额头长扁皮疣怎么办

期待中

留心慢慢看

抱歉各位久等了。继续更新。

虽然我没能坚持吴清忠的一招三式，但是他的书和陈玉琴的资料却点燃了我对中医养生的极大兴趣，应该说，我从骨子里面就喜欢去研究事情的所以然，所以对书中及陈玉琴在对各种病症的起源的描述，给了我中医之道的最初启蒙。

一年多后，吴清忠又出了第二本书《人体修复工程》，书中还介绍了一种懒人养生法，就是贴磁铁在身上5个穴位，据说可以帮助打通经络。哈哈，懒人方法最适合我了，于是我火速淘宝了磁铁，在药店买了医用的胶布，开始了每天的磁铁贴。就这样每天贴，贴了一个多星期，贴胶布的地方起疙瘩过敏了，只好放弃。唉，懒人方法也不好用啊。。。

放下几年的书，昨天又翻看了一下，回想起当年的感悟。

有不舒服的症状不一定有病，而很多时候只是身体在自动进行调整。比如说打喷嚏，很多时候只是身体自身的抵抗力在起作用，正在努力驱赶寒邪，这时候如果能有一晚姜汤，很有可能寒邪就被顺利驱逐了。然而很多人这时候就认为自己感冒了，马上用消炎药，症状是消失了，但其实这样反而把寒邪留在了体内，并可能累积并向更深层次转移。这点我就深有体会。当年我感觉自己有点感冒流涕，马上就吃感冒灵，第二天症状就消失了，我还很开心，觉得那一两块钱的药竟然还这么灵，殊不知只是帮助了寒邪镇压了我有限的抵抗力而已。可怕的是，绝大多数人都在现代医学的洗脑下，固执地认为有不舒服就一定是什么地方出了问题，从来就没有想过，这其实可能是身体在进行自我的修复的过程。

再有一个就是关于睡眠。曾经有一段时间我因为工作需要常常熬夜，每天到下午四五点的时候会犯困，过了这段时间反而会很精神。看了书才知道，原来那是身体在透支，中医上说就是上火，肝火旺，这样身体就不觉得累，一旦身体稍微得到休息和能量的补充，之前透支的肝火烧完了，新的能量还跟不上的时候，就会觉得特别累。正好说明了为什么有的人在熬夜一段时间后，突然有一天早睡并补觉了，反而觉得第二天更累了。其实，这也是身体在自动进行调整和修复。但是很多人就认为自己不适合早睡，为了避免这种情况而故意很晚才睡，造成恶性循环。我老公就是这样的，可怎么说都不听。

帮顶，好贴

坐等白发解决方案

坐等更新，楼主说的问题我有很多。 想养生却不知道怎么养生

自己也有强烈的自学中医 调理自己 调理家人的愿望 就不知如何入手 期待楼主的好文

还有下文吗？

刚爬完楼梯，留个印先～

感兴趣，搬个小凳慢慢听

首先改善的是便秘问题。停掉寒凉，开始吃黑米糊和固元膏后大概一个月，大便就改善了，每天早上起来第一件事就是去厕所，而且非常顺利，可以用顺滑来形容，而且不臭。现在看来这么多书后回想起来，当年我应该是气虚便秘，身体根本没有能量把大便推出来，吃黑米和固元膏把身体的能量补充上来了，就有力解大便了。

第二个改善的就是口臭问题。自从停掉寒凉，每天早上吃姜枣茶，再加上固元膏，不知不觉就不再有口臭了。再也看不到别人跟我说话要捂着鼻子了。记得当年我的舌苔都是又白又厚的，现在看书多了，才知道这是典型的寒湿重。按照马悦凌的食疗方法调理之后，也不记得多久了，应该是一两个月的时间，我就再没有口臭了。而且，因为我一直保持着避免寒凉，常常吃姜枣茶的习惯，所以一直到现在，口臭也再没有犯过。

