谢谢美妈的分享，我现孕24周，基本没喝什么汤水，22周产检的时候医生说宝宝长得太快了，建议节食，原本就没额外补充什么营养的，真郁闷呐~~

对比起这位美妈，我的汤水还是远远不够，每天早上炖一盅，大多是玉参排骨汤，茶树菇炖鹌鹑，红枣枸杞乌鸡汤，鱼头杭菊汤，番茄小鱼汤，鱼胶花生汤 。猪蹄吃了一次太腥了没吃。多吃鱼也对宝宝很好噢~~~这位妈妈的汤就少了鱼。

学习了！！我现在都七个多月了，也还是自己买菜自己煮，之前还是有上班的，到这个月实在坚持不下来了就请病假不上班了。现在有时间慢慢学习炖汤咯

猪肝是很好的，只是现在的猪不知道吃什么大的，怕毒素都留在猪肝里了，不敢吃，唉。

不可或缺的汤水

喝汤不是目的，目的是摄入营养，白天上班，中午单位吃的肯定不够营养，晚上回家赶做饭，也只能以简单为主，还是要靠点汤水补补，何况喝汤本身还能补充水份、利尿排毒。
大家会问，你每天上班，家里没人，煲汤又久，什么时候煲啊。Piece of cake啊， 每天晚上回到家里六点多，做饭的第一件事就是放汤料煲汤，煲两个小时到两个半小时，这样差不多八点半到九点就能喝到汤了，吃完刚好睡觉。
我知道晚上吃宵夜容易肥，但是实在没办法，白天没时间啊，为了宝宝还是得忍了。这样的话其实可以控制晚饭不吃太多，孕妇本身容易饿，吃点宵夜也好睡觉，我一般都控制在九点前喝汤，实在来不及煲汤了，就喝个牛奶呗。

这里我推荐一个很好的食材：海参！ 虽然现在贵，但是每次吃一点，每周吃一到两次就够了，每次量不用多，专家介绍是一个病人恢复期也只需要一小碗半碗的量，多了浪费。我自己感觉最大的功用是增强抵抗力，对bb的好处暂时看不出来，但是我从怀之前就一直间或吃点，现在天气这么热，流感那么盛，四个月来老公感冒两次，我跟bb都安然无恙，这里不得不感谢海参啊。这玩意我打算从过去到现在并且一路吃到生完坐月子以及百年之后。。。

海参的做法：很难泡，要泡好几天，我都是老家娘亲泡好给我邮来的，如果需要自己泡的群众呼声很高，我哪天打电话问问娘亲再来发个帖吧。 泡好的海参也是有点味道的，孕期味觉又敏感，能用酒炒一下洗掉最好，像我这种懒人，只能寻找各种辅材来消味咯。

海参的挑选：吃过好几种，从大到小，个人推荐买小个的就好了，一来便宜，适合小家庭打持久战，二来容易泡，三来造假的几率低。大的反而假的多。今天先介绍一种好喝没有腥味的海参炖汤。

鹌鹑罗汉果海参汤
食材：两人份，炖汤老公都有份哦。  鹌鹑2只 ， 海参两小个（一个泡开也就10cm长），罗汉果小半个，花菇五六个，枸杞五六颗（今天断货，所以没放）。

做法：两碗水（晚上喝，一人一碗就够了，谁多了汤也稀，口感差），隔水炖2.5小时。

食材说明：
鹌鹑：便宜！ 十块钱四只！一次炖1-2只，5块钱搞定！我一直都觉得鹌鹑是炖汤圣品。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物, 汤水基本零油星。（如果不怕剥壳麻烦，用鹌鹑蛋代替每天的鸡蛋就更好了）

罗汉果：润肺通便，营养成分堪比猕猴桃，而且不但能能预防孕妇的便秘问题，还可以盖住海参的腥味，喝完回甘口感极佳。

花菇：基本上什么汤我都放几个花菇，不但有营养，还很好吃，更重要的是喝汤不吃渣汤在胃里留不住，我不想吃肉，就吃几个花菇，总之需要嚼几个固体进去，光流体是不行的。这是多年喝汤的经验哦。

