我的瑜伽学习笔记
564134时尚扮靓
happy^~^bear4月在瑜伽馆开了张卡，经过一个多月的学习，不禁爱上了这项运动，每天坚持，连老公都惊呼，从来没有看我如此坚持的做一件事情！ 说真的，通过这一个多月以来的练习，也确实感受到了自己身体上的一些细微的变化，例如，肩开了，走路更加挺拔了，脸色也红晕了很多，呵呵，（总之是自我感觉良好啊）
既然要学，就要做的最好！所以在网上也开始搜集一些资料，能够真正地了解走进这项古老而神秘的运动~
学习内容：学瑜伽前3大心理准备
如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当做普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。
No1.了解自己体能与健康
自我身体检查和心理测验，这是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习，但第一步是需要了解自己的体能与健康，才能相辅相成达到自己预期的改善效果。尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者，最好先与专业医师或瑜伽老师讨论，千万别贸然地做一些体能无法承受的动作；心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍。瑜伽是一个可以让你的心完全地展开、尽情地休息与宣泄情绪之地，所以自我了解是很重要的。
No2.想从瑜伽中获得什么
在探索这项具有千年历史的运动之前，先问问自己以下几个问题：你觉得瑜伽哲学是什么？你认为瑜伽课程所教授的内容是什么？你希望从中获得什么？教授瑜伽的老师有哪些类型？以上问题，是帮助你在开始参考瑜伽课程资料前，对于不清楚的问题把答案找出来，以便你决定开始投入时间、精力、金钱在瑜伽世界时，能完全掌握到要领，以及充分辅助自我身心潜能达到平衡。
No3.设定目标
在你确定目标之前，要先知道，目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作，不要把自己逼得很紧，目标不是非要成功不可的雄心壮志，为自己定下的目标要贴近自己的身心，这个目标是看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好。其实要挑选什么样的瑜伽中心都无所谓，只要越贴近你、越了解你的需求，给自己打个分数，真正对自己的身心有帮助、有进步，这就是真正适合你的瑜伽。
2012/06/04
全部回帖
Kocly
dreamgirljuan向楼主学习！我也是前段时间买了瑜伽垫开始练习。
2012/06/28回复
julie061258
自从练习瑜伽以后，特别能吃啊，要忍忍忍……
tracy___girl楼主，请问练瑜伽能减肥吗？多久才能看到效果呢？
2012/07/12回复
happy^~^bear楼tracy___girl:
楼主，请问练瑜伽能减肥吗？多久才能看到效果呢？
查看原文呵呵，不好意思哦，最近忙着没时间上妈网！其实，瑜伽的功能是很多的哦，对于改善心情还有身体都是很有帮助的，只是不同的动作，针对性可能不同哦!
我最大的感觉就是练了瑜伽以后，腰杆挺直了，胸部变挺了，(*^__^*) 嘻嘻！
如果想要瘦身的话，可以试下普拉提哦！
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2012/07/19回复
我现在就开始练瑜伽了，已经练了半个月了，但说到减肥效果，暂时还没看到~~~
2012/07/20回复
铭。记
颖颖1986
yogasummit10楼轩辕雪儿:
向楼主学习啊，我都没坚持。。。天气热了去健身房都懒。。。。
查看原文您好，欢迎您来中国艾扬格瑜伽学院体验艾扬格瑜伽课程哦。
地址：广州市天河区员村一横路
中国艾扬格瑜伽学院是一家专业的艾扬格瑜伽习练场所，是由通过国际认证的国内或者国外老师授课的，学院老师会针对学员情况授课，有适合您习练的瑜伽课程哦，学院在天河区员村，老师授课亲切温情，授课过程中会使用到各种辅具，帮助您更好的完成不同体式的习练，更加精准，到位，安全，舒适！学院会定期邀请国际或国内老师开设工作坊，会员课程，社区回馈课程，公益课程等课程活动。
QQ：1932059133/ 764084633。
或者致电：050-85559949/ 020-85680968
您可以通过 ：
微博http://weibo.com/ciys2011
博客http://blog.sina.com.cn/u/1895505774
更好的了解我们哦。
祝好！
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2012/08/28回复
yogasummit11楼铭。记:
我也开始练瑜伽了，我的腰和脖子好硬啊，
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2012/08/28回复
yogasummit12楼tracy___girl:
我现在就开始练瑜伽了，已经练了半个月了，但说到减肥效果，暂时还没看到~~~
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2012/08/28回复
yogasummit13楼Kocly:
广州有没有好的瑜珈馆啊~~
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