小霖妹:
LZ，减肥期间吃甜品、雪糕、可乐，还能减得好，真是让人佩服。我也在妙然减，减了28斤，那可真的是按足餐单的。
查看原文我就是因为忍不住口，所以这两个月减得好慢，但我又觉得只有让自己的身体习惯这样的营养摄取，还能瘦下来才不容易反弹，所以没有特意的太戒口。不过最近进程实在是有点慢，所以决定再接餐单吃二个星期，渡过这个平台期，再说。
【减肥大作战】3.8号番禺妙然开卡，11号正式开始减肥啦！！
22672120时尚扮靓
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园园妈妈
eliefan楼103楼园园妈妈:
几个月才降10斤啊，好像不明显诶
查看原文其实也还好啦，各位减肥的MM要明白，你减得越快证明反弹的机会是越大的，尤其是你前期如果很节制的饮食，那后期放开饮食后的反弹机会也很大，除非你一直都保持这样节制的饮食。但我相信大部分能成为胖子的人，都是不堪长年忍受什么都不能吃的痛苦的，如果能忍受那也不会成为一个胖子了。所以慢慢减下来的，才能让自己的身体适应越来越小的营养摄取。所以减肥是持久战，不是速战速决。不要太注重短期的效果，如果一年内可以减到自己满意的体重，又可以在正常饮食的情况下不反弹，才叫成功。
2013/07/03回复
eliefan楼104楼7月3日 ，按照餐单吃的第二天，希望会有点效果啦，我发现八点以后不吃东西真的好重要。
早上茶叶蛋二只，脱脂牛奶一盒。
中午酱牛肉一份，吃饱。四点左右吃一个苹果。
晚上只吃少量水果，喝木瓜牛奶一杯，保证营养摄取。今天妈妈生日，所以得陪她吃了一小块生日蛋糕（好高热量啊！！）
7月4日 ，昨天去上称,64.5kg，果然按餐单吃还是瘦得快，就是比较辛苦一点，但是还是坚持一下吧，加油。
早上无糖豆桨二碗，饺子四个（去皮），小包子一个（去皮）。
中午出去吃饭了，唉，又吃多了。
晚上妈妈说包玉米面的饺子，我就吃四个吧，还是以水果为主。
7月5日 ，今天又要去上称了，过去两天的热量都超标了，体重可能又要反复了，唉，我真命苦啊。什么时候才能达到理想体重呢？
早上燕麦片一包，花卷一个。
中午昨天的饺子六个（二个去皮）。
晚上喝木瓜牛奶一杯，水果适量。
早上茶叶蛋二只，脱脂牛奶一盒。
中午酱牛肉一份，吃饱。四点左右吃一个苹果。
晚上只吃少量水果，喝木瓜牛奶一杯，保证营养摄取。今天妈妈生日，所以得陪她吃了一小块生日蛋糕（好高热量啊！！）
7月4日 ，昨天去上称,64.5kg，果然按餐单吃还是瘦得快，就是比较辛苦一点，但是还是坚持一下吧，加油。
早上无糖豆桨二碗，饺子四个（去皮），小包子一个（去皮）。
中午出去吃饭了，唉，又吃多了。
晚上妈妈说包玉米面的饺子，我就吃四个吧，还是以水果为主。
7月5日 ，今天又要去上称了，过去两天的热量都超标了，体重可能又要反复了，唉，我真命苦啊。什么时候才能达到理想体重呢？
早上燕麦片一包，花卷一个。
中午昨天的饺子六个（二个去皮）。
晚上喝木瓜牛奶一杯，水果适量。
2013/07/03回复
trecy105楼eliefan:
7月3日 ，按照餐单吃的第二天，希望会有点效果啦，我发现八点以后不吃东西真的好重要。 早上茶叶蛋二只，脱脂牛奶一盒。 中午酱牛肉一份，吃饱。四点左右吃一个苹果。 晚上只吃少量水果，喝木瓜牛奶一杯，保证营养摄取。今天妈妈生日，所以得陪她吃了一小块生日蛋糕（好高热量啊！！）7月4日 ，昨天去上称,64.5kg，果然按餐单吃还是瘦得快，就是比较辛苦一点，但是还是坚持一下吧，加油。 早上无糖豆桨二碗，饺子四个（去皮），小包子一个（去皮）。 中午出去吃饭了，唉，又吃多了。 晚上妈妈说包玉米面的饺子，我就吃四个吧，还是以水果为主。7月5日 ，今天又要去上称了，过去两天的热量都超标了，体重可能又要反复了，唉，我真命苦啊。什么时候才能达到理想体重呢？ 早上燕麦片一包，花卷一个。 中午昨天的饺子六个（二个去皮）。 晚上喝木瓜牛奶一杯，水果适量。