上个图看看呗。

有道理！

带壳或者包着皮的还是安全点

鱼胶红枣糖水----一点也不腥的鱼胶汤

鱼胶这玩意真的是好东西，我不是跟风啥贵买啥，这个东西我爹这种怕寒怕热的人吃了好几年，硬生生把胃穿孔和胃溃疡给吃好了，后来再做胃镜，医生comment是：没见过这么完美的胃壁。可见鱼胶对修复和巩固身体机能是有着多么强大的力量。

我从怀孕前就一直在吃了，早孕期间怕激素怕热气怕寒凉，我也是间或吃点鱼胶安胎，感觉还不错。

最大的challenge是，鱼胶是鱼的肚子，多少有鱼的腥味，很多孕妇吃不下，一闻就吐。我一开始也有这个问题，后来试了几次，发现炖咸的汤会很腥，炖成甜品马上完克腥臊之味，吃的乐滋滋的，做法还更简单，我一般就是放点红枣炖，孕妇吃点红枣也是很好的。喜欢吃甜的麻麻还可以放点冰糖，会更清甜。

做法：

鱼胶: 一大把 （鱼胶都是买的大胶切碎的，非常好炖，不用泡，一切以便利为原则，麻烦的事情都是不可持续发展的。）
红枣：三个（个儿大，小的话放五六个都可以吧）
放一碗半水（我喝一碗，LG喝半碗，我很公平哦，我跟宝宝当然要算两份了）。隔水炖1.5-2个钟。炖好了加两勺奶粉，可加可不加，个人喜欢。
晚上喝怕肥的麻麻也可以晚上炖好放冰箱，炖的浓一点，大半碗水都够了，在冰箱很快会凝固成果冻状，第二天早上热牛奶化开做早餐，我也经常这么干哦。

图片是放了奶的









网上搜的资料，给大家参考下：

[p=19, null, left]鱼胶：又叫花胶，其实是为鱼鳔干制品。与燕窝，鱼翅齐名，是‘八珍’之一，四大极品还未“鲍参翅肚”中之“肚”极为鱼胶。其中以金钱鳘最为名贵。鱼胶为皇宫贡品，到清朝，列为补品，《本草纲目》载：鱼胶“补精益血”。现代医学研究表明，鱼胶的主要成风为高级胶原蛋白和粘多糖物质、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，其蛋白含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%。鱼鳔中含有的大量生物大分子胶原蛋白，是人体补充、合成蛋白质的原料，且易于吸收和利用。可有效提高免疫力、抑制癌细胞、活化细胞、防止皮肤老化去除皱纹，活化筋骨减缓关节炎及酸痛，特别在补血、止血、滋阴、润燥等方面更有明显功效。

[p=19, null, left]

[p=19, null, left]鱼胶对怀孕妈妈和产妇的好处：

[p=19, null, left]怀孕妈妈在3-7个月吃鱼胶是最好的（并不是说其他时候就不能吃呢，要根据个人的情况而定） 。孕妇前三个月由于受胎气上逆的影响，鱼胶本身味道有点怪，可能会引起孕妇的反胃，但是这个阶段如果吃的下鱼胶是对身体非常好的 因为孕妇初期吸收能力不是很强。而鱼胶含有的营养素大为蛋白 主要是美容跟补血 养胃这些 这个时候适量的进食每天的营养素 对宝宝以后出生跟孕妇本身都是超好的 。而在7个月后因为宝宝吸收能力变强了很多  这个时候就要到医院进行B超下了噢 如果说宝宝偏大了点 那就不进食鱼胶了 这个时候就可以选择燕窝进食了。而如果是宝宝偏小的话 鱼胶还是可以进食噢 当然如果有产妇本身是考虑剖腹产的话 鱼胶就可以一直吃噢 等宝宝出生后会发现宝宝皮肤特好的 身体抵抗力也非常好。在宝宝要出生的前几天可以连续的吃鱼胶，这样有助于更好的顺产。
至于吃鱼胶的次数，要根据自己的情况而定，一般五个月前宝宝的吸收能力比较弱，这个时候可以不用太频繁的吃鱼胶，一个星期大概吃一到两次就可以了，五个月之后，随着宝宝吸收能力的逐渐加强，可以适当的增加吃鱼胶的次数，一个星期吃四次也是可以的，鱼胶的吃法可以连续吃几天停几天，如果停顿的话对美容护肤、补血是达不到什么明显的效果的。而且怀孕期间吃的鱼胶最好选择好一点的赤嘴（一个人吃的量其实也不多），毕竟怀孕是人生的大事，吃的时间也不用太长，对宝宝也至关重要，这个跟我们平时美容护肤吃的是不一样的，所以尽量要选择好点的，以便能达到更加理想的效果。

