钙的剂量哦。

唉，我的情况和LZ一样呢，正准备也发个这样的咨询贴，结果一上来就看到这么多孕妈妈在吃成人迪巧，这下好了，省我不少事。我去查了下，迪巧是美国补钙专家，美国原装生产，FDA标准，这很让人放心呢。

一定要食钙片。坚持食。。。但食钙片会引起便秘的，

知道，物极必反的道理我还是懂得。这个我会酌情处理。

我也是抽筋所以补钙，安利和钙尔奇都有吃过。你要不试试碳酸钙的颗粒冲剂？或者液体钙？平时可以多吃蔬菜水果，如蕉等，还有喝蜂蜜水

学习了。。我也吃钙尔奇的。。。有点点影响吧，医生说这个钙片最后的哦。。。珠江新城的妇幼

我也和楼主一样碰到同样的问题，之前在办围产卡时妇幼的医生开了双鹤药业的卡其尔的钙片，一直认为食补是最好的，所以也只是喝牛奶，也喝的不多，每天三四百毫升，钙片吃了几片就放一边了，后来到中期就出现抽筋的现象，到目前差不多出现十次了。因为一直担心补钙多会影响胎儿智力，囟门过早闭合，胎盘钙化，总觉得饮食均衡，没必要特意去补什么，而且妈妈的身体会先保证宝宝的钙，才会留给自己用，想想自己以后生完了再多补下钙就好了。现在发现抽筋的次数多了才开始担心。很矛盾，不知道补多少，因为算不准自己吃的食物中的含钙量，牛奶还是好算，别的日常食物就难说了，而且每个人的吸收也不同，吃的食物有些会相互排斥，比方说含草酸丰富的青菜类会影响钙的吸收，还有吃完含铁丰富的食物后最好隔一两个小时再喝牛奶，因为铁和钙同时作用是会影响吸收的。
   我目前基本上每天早上吃一小撮虾皮，钙片吃2-4片，没有按建议说吃6片，怕补太多，再喝2瓶牛奶，因为肚子大也不敢喝太多。纠结啊。。。希望宝宝补钙不多不少就好，自己少点生完以后再补好了。。
   不知道有没有更好的办法，不缺钙但又不会过多。

感觉喝蜂蜜水蛮有用的，不过每个人体质不一样，不知道你试过结果如何。

我验微量元素是缺钙了，医生开左液体钙食左一个月，自己又日日饮奶咯，吾知吸收到无

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顶一下啊

唉 我也是有点便秘。。 努力调整饮食

换吃液体钙剂，我也有便秘，每天吃火龙果就好了。

钙可以补，不能盲目的补，你可以用安利的钙片。孕5个月有抽筋的情况就可以用上，另外的话，孕期便秘也很正常，你就吃奘灵的水苏糖，大人孩子都安全。