先吃安定，养成较好的睡眠习惯。

吃过了，实在难受，就偶尔吃一次，但知道这药副作用大，有依赖，实在不敢靠它

性格是很大原因，这个真的很难改
工作，和小手术 这些小问题你就会焦虑，这需要你自己调节的

补充下维生素和钙镁啦,食药无乜效嘅

精神上没法改，只能让自己体力上疲惫吧，晚上去跑步，

先养成较好的习惯，再去掉。

通常我健身得好累的那天晚上会好好训,不妨试试

我妈妈五十多岁，跟楼主有点像，很难入睡，有时候躺那半夜都睡不着，而且很容易就被吵醒，有好办法的朋友帮帮忙

坚持看纸做的书，看到眼累

狂运动先不？

省中医有睡眠科，可以去看看

尽量不要吃安眠药，会有依赖有副作用的
睡前按一会手掌嘅劳宫穴和脚掌嘅涌泉穴有助睡眠
听我妈说晚上喝点龙眼肉水会好瞓好多，不过你有虚火不知合不合适
要不试下用莲子芯冲水喝，莲子芯有清心降火安神的作用

知道药的不好，但其他方法没见成效时，迫不得已吃，隔几天，实在不行，就吃2颗。类似症状已经持续大半月了，真有种厌世的感觉，日求三餐，夜求一宿的基本生活需求都满足不到，都不能正常生活了。以为吃了中药就会好转，但失望

其实早在之前，听别人说用红酒泡洋葱好，于是就泡了一段时间，最初效果真的不错，一段时间后，慢慢又发作了，失眠看着不是大病，但真要人命，现在睡觉都几乎有阴影了。

现在煲汤什么的都加上莲子，也试过用灯心花煲汤等，但未见显效，估计我这种失眠已经很顽固了，普通疗法不得其效

药店都不允许卖，就知道这药的药性厉害，真不太敢常吃。