我是晚上九点左右跳一次，早上再跳一次。晚上跳的时候，我是用手机用WIFI看视频跳的，女儿就让他跟老公玩一下游戏或者让她上网看一下动画片，反正才35分钟，很快就过了。早上是六点起来，女儿还没醒，我就在房间里跳的。早上我也是跳完冲了凉再去上班，这个没什么的就出的汗，冲一下汗水就可以穿衣服啦，不用多少时间的。LZ，请不要给自己任何的借口！

        郑多燕是有很多集的，我也看了也试过了。但是，我觉得第一集，就是郑多燕的着装是：黑裤+红裤+红帽子，我觉得这集最适应我自己。所以我每天都坚持跳这集。后来，在妈网看到一位MM的介绍，说跳完这集后，还可以跳十分钟的另一集，可以减腹部，我也照着做，结果觉得效果真的很好。这一集应该是第三集，简称是垫子操，郑老师的着装是：黄色的衣服+紫色的七分裤。是从9分30秒开始练到18分钟共10分钟的时间。因为之前已经跳了第一集，再加上这十分钟，我已经觉得是自己体力的极限了。

       以上是我个人的方法，如果这位妈妈也觉得适合你自己的，请努力坚持，体重一定可以减下来的。大家一起加油吧！

说得对，在最后阶段很累的时候，我就告诉自己，现在是燃烧脂肪的时候啦，坚持！加油！

4月20日

     大姨妈到了，腰酸背痛！昨晚和今天早上就暂停，没跳郑多燕。但是也没闲着，昨晚就帮女儿找出夏天的衣服，洗衣机洗的时候就拖地，拖完地晾衣服，也搞到十点半才睡觉。
早上起来就拆了被子洗被子，没有闲着。

加油！！

4月21日

   停了两天，今天晚上想继续郑多燕了，到时加油！

路过。。。。

加油！我只坚持了16天，然后例假到，就停到现在，断了10天了，看到你贴子又想继续了，共勉吖
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4月22日

      今天早上六点钟，闹钟没响，生命钟自己就醒了，马上就起床洗漱跳郑多燕了。窗外下着小雨，天气比较凉。但是也出了一头的汗。加油！

4月23日

     昨晚不知为什么没有什么动力跳郑多燕第一集，索性就练了一个小时的瑜伽，但怎知越练状态越好，过后还继续了十分钟的垫子操。

        今天早上六点十分起床，窗外还是滴滴嗒嗒，让人想起李清照《声声慢》。继续跳了第一集的郑多燕，然后十分钟的垫子操。满身的大汗。但是，每一分的汗水也是值得的。到了办公室吃饱了早餐，经过仓库的时候去称了一下：60KG！


          加油吧，或者有时在命运的旅途中，不是什么事情我们都能付出多少，就能收获多少的。但是减肥，只要付出了汗水，就一定会有收获的！

我也是在跳郑多燕的，跳完第一集就累的不行。

4月24日

    经过一星期的努力，终于见到5字头了。今天早上吃了早餐去称：59.5KG，可见汗水是没有白费滴！有心想减肥的MM，努力吧！今天早上偷了十分钟的懒，只跳了第一集，没有做垫子操。因为昨晚LG回家睡觉……不用明说了。

我没有下载，就是百度一下，在土豆，优酷都大把啦

4月25日

     昨天晚上如常跳完郑多燕第一集+10分钟垫子操之后，感觉很累，特别腰很酸的感觉。真不知道是什么原因了，难道是想感冒了？本来想今天早上偷懒一下，睡到七点再起床，怎知道还是六点十分就自己醒了，好吧，就练了半个小时的瑜伽吧。

4月27日

     暂停一天，因为弟媳昨晚作动要生BB啦，我这个作大姑的当然要去帮忙啦，暂停一天。

共勉啊，美妈。我昨天也开始跳了。想减少10斤。

4月29日

       弟媳顺产生了个仔仔，六斤四，家里上下都充满着喜悦的气氛！昨晚从医院回来，也继续跳了一集的郑多燕。但不知是天气还是什么问题，感觉人很累的子，所以就没有做
十分钟的垫子操了。

我就是坚持不下来。。。以前早上跳绳300个。。。持续一个月瘦下来了。。穿中码的衣服裙子。。

5月4日

     几天没来更新了，因为五一自己和孩子都放假，烦心事更多，暂停了几天。

我前段时间也一直在坚持跳郑多燕，我也不知道有没有效果，只知道出汗就是好事~最近很忙，我都快十天没跳了~过来看看你的~发现你4月17日是60.5KG,4月27日是59.5KG~!跳了10天减1KG!!这。。。。令我特别怀疑郑多燕的减肥操，究竟有效还是没效啊~
美妈，你有配合地减饮食吗？