[p=19, null, left]

[p=19, null, left]鱼胶除了对怀孕妈妈有很多好处之外，其实是老少皆宜的，是大家日常保健，尤其是对女孩子的皮肤有很好的作用，对于色斑、皱纹、痘痘以及遗留下来的痘痕和改善睡眠等等都有很不错的效果。

玉米黄豆猪蹄汤

黄豆猪蹄汤，只要你在网上搜孕妇食谱，这道汤基本上都会被推荐，属于孕妇的明星菜式，产前产后都推荐。

黄豆的营养价值地球人都知道，那个九什么豆浆机更大肆宣传黄豆为“豆中之王”、“植物奶牛”，为此还挣了不少钱。干黄豆中含高品质的蛋白质约40%，为其他粮食之冠。　　黄豆内含有一种脂肪物质叫亚油酸，能促进儿童的神经发育。亚油酸还具有降低血中胆固醇的作用，所以是预防高血压、冠心病、动脉硬化等的良好食品。

猪蹄的营养也很丰富。据现代营养科学研究，每100克猪蹄中，含蛋白质22。6克，脂肪18。8克，胆固醇192毫克，热量1 088千焦，还含有动物胶质、钙、磷、铁及维生素A、B、B、D、E、K等。所含胶原蛋白特别丰富，是构成肌腱、韧带及结缔组织最主要的成分。（我可不是卖猪蹄的托儿）很多网站介绍说，猪蹄是胎儿补贴补钙的佳品，其中丰富的胶原蛋更能有效的帮准妈妈防治妊娠纹。产后，还是下奶的利器。为了希望到时候宝宝有充足的口粮，现在就要先滋养下两个小仓库，慢慢开始备货嘛。

去油腻的方法：这个汤最大的问题就是油腻，别说怀孕期间，就是非怀孕期间也是不容易喝的。去油腻的方法，首先是选前蹄，筋多肉少。其次是沸水煮一遍，去血腥，也先煮掉一遍浮油。其次我选择加入玉米，为的就是用玉米的清甜来遮盖猪蹄的油腥味道，加重汤的果蔬香气，口感非常好，一点也不觉得油腻。 最后有一个独门秘笈，就是用撇油勺咯。。。再多的油脂都可以撇掉，就是有点浪费汤水和花时间,但这样确实不油了o.

做法：
猪蹄：选用一号土猪前蹄（再次声明我不是卖猪肉的）。买了一个48大洋，分了五次吃。一次性把整个都丢进去炖，就等着肥死你吧。 一定要用开水煮1分钟，冲洗干净再炖汤。
黄豆：泡6小时。早上下班前放一把泡水，回来刚好。
玉米：买贵的才是对的，一斤五块钱的玉米明显比一斤四块钱的甜太多了。 我放了半根，汤很清甜，孕妇实在不喜欢太浓的肉味。
香菇：三四个都可以了，香菇也是吸油的。
放入炖盅，隔水炖2小时。

