爱家人爱自己天啊，要是我能坚持那多好啊！
产后减肥、收腹、丰胸招数
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雁雁精灵
nikitajj
冰幽百合
慵懒女人
难以坚持啊.
juneflower126楼收藏
2011/04/26回复
memeto2010127楼
多谢楼主分享····我都要努力丰胸···哎···2011/04/27回复
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Andyli06
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咀啖嘉嘉138楼千千妈咪:
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><FONT size=5><FONT color=#e61a6b> 第二步：收腹</FONT></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><FONT size=5><FONT color=#e61a6b><SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></SPAN> </P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><FONT size=4> 减肥之后，发现小肚肚还是个大问题啊。搽收腹霜没用，只好用其他的办法了。在报纸上看过美国的一个影后减小腹的方法就是吃完饭后踮着脚尖站立挺胸收腹，试过一段时间有点效果，但是没坚持。上个月去报了一个形体班（以前我从不去健身房的），就想练练形体，提升一下气质，没想到它的那些动作却是最好的减肥办法。不过一、二十几个动作下来，一次要两个小时，时间长了付不起那么多时间。所以学了一个月，我没买年卡，就自己在家操练了。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><FONT size=4> 有个收小腹的动作，我自己觉得效果特别好，其实和上面那个美国影星的动作是一样的。要领：双脚并拢，双手相握举过头顶，屁股用力夹住肛门，挺胸收腹，小腹一定要用力收紧，脚跟立起，踮脚尖，双手用力向上拉，腿和膝关节也要用力，尽力将身体拉长。这个动作简单又实用，而且随时随地都可以做，刷牙、洗脸、在家化妆、等车、坐车没位的时候甚至睡觉的时候都可以做。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><FONT size=4> 各位爱美的妈妈可以试试哦，坚持就是胜利！<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 26.25pt"><SPAN lang=EN-US style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><FONT size=4> </FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 26.25pt"><SPAN lang=EN-US style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"></SPAN> </P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 26.25pt"><SPAN lang=EN-US style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"></SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><FONT color=#cc3370 size=5>第三步：丰胸</FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 26.25pt"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><FONT size=5><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN> </P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 26.25pt"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><FONT size=4>生完孩子之后胸部的苦恼就不用多说了。我在做清晨<SPAN lang=EN-US>8分钟之前，也有下垂、没有弹性的问题。但是做了一段时间的8分钟之后，看到明显效果的不是减肥，而是胸部，真是让我有意外的惊喜，其实也是8分钟的胸部运动的结果。后来在网上看到一篇丰胸招数，就选了几招实用的留了下来。我本人认为第一、二、六招比较实用，效果也好。当然，饮食那几招，效果也好，只是太费神啦。我生完孩子之后用B杯还觉得大，元旦去买衣服，却发现要买C杯了。感叹真是功夫不负有心人啊。<o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 26.25pt"><SPAN lang=EN-US style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><FONT size=4> <o:p></o:p></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center" align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 黑体; mso-hansi-font-family: 宋体; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><FONT size=5>丰胸招数<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><FONT size=4> <o:p></o:p></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt"> <FONT color=#2222dd> 第<SPAN lang=EN-US>1招——夹书丰胸</SPAN></FONT></SPAN><SPAN lang=EN-US style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"> </SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt">招数详解：</SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"> </SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt">成效分析：</SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">此方法深得<SPAN lang=EN-US>“台湾波神”唐林推崇。<o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"> </SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt">专家分析</SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt"> <FONT color=#2222dd>第<SPAN lang=EN-US>2招——呼吸丰胸</SPAN></FONT></SPAN><SPAN lang=EN-US style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"> </SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt">招数详解：</SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸<SPAN lang=EN-US>5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。<o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"> </SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt">成效分析：</SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习<SPAN lang=EN-US>3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。<o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt"> <FONT color=#3d11ee>第<SPAN lang=EN-US>3招——青木瓜丰胸</SPAN></FONT></SPAN><SPAN lang=EN-US style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"> </SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt">招数详解：</SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮<SPAN lang=EN-US>3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。<o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"> </SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt">成效分析：</SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素<SPAN lang=EN-US>A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。<o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><FONT color=#1a1ae6><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt"> <FONT color=#3d11ee> 第<SPAN lang=EN-US>4招——酪梨丰胸</SPAN></FONT></SPAN><SPAN lang=EN-US style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"> </SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt">招数详解：</SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶<SPAN lang=EN-US>250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。<o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"> </SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt">成效分析：</SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素<SPAN lang=EN-US>A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。<o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt">招数详解：</SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">酒酿加水适量，微波<SPAN lang=EN-US>2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。<o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"> </SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt">成效分析：</SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt"> <FONT color=#3333cc> 第<SPAN lang=EN-US>5招——药膳丰胸</SPAN></FONT></SPAN><SPAN lang=EN-US style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"> </SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt">招数详解：</SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">花生<SPAN lang=EN-US>100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。<o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"> </SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt">成效分析：</SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt"><FONT size=4> <FONT color=#4d2bd5> 第<SPAN lang=EN-US>6招——UPUP丰胸操<o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt">招数详解：</SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><FONT size=4>收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"> </SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt">成效分析：</SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt"> <FONT color=#2222dd>第<SPAN lang=EN-US>7招——抓住丰胸佳期</SPAN></FONT></SPAN><SPAN lang=EN-US style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"> </SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt">招数详解：</SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">在月经来的第<SPAN lang=EN-US>11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。<o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 18pt; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=4><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"> </SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt">成效分析：</SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">这<SPAN lang=EN-US>3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。<o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="BACKGROUND: #ff7f7f; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><FONT size=4> <o:p></o:p></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US> <o:p></o:p></SPAN></P><p>［此帖子已被 千千妈咪 在 2006-1-4 22:04:52 编辑过］
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2011/07/26回复
