早：50kg早：两片曼克顿牛奶三文治切片、一杯黑咔加奶上午点：两片消化饼、三根海苔小麻花（不该）、一杯100g光明无糖低脂酸奶午：炒绿豆芽、番茄炒蛋、一块炸猪排（不该）、一碗清汤14点45一杯黑咔加奶晚：柚子数片

减肥期间每天吃苹果，按照早、中、晚三餐进食的习惯吃。坚持3天，3天内不要吃其它东西。如果觉得3天太长，也可以改为1天或者2天。但要做到只吃苹果，吃到感觉不怎么饥饿就可以了。吃苹果减肥期间如果感觉口渴，可以喝白开水或者没有刺激性的茶水。当结束苹果减肥后，恢复饮食要注意循序渐进。饮食适合清淡而且不能过量。早餐适合吃稀饭，加牛奶，或者加两片面包和蛋糕。午餐适合吃青菜、豆腐、鱼类等。要避免油腻。晚餐更加不能过量。苹果减肥法之后恢复饮食最好有2-3天的恢复期。这样既可以恢复以前的饮食习惯，又可以巩固3天减肥的效果。需要提醒大家的时候。恢复饮食后，即使再饥饿也要保持细嚼慢咽的习惯，这样不仅可以帮助消化，还能产生饱腹感，避免暴饮暴食。 苹果减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入，同时加大脂肪的消耗。而且苹果减肥法可以让胃部收缩，达到控制食欲的效果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动，排出宿便和体内废物的功效。最后，苹果含有丰富的果胶和纤维素，对于提高消化有很好的帮助。

9招甩掉婴儿肥 打造360°小V脸：一，什么样的脸庞才算漂亮　　脸上最重要的是眼睛、鼻子、嘴等五官，但是有的时候，五官都很好看，可却称不上是美人。这时大概的原因可以从面部线条上找出。面部线条简单的说是面部的形态和轮廓，一般最好看的脸形是瓜子脸和鹅蛋脸。事实上，面部线条对决定一个人的气质和印象起重要的作用。即使是五官明显，各自好看，整体的脸形成四角或颧骨突出可能就让人印象不好。即便眼睛、鼻子、嘴等不那么好看，但面部线条好看，这个人就拥有一张好看的脸。　　现在都认为好看的鹅蛋脸型可以用客观的数字来表现，现代女性平均的脸长是182～186mm左右，脸宽是两边颧骨之间最宽的部位，大概129～136mm左右。还有均衡的脸庞比例是把脸分成三段时，从额头到眉毛，眉毛到鼻尖，鼻尖到下巴的长度要一样。

咀嚼瘦脸　　当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻炼咀嚼肌，并 能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显!另外，吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西，这样能锻炼前齿，使下颌关节左右前后对 称，面部骨骼更漂亮。

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如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水、一颗植提纤消脂或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些，数量增加一些。

喝茶：大家都知道绿茶中含有大量的茶多酚，能帮助我们清理肠道是很好的健康减肥方法，不过不要以为绿茶能够减肥就泡很浓噢，和浓茶对身体是会有损伤的。

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很全的一份热量表，论坛这里也贴不上来，字数超过限制了

拍下自己全身和局部的肥胖照片，贴在房间里看得到的地方，随时警惕自己减肥的决心。人胖的时候照相，看起来会更胖，尤其是和瘦的人一起拍，血淋淋的比例大小，真的是警惕效果十足啊！受不了这种刺激的人，也可以放自己苗条时的照片，鼓励自己赶快恢复身材。

我有一个方法哦

西红柿汤：西红柿是很好的瘦身食物，其所含有的食物纤维可以在肠道内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来，还有很好的抗氧化的功效，对你的皮肤也很好。

但是应该怎样定制计划呢？这对很多人来说，难道很大的。。。

酸奶也可以帮助减肥，酸奶是很好的减肥食品，既对身体好，又能起到减肥的效果，因为酸奶中含有很多的益生菌能够帮助肠道的蠕动，从而达到减肥的效果。

有啊，我也看到了呢

这个广告太 厉害了。。。。

       许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：
       清晨：酸奶减肥喝法
       每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。 　
       中午
       如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。 　
       下午4点
       饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
       晚上
       餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

　早：50kg

早：两片曼克顿牛奶三文治切片、一杯黑咔加奶

上午点：两片消化饼、三根海苔小麻花（不该）、一杯100g光明无糖低脂酸奶

午：炒绿豆芽、番茄炒蛋、一块炸猪排（不该）、一碗清汤

14点45一杯黑咔加奶

晚：柚子数片

爬楼梯也是一项很好的运动，住在小区电梯房的女生可以选择尽量少乘坐电梯，爬楼梯可以锻炼的腿部肌肉，从而达到瘦身的目的，不过不要过量噢！