上图。

鲜淮胡萝卜炖土鸡
淮山，又名山药，有健脾、补肺、固精、益精的功效，是非常温和的补中益气的佳品。如果是因为麻麻体虚而怀不住宝宝的，建议可以多吃点淮山，我从孕前就一直在吃。孕早期又是吃了不少，最便捷的方式就是煮淮山粥,或者饭八成熟了切薄片跟饭一起焖熟，老公最爱的是淮山糖水，此外还可以煮各种汤，淮山经常是各类药膳的名角。

淮山的挑选。市场上有一种大的，很便宜，是本地淮山吧。有一种很细长的，是焦作的铁棍淮山，价格是本地淮山的3倍，一斤8块钱左右。虽然贵不少，但是药效好，我基本上只吃这种，也试过在淘宝买，也很不错。

总体来说，鲜淮山比干的好，贵的比便宜的好。

孕妇喝鸡汤的好处就不用多说了吧。我始终觉得家禽比红肉好，一号土猪现在坑爹的那么贵，还老是故意留几条黑黑的猪毛，生怕你不知道它家毛是黑的一样，好难搞干净。 鸡肉还便宜些，把鸡皮一扒，基本上就干净了。这里我选用的是土鸡，贵就贵点，但是肉干是很不同的，脂肪也少。其实也没那么讲究，主要看方便实惠。

胡萝卜也是要多吃的，很丰富的胡萝卜素和维C，汤的口感也很清甜。

我煲汤的原则是：肉少料多。每次只喝1-2碗。只要保持营养的摄入和味蕾的满足就可以了。

做法：
铁棍鲜淮山：一根， 去皮切段 （如果淮山皮咬手，过后用热水洗手可搞定）
胡萝卜：一根 去皮切断
枸杞： 几颗（图片忘了拍）
姜： 一小片 （胡萝卜和淮山已经很盖味了，土鸡肉也不腥）
土鸡肉：一腿，去皮去脂肪，飞水。

隔水炖2小时 或者汤锅煮1.5小时

上图。反正我是没看到一点油腥，完全不用撇油勺，味道很清甜，淮山的淀粉也很耐饥。






。

自己顶一下

为了宝宝，要多动脑筋啊多行动阿

椰子海参炖老鸡
孕妇可以吃椰子么？  答案是肯定的！椰子及椰子粉富含人体所需的十八种氨基酸、钙、锌、锰、铁、维生素c等营养元素，椰子粉中还含有果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素 b、维生素 c以及钙、磷、铁等微量元素及矿物质。中医认为，椰肉味甘，性平，椰子粉具有补益脾胃、杀虫消疳的作用；椰汁味甘，性温，椰子粉有生津、利水等作用。


孕妇经常食用椰子，还能更好的防治便秘，新鲜椰子及椰子粉能够起到润肠通便的作用，能给孕妇排除便秘带来的不必要麻烦，保持心情愉快！
怀孕期间，孕妇的脸上难免会产生黑斑、雀斑。椰子粉所含的营养元素能避免黑斑和雀斑的产生，改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象，使肌肤美白；可促进胶原蛋白及弹力纤维再生，更新老旧的细胞角质，增添肌肤光滑。所以孕妇经常吃椰子及喝椰子粉，不仅可以让自己漂亮，还能补充胎儿所需的营养。

在流感季节，孕妇也很容易感冒。感冒了让自己及其难受，心情糟糕。椰子粉含必需微量元素铁、锌、铜、锰含常量元素钙、磷、镁 铁是造血材料，铜与vc是预防“流感”最佳搭挡。所以说孕妇经常食用椰子及椰子粉能更好地预防流感，让你流感季节不感冒。


椰子炖鸡本来就是一道佳肴， 放入海参，完全是为了变着法子吃海参。。。


做法：


椰子：四分之一椰汁，几片椰子肉即可，端看你鸡肉放的多少，椰子汁太多的话，会盖住鸡的鲜味，变成在喝果汁了。
老鸡：一腿，去皮，飞水
海参：一小个
隔水炖2-2.5小时


