偶的减肥经验就是坚持，别无良方 ①【酸奶减肥法】这个方法很有效哦，而且对身体没有什么伤害，而且还利于消化(便便也舒服了很多，不想有些减肥的MM减得便秘)，不过就是效果慢。中午吃酸奶加绿茶粉，晚上吃红糖加酸奶，酸奶都是要那种纯的，不加其他东西的，我买了一个酸奶机自己做的，也不是很麻烦。这个1个月可以瘦2-3斤，而且不会反弹的哟。  ②【控制食量法】三餐还是多吃蔬菜，少吃主食，鱼和肉肉也要吃一些，偶比较馋而且长身体要补充营养嘛。三餐以外不要吃任何东西，零食神马的都退散吧，包括水果。水果要放在饭前吃，当成饭的一部分。饿的时候喝白开水。一天不要吃太多水果，最多三个，因为它在低热量的同时却有着高糖份哦  ③【分散注意法】有段时间一直宅在家里，晚上玩电脑到两三点，然后一觉睡到早上10点，这样早饭晚饭一起吃；或者晚上干脆就早睡，因为睡得晚了，肯定会觉得饿。可以多找一些自己感兴趣的事情去做，这样就会忘记饥饿感和吃零食啦 ④【快走运动法】偶的运动是什么呢？就是快走！利用一切机会最快的走步，走的感觉腿都酸了，然后就是勤快点，别怕上下楼，那时偶住6楼，一般人都是把事情攒到一起再下楼去办，偶是买一根雪糕都立马跑一趟，这样无形中增加了很多体力支出又不反弹不长肌肉。偶的大PP和大腿就是这么减下去的，而且很有弹性、很结实   ⑤【喝茶减肥法】坚持了2个多月，遇到瓶颈、怎么减也减不下去了。一个是小肚肚，一个是上臂的肉肉，这些地方都是比较难瘦下来的地方。这时候正好开始工作了，得保持体力，不能节食了，也没有什么时间去健身房做专业的美体瘦身。为了突破，我就尝试了一下减肥茶。   【最后再一次强调】千万不要刻意饿自己，我永远不会相信一周时的节食会带来终身的苗条。如果迫切需要减肥的，要找那些没有副作用的~汉方草本减肥无疑是最安全可靠的。运动+适当的饮食（而非节食）是永恒的苗条原则。因为我们不是为了某一天的美，而是为了终生美丽         

我的工作要经常上夜班，我也很容易就上火，也经常便秘，所以我懂便秘有多痛苦，但我后来发现吃纯燕麦既能减肥又能润肠治便秘，你不妨试试把早餐或者是晚餐换成一碗（70可最佳）燕麦和两颗水煮鸡蛋，不够可以加个苹果，纯燕麦是粗粮对身体也好，大超市里也有卖一桶才23块钱，我就一直都在吃这个，用开冲泡后就像吃稀饭差不多，每天都吃便秘也改善了，最重要的是你要多喝水起码9大杯，水是百利而无一害的，我之前便秘太严重去看医生，医生就是这么说的呢

你们这些减肥方法都不可取，也不科学，我这里都用健康科学的方法去给人减肥，且效果好，不反弹

然后在最近我开始减肥了。

为了顺利的找到工作  必须瘦下去了

现在的我 完全不知道自己的身体基础代谢到底低到了什么程度  我甚至完全不敢吃到1200cal的热量水平

基本就是只敢吃到800cal左右  因为辟谷时期吃的太少了 真的不知道基准代谢下降到了什么水平  

但是我现在每天坚持吃蔬菜 和牛奶  吃鸡蛋  吃坚果  吃补血的枸杞  但是都不敢多吃
运动的话  每周6天地郑多燕初版操
但是最近在练车 每天都要很累 在外面站很久等练
所以适当的进行了休息 或者有劲儿的时候换成轻度的郑多燕的热身操练练
  我希望在5月份的时候 自己可以保持每月瘦8斤的水平  到90斤左右吧

