楼主要多喝水，多走动，吃火龙果，红薯，大蕉都可以，还要培养定时排便的习惯，这样是最有效的。你最近有没有开始吃复合维生素片之类的？

我没吃复合维生素，火龙果也没什么效果

火龙果也没什么效果,可能最近少吃青菜

家里有蜂蜜，试过也没什么效果，可能最近上火了

晚上杯蜂蜜水（乡下自产蜂蜜）+多吃水果，猕猴桃特别有效。

爬发梯是最有效的办法

试下益力多咯，我觉得几有效~

我6个月的时候也这样，拉i一次PP痛几天，拉的时候PP还出血，后来朋友叫我喝益生菌，益力多，开始一天喝2只，过了3天后就很顺了，之后还是要吃多点青菜就好了

多点运动，注意喝些温水，还有便便的时候不要太紧张，放轻松一些，就会好起来的……

每日一早起身先饮一大杯温开水，然后日日食粟米，平时都要注意补充水分

青菜，粗粮，水果，开水……都要天天吃够量的哦

我好早时就有依个问题了，试过国产提子，奇异果，黑之麻，西梅，牛奶+蜜糖能有一定的作用。

吃D火龙果，有助舒缓便秘

食火龙果，饮d蜂蜜水~~好见效的~~

好像黑芝麻还行。

吃D纤维多既菜咯，火龙果、黑芝麻唔好炒过既、多饮水，唔得既话就得闲无事做按摩下个江门附近（唔好甘大力），尼招我个时就成日用拉

我试过食奇异果是最有效既，益力多就一时时得，蜂蜜都可以排便（不过要冻水冲），建议LZ多饮D水，其实便秘最主要系因为人体水量不足~~

试下进口的西梅汁，有的孕妇喝了很管用的

建议楼主每天早上吃燕麦粥，是要煮那种，不是冲泡那种，每天再吃些红薯粥，再吃一个苹果+多喝水，只要两天，马上就能找到拉便痛快全身轻松的感觉