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每天一杯宜母子
其实就是柠檬水！

柠檬又称宜母子，顾名思义，对孕育孩子的母亲和在肚子里的胎儿都是很有好处的。从知道怀孕以来，每天都会切一片柠檬泡水喝。喝了四个月了，感觉很不错，推荐给麻麻和准麻麻们。

切身体会的好处：
1.好喝。 孕妇每天要喝很多水（当然也要上很多厕所），白开水很难坚持喝的多，放一片柠檬，可以增加喝水的欲望。

2.止吐。 这个不一定每个人都试用，但是对我来说 就是放一个柠檬在桌子上，闻着清香的柠檬味，都会舒服很多。

3.增强抵抗力。柠檬的维生素含量不用多说。前三个月的时候，老公感冒了两次，有一次还没好，他吃了一半的玉米我拿过来吃了，当天晚上马上觉得开始轻咳，半夜赶紧起来泡了柠檬水喝，第二天没事。另外但凡感到喉咙开始痛有感冒征兆，就赶紧大量喝柠檬水，最后也都相安无事了。

4.健脾消食。 虽然反应大，吐的多，但我胃口一直很好，也吃的下，我想多少也有点它的功劳。

做法：切一片，泡水，over！

自己顶。。。。。。。。。。。

为了宝宝不能太懒嘛

补铁炖品--胡萝卜牛肉汤
去医院体检，医生说有点贫血，要注意补铁，回来立马搞个牛肉汤喝。放点点黄芪和姜片，补中益气。

做法：
牛肉：选带筋的，一般脖子腰背小腿都不错。切粒飞水。
胡萝卜：一根
黄芪：一点点。（天气太热，孕妇又是热身，谨防热气上火。）
姜：一小片。

隔水炖2.5小时。

性平温补的汤--栗子鸡汤

板栗烧鸡本身就是一道菜呀。

栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质，脂肪含量比较低，碳水化合物含量比一般坚果都高。同时还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量。孕妈咪常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。对bb也有健脑的作用。 需要注意的是，吃太多容易便秘。糖炒板栗虽然香口好吃，但是上火 。所以我还是选择煮汤水的方式来补充。
做法：（简单到不能再简单了。其实我有哪道菜是不简单的呢？？？）土鸡：一腿。切块。飞水。栗子：直接买剥好皮的。七八个，喜欢吃的放多点也没关系。枸杞：几个就好了。隔水炖2小时。

我帮你问问我娘 我也不懂我们在老家买的

补血饭--牛肉彩椒拌饭

贫血是很多孕妈妈都会遇到的问题，俺也不幸被医生说小贫血，要马上补铁，这几天拼命吃牛肉，中午来个最简单的伴饭，快捷方便又营养。

首先，孕妇能吃牛肉吗？LG老家的亲戚说，不能吃，牛肉毒，以后孩子长疮。。。还有的说以后孩子会很黑。。。至于长疮，妈妈有信心护理好宝宝，至于黑嘛，如果是男宝宝那最好了，男人最不喜欢白白净净的，古铜色的肌肤才健美嘛，女宝宝也无所谓啊，走黑美人路线很国际化嘛。  其实这些都是没有科学依据的，看看专家怎么说。
　　
根据牛肉的营养成分，也可判断孕妇吃牛肉好不好。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。要知道如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。

锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

这样看来，牛肉应该是补铁补血比较好的选择的。中午就吃个牛肉饭吧，还要加蔬菜，想来想去，买了几个彩椒，维c太丰富了，做起来又特别好吃！

做法：
牛肉：我选择的是筋腱部位，喜欢带筋的口感。切粒。放生粉、黄酒、酱油腌五分钟。
彩椒：红黄绿甜椒各取半个，切粒。（一人份）
平底锅下少油烧热，炒牛肉至8分熟，把甜椒粒放进去一起炒，牛肉会出水，可以不用加水，或者放一点点热水闷熟，汤汁烧干。 倒进熟的米饭拌匀即可，再撒上熟的芝麻就更香口了。

上图

美餐都吃鱼，煎蒸焖，但现在的鱼吃的好不放心阿。你的汤水也好棒，我也要好借鉴借鉴