我原来也失眠，睡眠不好，一有点点声音就立马醒，焦虑，心事多，炖了半个月酸枣仁柏子仁加猪心，再吃了半瓶破壁灵子孢子粉后，睡眠好多了，现在吃了一个半月吧，基本可以由11点半一觉睡到早六点起床小便

褪黑素在美国是很普通的一种保健品，不需要处方的。主要治疗睡眠的，也很便宜，国内的脑白金主要成分就是这个。效果很好，当然失眠的话白天要多晒太阳，晚上人体才会分泌更多的褪黑素有利睡眠。冰岛就因为常年冰冷很多人缺少日晒，大多数人需要服用褪黑素帮助入眠。

褪黑素英文是melatonin.国外很多品牌。成分都差不多。

回复 小楚柠霞 的帖子

我想起来以前给我爸服用的中药就是有酸枣仁和柏子仁，火麻仁，还有一种药材忘记了，是睡前加蜂蜜调服的。总共花了2元喝了3天就好了。

实在无办法就去看精神科啦，十几年前我去过两次就好了，芳村那间，包含埋心理的了，我那时才初中，没吃药，就吊了两次针

是把药材磨粉了再调吗？

不是，是煲中药那种，五碗水煲成一碗，就是其中的一种药材想不起来了，好像是麦冬，当时想着这个方子很容易记住就没写下来，我只记得其中的三仁，就是火麻仁，酸枣仁，柏子仁。火麻仁和想不起的那个中药各5克，另外两个是10克。熬成水，睡前蜂蜜调服。应该是适合心火大的失眠服用，我爸当时是说晚上怎么都睡不着，而且头晕，他喝了之后血压有点下降。

好的，非常感谢，等我试试

暂时还没，再这么下去，肯定会了。

很感谢谢mm们的帮助 ，我还是比较信赖食疗的方的 很久以前，我有试过猪心加柏子仁这方，后来没什么就没吃了，看来要继续吃，你是隔水饨它们来吃吗？

吃过了，可是效果不明显 ，可能因人而异，且价格超贵。

大家症状几乎一样，有贼进屋都知道，睡着后又多梦，有时还恶梦，和家人说，都无法理解这种痛苦感受，以为是太娇气了，说多了，他们都麻木了。

好，等我试试食疗，再联系你，非常感谢

因为那些药之类的，不了解成份，而有时介绍，又只夸其优点，忽略其副作用，就队安眠药那样，吃了，可以睡得像猪，但不到万不得已不敢吃。

昨天，喝了灯心花瘦肉汤，再加散步、泡脚，稍有好转了，但愿快快好起来，感谢妈网，更感谢美妈们的良方，继续收集你们的宝贵经验，也让其他饱受失眠之苦的人受益。

我是用瓦煲直接煲的，一次半只猪心，有时煲酸枣仁柏子仁，有时煲麦冬莲子玉竹，水开后慢火煲一个半小时左右，当时是晚晚喝两碗猪心汤，后来听说灵芝孢子粉后白天早晚各喝一次，以前是以睡非睡的，大脑非常清醒，大约过了一个多两个星期吧，发觉睡觉容易入睡了，但还是多梦，不过睡着了就算做梦也不会像以前一样家人走路啊打个开水也会醒的，所以喝了半个月猪心汤我又偷懒不煲了，一直到现在就早晚两次喝灵芝粉，多喝猪心汤现在有两个月了吧，已经可以一觉睡五个小时左右而且不做梦了，你也可以试一下，破碧灵芝孢子粉一个月用量大约90元，价格也不贵，希望不要以为我是打广告哈，这年头做个好事也不容易的，嘿嘿，我深知失眠的痛苦和折磨才废苦心打一篇长论

真是太感谢了，我通过这些解决了问题，你就是我的恩人了，以前症状轻微，也没去重视，现在到病态程度才重视，这次失眠的诱因很大程度是因为手术导致，也和人的性情、机体有关，平时就是那种阴虚火旺的体格，人易怒、急燥，遇事容易焦燥不安的，失眠也是这种体格的其中症状，我也知道凡事总有成因的。
       可以放心好了，清者自清，无须理会其他人的看法，。哪怕广告也不是强买强卖的。别人怎想，由他去好了。反正我是由衷的感谢。

终于瞓得着啦，恭喜恭喜

晚上泡完脚看电视时，双脚各踩一个核桃来回按摩一下涌泉穴的位置十几分钟，对睡眠也有一定帮助哦。