查看原文7月4日 ，昨天去上称,64.5kg，果然按餐单吃还是瘦得快，就是比较辛苦一点，但是还是坚持一下吧，加油。 早上无糖豆桨二碗，饺子四个（去皮），小包子一个（去皮）。 中午出去吃饭了，唉，又吃多了。 晚上妈妈说包玉米面的饺子，我就吃四个吧，还是以水果为主。7月5日 ，今天又要去上称了，过去两天的热量都超标了，体重可能又要反复了，唉，我真命苦啊。什么时候才能达到理想体重呢？ 早上燕麦片一包，花卷一个。 中午昨天的饺子六个（二个去皮）。 晚上喝木瓜牛奶一杯，水果适量。LZ啊，那种餐单我觉得任何人都是无法坚持得较长一段时间的，因为颠覆了我们的饮食习惯，而且颠覆了人类的饮食习惯，不过有勇气有毅力按餐单吃体重还是能掉下来的，你加油吧，只有坚持到你的体重目标停下来才有效的。如果不是一吃回很容易就胖回来了。
妙然减肥掉了一点肉又长回，掉了一点又长回，最后停了完全长回的人人飘过了。。。
妙然减肥掉了一点肉又长回，掉了一点又长回，最后停了完全长回的人人飘过了。。。
2013/07/04回复
pandamineliefan楼107楼pandamin:
餐单我吃久了，习惯了，连平时都按餐单吃，从此与米饭无缘啊。
查看原文虽然我很想瘦，但也不想对自己那么刻薄，想想有些东西你一辈子都不能再吃了，也挺恐怖的，先不说身体会不会缺什么营养，只说这样的人生就不是我想要的，所以我还是坚持我的慢慢减肥之路吧，对了，我发现运动其实比少吃更重要，每天真的不能偷懒，一定要把该有的运动量做够了，就不会那么容易胖。
2013/07/05回复
eliefan楼108楼eliefan:
LZ啊，那种餐单我觉得任何人都是无法坚持得较长一段时间的，因为颠覆了我们的饮食习 ...查看原文
LZ啊，那种餐单我觉得任何人都是无法坚持得较长一段时间的，因为颠覆了我们的饮食习 ...
就是这道理，所以我是想先用半年时间来减肥达到理想目标（看来要延后了），后半年用来稳定。只有达到稳定状态，才可能是减肥成功了。
2013/07/05回复
eliefan楼109楼7月6日 ，最新体重，64.4kg，只降了一点点，希望不会又升回来啦。今天好忙，所以吃多了也没注意按时。
早上全麦面包半个，脱脂牛奶一盒。
中午猪扒包一个，低糖绿茶一瓶。四点半跟朋友去吃了一个朱古力雪花冰，好好吃，但好多热量啊！！ 晚上麻辣烫一碗，只有牛肉，其它都是菇类。
7月7日 ，本来想去长隆水上世界游泳的，结果总是下雨，真烦，出去玩了，没去成妙然，不知长重了没。
早上全麦面包半个。
中午跟朋友去吃寿司了，味道不错，但有米饭啊！！v69
下午又和朋友去吃了芝士番薯，所以晚上没吃什么，只吃了半个香瓜。
7月8日 ，今天得去妙然了，不知胖了几斤啊，一放假就会吃很多，唉。
早上白粥一碗，饺子五个，鸡蛋一个。
中午饭堂二菜一肉，没吃饭。
晚上吃水果，上次的圣女果还没吃完，继续。
昨天太晚回家，没时间准备要带的东西，只好吃饭堂了，明天继续按餐单吃。希望可以冲破平台期啦。
早上全麦面包半个，脱脂牛奶一盒。
中午猪扒包一个，低糖绿茶一瓶。四点半跟朋友去吃了一个朱古力雪花冰，好好吃，但好多热量啊！！ 晚上麻辣烫一碗，只有牛肉，其它都是菇类。
7月7日 ，本来想去长隆水上世界游泳的，结果总是下雨，真烦，出去玩了，没去成妙然，不知长重了没。
早上全麦面包半个。
中午跟朋友去吃寿司了，味道不错，但有米饭啊！！v69
下午又和朋友去吃了芝士番薯，所以晚上没吃什么，只吃了半个香瓜。
7月8日 ，今天得去妙然了，不知胖了几斤啊，一放假就会吃很多，唉。
早上白粥一碗，饺子五个，鸡蛋一个。
中午饭堂二菜一肉，没吃饭。
晚上吃水果，上次的圣女果还没吃完，继续。
