早：50kg早：两片曼克顿牛奶三文治切片、一杯黑咔加奶上午点：两片消化饼、三根海苔小麻花（不该）、一杯100g光明无糖低脂酸奶午：炒绿豆芽、番茄炒蛋、一块炸猪排（不该）、一碗清汤14点45一杯黑咔加奶晚：柚子数片

减肥期间每天吃苹果，按照早、中、晚三餐进食的习惯吃。坚持3天，3天内不要吃其它东西。如果觉得3天太长，也可以改为1天或者2天。但要做到只吃苹果，吃到感觉不怎么饥饿就可以了。吃苹果减肥期间如果感觉口渴，可以喝白开水或者没有刺激性的茶水。当结束苹果减肥后，恢复饮食要注意循序渐进。饮食适合清淡而且不能过量。早餐适合吃稀饭，加牛奶，或者加两片面包和蛋糕。午餐适合吃青菜、豆腐、鱼类等。要避免油腻。晚餐更加不能过量。苹果减肥法之后恢复饮食最好有2-3天的恢复期。这样既可以恢复以前的饮食习惯，又可以巩固3天减肥的效果。需要提醒大家的时候。恢复饮食后，即使再饥饿也要保持细嚼慢咽的习惯，这样不仅可以帮助消化，还能产生饱腹感，避免暴饮暴食。 苹果减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入，同时加大脂肪的消耗。而且苹果减肥法可以让胃部收缩，达到控制食欲的效果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动，排出宿便和体内废物的功效。最后，苹果含有丰富的果胶和纤维素，对于提高消化有很好的帮助。

9招甩掉婴儿肥 打造360°小V脸：一，什么样的脸庞才算漂亮　　脸上最重要的是眼睛、鼻子、嘴等五官，但是有的时候，五官都很好看，可却称不上是美人。这时大概的原因可以从面部线条上找出。面部线条简单的说是面部的形态和轮廓，一般最好看的脸形是瓜子脸和鹅蛋脸。事实上，面部线条对决定一个人的气质和印象起重要的作用。即使是五官明显，各自好看，整体的脸形成四角或颧骨突出可能就让人印象不好。即便眼睛、鼻子、嘴等不那么好看，但面部线条好看，这个人就拥有一张好看的脸。　　现在都认为好看的鹅蛋脸型可以用客观的数字来表现，现代女性平均的脸长是182～186mm左右，脸宽是两边颧骨之间最宽的部位，大概129～136mm左右。还有均衡的脸庞比例是把脸分成三段时，从额头到眉毛，眉毛到鼻尖，鼻尖到下巴的长度要一样。

咀嚼瘦脸　　当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻炼咀嚼肌，并 能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显!另外，吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西，这样能锻炼前齿，使下颌关节左右前后对 称，面部骨骼更漂亮。

有的呢，亲，在博客里面，很长的一篇  很齐全了，基本上日常食物都总结有的

喝茶：大家都知道绿茶中含有大量的茶多酚，能帮助我们清理肠道是很好的健康减肥方法，不过不要以为绿茶能够减肥就泡很浓噢，和浓茶对身体是会有损伤的。

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很全的一份热量表，论坛这里也贴不上来，字数超过限制了