减肥日记——走楼梯，改快走和跳绳了，
400612时尚扮靓
raining228看到我的人，都说我不胖。其实，我也没有达到肥胖的标准，按照科学的计算。我的体重还是很标准的，但是，我今天还是受了小小刺激，我在逛街时，看到橱窗里我的身影，第一个，有些觉得不可能，第二个，还是觉得不可能吧，可是每个都是臃肿的身影。
我要健康的美。拒绝臃肿。从今天开始。
短期目标：65kg,要求是在维持半个月以上。
第一天，
体重：67kg.
早餐：牛奶+红枣+核桃； 午餐：朋友们聚餐； 晚餐：由于中午吃的比较好，晚餐没有吃。
运动：走楼梯11层*4次。
（请大家监督我，晚餐尽量不吃。每天坚持运动）
10-17日，早餐：牛奶+红枣+消化饼；午餐：正常。晚餐：青菜+鸡肉；水果：提子。
运动：走楼梯11层*6次（其实是上三次，下三次，三圈）
体重：66.7kg.
心得：二个人一起，互相制约一下，会坚持，我们原则上每天增加一圈，或者二天增加一圈，今天我们还说走楼梯还可以，因为上楼梯肌肉是紧绷的，下楼梯时踢踢腿，互相替换一下，还可以接受。以后早餐和午餐就不写了，正常吃，晚餐尽量少吃些。直接写体重和运动。
10－18日，第三天，晚餐：排骨。
运动：快走。
体重：66kg.
心得：我知道，体重有一点点少，但这只是水的多与少，不能算的。运动综合的大家的意见，今天改成快走了，哎，不知道要坚持多久，我才能到130.？
10－19日，第四天，家里来客人了，又吃了很多。
运动：快走+跳绳
体重：66.6kg
心得：好难啊。
呵呵。加油！！
每天晚上九点半，更新。
2012/10/16
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