昨天太晚回家，没时间准备要带的东西，只好吃饭堂了，明天继续按餐单吃。希望可以冲破平台期啦。
2013/07/08回复
eliefan楼110楼7月9日 ，昨天去上称，64.8kg，又重了一点点啊！！
早上无糖豆桨二碗，茶叶蛋二个。
中午酱牛肉吃饱。龙眼吃了几个。不行，下午好象中暑了一样，整个人都不舒服。
晚上吃水果。去喝了一杯木瓜牛奶，得补充下营养了，不然好象到了下午人会很晕。
7月10日 ，又到上称大日子，最近有坚持做完运动再睡，希望有效果啦。
早上全麦面包半个，燕麦片一包。
中午鸡脚和鸭架，剩下和半个全麦面包。
晚上继续吃水果。
7月11日 ，昨天是64.3kg，体重的反复是最折磨人的，什么时候才能顺利一点呢。
早上鸡蛋肠粉一份，饺子四个（去皮）无糖豆桨二碗。
中午本来打算不吃的，结果出去吃饭了，又吃了好多肉。
晚上带儿子去游泳了，游之前吃了一个凉皮，回来又喝了小半碗粥和几块排骨。
总之今天吃的东西是严重超标了，看来明天上称的不会太好看了。唉…………
早上无糖豆桨二碗，茶叶蛋二个。
中午酱牛肉吃饱。龙眼吃了几个。不行，下午好象中暑了一样，整个人都不舒服。
晚上吃水果。去喝了一杯木瓜牛奶，得补充下营养了，不然好象到了下午人会很晕。
7月10日 ，又到上称大日子，最近有坚持做完运动再睡，希望有效果啦。
早上全麦面包半个，燕麦片一包。
中午鸡脚和鸭架，剩下和半个全麦面包。
晚上继续吃水果。
7月11日 ，昨天是64.3kg，体重的反复是最折磨人的，什么时候才能顺利一点呢。
早上鸡蛋肠粉一份，饺子四个（去皮）无糖豆桨二碗。
中午本来打算不吃的，结果出去吃饭了，又吃了好多肉。
晚上带儿子去游泳了，游之前吃了一个凉皮，回来又喝了小半碗粥和几块排骨。
总之今天吃的东西是严重超标了，看来明天上称的不会太好看了。唉…………
2013/07/09回复
eliefan楼111楼7月12日 ，今天早上自己称，是比前两天重了一格，天啊一格就是两斤啊。
早上炒面一份青菜一份。
中午鸡蛋一个。龙眼一袋。
晚上去喝了一杯木瓜牛奶，其它东西都不吃了。
7月13~15日 ，带儿子外出，又要大吃二喝了，得自己控制一下啊，不然肉肉就回来了。
早上炒面一份青菜一份。
中午鸡蛋一个。龙眼一袋。
晚上去喝了一杯木瓜牛奶，其它东西都不吃了。
7月13~15日 ，带儿子外出，又要大吃二喝了，得自己控制一下啊，不然肉肉就回来了。
2013/07/12回复
eliefan楼114楼7月16日 ，旅游回来那个累啊，但是好象没瘦，希望不要胖就不错了。唉，容易胖的人真是悲催啊，运动一停下来就长肉。
早上汤面一份饺子四个，青菜一份，无糖豆桨二碗。
中午饭堂二肉一菜，还吃了酸辣粉，下午喝咖啡一杯。
晚上吃了几口面，坐车晕车了，什么都吃不下，所以没怎么吃。
又来月经了，不能去妙然，希望能去的时候不要太难看吧。
7月17日 ，昨晚还是坚持运动了，希望有效果。
早上儿子发烧，上班迟到了，豆桨一杯，火腿面包一个。
中午没带饭卡，吃鲜奶面包一个、茶叶蛋一个，低脂奶一盒。
晚上去喝了一杯木瓜牛奶，吃点水果算了。其它东西都不吃了。
早上汤面一份饺子四个，青菜一份，无糖豆桨二碗。
中午饭堂二肉一菜，还吃了酸辣粉，下午喝咖啡一杯。
晚上吃了几口面，坐车晕车了，什么都吃不下，所以没怎么吃。
又来月经了，不能去妙然，希望能去的时候不要太难看吧。
7月17日 ，昨晚还是坚持运动了，希望有效果。
早上儿子发烧，上班迟到了，豆桨一杯，火腿面包一个。
中午没带饭卡，吃鲜奶面包一个、茶叶蛋一个，低脂奶一盒。
晚上去喝了一杯木瓜牛奶，吃点水果算了。其它东西都不吃了。
2013/07/16回复
eliefan楼115楼8月9日 ，回来上班的第一天，不习惯啊，希望自己快点调整回来，不然干什么都觉得累。（64.5kg）