然后我的脸色也红润了，月经周期也缩短了。原来周期33-37天的，调理后逐渐稳定在30天左右，色和量都有改善。睡眠也改善了，从原来躺一两个小时都睡不着，到后来15分钟内就能睡着。半夜偶尔会醒来，但是相比起原来的状况那是好太多了。睡眠好了，整个人的精神状态也好多了，不再像以前一样精神萎靡了。唯一没有特别改善的，就是白发的问题。

求黑米糊的做法？姜枣茶就是把生姜和红枣放水煮？

做黑米糊有很多方法，网上也有很多人分享。我的方法可能稍微有点不一样。我是先把黑米煮成饭，然后取适量，加水，放在料理机里面打成糊糊，再加热吃的。黑米比较硬，我家是用高压电饭煲煮一个小时的。如果家里面没有高压电饭煲，可能就要提前泡12小时才煮。要洗好米再泡哦，泡米的水就不要倒掉了，那都是精华。有时候我会加一把黑芝麻连同黑米一起煮饭，我觉得吃了黑芝麻头发柔顺很多，改善脱发很快见效的。有时候我会在打糊糊的时候加入红枣一起打，这样还能同时补血。

我煮黑米的时候，一般一次会煮两三天的量，吃不完的放在冰箱，第二天就不用煮黑米饭了，直接从冰箱拿出来加水打糊。

料理机淘宝上很多，我用的是九阳的，感觉挺不错的。料理机基本上是马迷的基础装备了，因为打碎的食物有利于脾胃的吸收，在马悦凌的食谱中很多东西都要打碎的。我的料理机基本上天天都会用到。

如果家里面有那种比较新款的豆浆机，可以直接打没泡过的黄豆的那种，就可以直接洗好黑米放到豆浆机里面打，这种豆浆机打完之后会自动煮滚，比较适合那种三口之家一起吃早餐的，因为每次打的分量会比较多，一个人可能吃不完。

姜枣茶，很多人是用姜和枣煮水喝。不过马悦凌倡导的却是把所有的东西打碎了都吃进去。小枣10粒左右，我一般用的是若羌枣，没那么甜。生姜一块，切丝。我一般放姜比较多一些，而且不去皮，这样驱寒的效果强一些。如果担心上火，可以用三片生姜就好。下午和晚上吃的话，就不要放姜了。马悦凌会建议加入10粒桂圆肉，我觉得太甜了，所以有时候会偷工减料，放少一点或者直接不放桂圆肉。这些材料先放在水里煮滚，然后倒入料理机打碎喝。有时候我会直接把材料放在料理机里面加水打碎，然后再煮。不过，这样好像打碎的效果没有煮后再打的好。

好贴 学习

那么简单就把身体调理好了啊

好贴，学习中

看到效果之后，我对马悦凌的方法更加痴迷，每天一定会抽时间到她的网站上面去浏览，那里有很多跟我一样的马迷们一起分享养生的心得和一些实用小方法，有很多我都在自己身上验证过确实有效。比如说，用生姜洗头可以去头皮屑吗，这个确实很有效。以前头发有很多头皮屑，都是大片大片的，洗完头第二天就发现有了，感觉就是头皮很干燥的那种感觉。看了网友的分享，我就在冲洗掉洗头水之后，敷上用料理机加水打碎的姜糊，再加上护发素，然后包起来，15分钟后冲洗。最多两次，头皮屑就不再有了。等过一段时间再发现有头皮屑的时候，我又再用生姜敷，同样有效。网上也有分享用梳头和拍头可以去头皮屑的，但是我太懒了，坚持不了。之前有一段时间掉头发很厉害，唉，都是自己不好，没有坚持吃黑米糊。那时候掉头发，说一梳一大把可能有点夸张，但是梳一次头发掉个三五十根那是随随便便的，真是掉得我胆战心惊。于是赶紧把黑米糊吃上。吃了大概一个星期，就感觉脱发明显少了，吃了三个星期左右，每次梳头可能就只掉三五条头发了。其实马悦凌的书里面是说吃黑米糊可以白发变黑的，也有很多马迷分享确实有效，不过可能我的病灶比较深吧，反正我的白头发还是一直有增无减。也许这跟遗传也有关系，我爸妈是很早头发就全白了，我两个姐姐的头发也白得很早。