早上K记早餐一份，早上起晚了，附近只有这个吃了，而且回老家吃太好，把胃吃坏了，得保养几天，吃点淀粉类的东西。
中午早餐吃晚了，没吃，吃了啤梨一个，二点多饿了又吃了一个小蛋糕和几块糖。
晚上回家老实吃饭去，胃不好不能直接吃水果了，少吃饭多吃青菜就好了。 等胃好了，再吃一个星期的餐单，慢慢来吧，不能急，把身体搞坏了就得不偿失了。
8月10~11日 ，又是放假的日子，终于可以好好休息一下了，快累散了，而且最近拉肚子还胃疼，所以吃东西得注意了，按时吃三餐了。11号去称因为拉肚子果然又瘦了两斤，但这是没用的，因为等不拉了会长回来，还得自己多运动啊。现在体重是63.5kg。希望会尽快达到理想体重吧。加油！！v62
早上K记早餐一份，早上起晚了，附近只有这个吃了，而且回老家吃太好，把胃吃坏了，得保养几天，吃点淀粉类的东西。
中午早餐吃晚了，没吃，吃了啤梨一个，二点多饿了又吃了一个小蛋糕和几块糖。
晚上回家老实吃饭去，胃不好不能直接吃水果了，少吃饭多吃青菜就好了。 等胃好了，再吃一个星期的餐单，慢慢来吧，不能急，把身体搞坏了就得不偿失了。
8月10~11日 ，又是放假的日子，终于可以好好休息一下了，快累散了，而且最近拉肚子还胃疼，所以吃东西得注意了，按时吃三餐了。11号去称因为拉肚子果然又瘦了两斤，但这是没用的，因为等不拉了会长回来，还得自己多运动啊。现在体重是63.5kg。希望会尽快达到理想体重吧。加油！！v62
2013/08/09回复
eliefan楼116楼8月12日 ，又到星期一了，得提醒自己不能懒了，该做的运动也要做起来了。
早上白粥一碗，饺子四个煎蛋一只，青菜一份。
中午吃饭堂二肉一菜，没怎么吃饭。
晚上回家老实吃饭去，少吃饭多吃青菜就好了。
8月13日 ，来月经了，不能去妙然，怎么觉得时间就这样都溜走了。
早上无糖豆桨二碗，煮蛋一只，肉包一个。
中午出去吃饭了，又吃多了。
晚上回家吃饭，少吃饭多吃青菜就好了。（其实吃得也不少，注意啊！！
8月14日 ，自已称没变化，但希望有好消息吧。
早上白粥一碗，饺子四个、汤面一碗。
中午去吃海鲜了，不过没吃饭，应该没超标。
晚上回家吃，但好象也吃多了，一回家就控制不住啊。
早上白粥一碗，饺子四个煎蛋一只，青菜一份。
中午吃饭堂二肉一菜，没怎么吃饭。
晚上回家老实吃饭去，少吃饭多吃青菜就好了。
8月13日 ，来月经了，不能去妙然，怎么觉得时间就这样都溜走了。
早上无糖豆桨二碗，煮蛋一只，肉包一个。
中午出去吃饭了，又吃多了。
晚上回家吃饭，少吃饭多吃青菜就好了。（其实吃得也不少，注意啊！！
8月14日 ，自已称没变化，但希望有好消息吧。
早上白粥一碗，饺子四个、汤面一碗。
中午去吃海鲜了，不过没吃饭，应该没超标。
晚上回家吃，但好象也吃多了，一回家就控制不住啊。
2013/08/12回复
eliefan楼117楼8月15日 ，今天去体检了，早餐没时间吃，但吃了好多零食。
早上牛奶一盒，黑白配一盒，果脯一小袋。
中午去吃烧鹅饭了，好饱但没吃饭只吃肉了。
晚上先去喝个木瓜牛奶吧，然后回家吃青菜去。
8月16日 ，继续努力减肥吧，当然我对自己的饮食是真的不太认真，所以希望收获的结果也不要太容易消失。
早上白粥一碗，煮蛋一个、包子一个。
中午饭堂二肉一菜，没吃饭。
晚上先去喝个木瓜牛奶吧，然后回家吃酸辣粉
5，姐姐亲自做的，好好吃的。
早上牛奶一盒，黑白配一盒，果脯一小袋。
中午去吃烧鹅饭了，好饱但没吃饭只吃肉了。
晚上先去喝个木瓜牛奶吧，然后回家吃青菜去。
8月16日 ，继续努力减肥吧，当然我对自己的饮食是真的不太认真，所以希望收获的结果也不要太容易消失。
早上白粥一碗，煮蛋一个、包子一个。
中午饭堂二肉一菜，没吃饭。
晚上先去喝个木瓜牛奶吧，然后回家吃酸辣粉
5，姐姐亲自做的，好好吃的。2013/08/15回复
蕴潼