21天辟谷法  只能那些真的会练气功的人 或者有专门的气功师带着练习 有一定基础的人才可以尝试
像我们这样的普通人 在这样的方法下 只能消耗我们的身体  

我希望可以通过这样的有氧运动和基础的蛋白质的摄入提高一下自己的基础代谢 然后慢慢的回复到正常的1200以上的热量摄入
也不知道自己该再怎么调整了。或者如果亲们有建议的话就告诉我吧
PS ：减肥时间便秘真的很痛苦。。。
有人说喝畅乐低聚果糖可以治便秘，有哪位亲用过吗？效果怎么样求告诉啊

能坚持21天真是厉害，吃太少会损害基础代谢的，偶尔一两天还好。

我是胃直接出问题了，严重到住院了

真的好伤身

168,113斤你减什么肥啊？
我也168,120斤，大家还都说我瘦呢，现在的小女孩，真不知道怎么想的。

水版有位妈妈有发过贴,辟谷期间只喝水.
一天不吃都晕,21天不吃可能命都没了

LZ，你居然能做到，我超级佩服。其实我留意这个辟谷的已经很久了，但是实在没动力没勇气去进行。生孩子之前用过拔罐的减了三十多斤，但是现在离以前那店超级远。唉，夏天了，我该怎么办啦？肥死了

想要减肥，方法很重要。我之前也试过不少的方法，但是都不敢试21天的。我觉得减肥就是为了能吃到更可口的美食，让我不吃去减肥我才不会干呢

这也信，这也行？能用这个能耐，为什么就不迈开腿？

这种伤身的方法根本不值得啊

楼主不算胖吧，干嘛还会选择这么伤身体的方法啊

偶的减肥经验就是坚持，别无良方

①【酸奶减肥法】这个方法很有效哦，而且对身体没有什么伤害，而且还利于消化(便便也舒服了很多，不想有些减肥的MM减得便秘)，不过就是效果慢。中午吃酸奶加绿茶粉，晚上吃红糖加酸奶，酸奶都是要那种纯的，不加其他东西的，我买了一个酸奶机自己做的，也不是很麻烦。这个1个月可以瘦2-3斤，而且不会反弹的哟。  

②【控制食量法】三餐还是多吃蔬菜，少吃主食，鱼和肉肉也要吃一些，偶比较馋而且长身体要补充营养嘛。三餐以外不要吃任何东西，零食神马的都退散吧，包括水果。水果要放在饭前吃，当成饭的一部分。饿的时候喝白开水。一天不要吃太多水果，最多三个，因为它在低热量的同时却有着高糖份哦  

③【分散注意法】有段时间一直宅在家里，晚上玩电脑到两三点，然后一觉睡到早上10点，这样早饭晚饭一起吃；或者晚上干脆就早睡，因为睡得晚了，肯定会觉得饿。可以多找一些自己感兴趣的事情去做，这样就会忘记饥饿感和吃零食啦

④【快走运动法】偶的运动是什么呢？就是快走！利用一切机会最快的走步，走的感觉腿都酸了，然后就是勤快点，别怕上下楼，那时偶住6楼，一般人都是把事情攒到一起再下楼去办，偶是买一根雪糕都立马跑一趟，这样无形中增加了很多体力支出又不反弹不长肌肉。偶的大PP和大腿就是这么减下去的，而且很有弹性、很结实

  

⑤【喝茶减肥法】坚持了2个多月，遇到瓶颈、怎么减也减不下去了。一个是小肚肚，一个是上臂的肉肉，这些地方都是比较难瘦下来的地方。这时候正好开始工作了，得保持体力，不能节食了，也没有什么时间去健身房做专业的美体瘦身。为了突破，我就尝试了一下减肥茶。

  

【最后再一次强调】千万不要刻意饿自己，我永远不会相信一周时的节食会带来终身的苗条。如果迫切需要减肥的，要找那些没有副作用的~汉方草本减肥无疑是最安全可靠的。运动+适当的饮食（而非节食）是永恒的苗条原则。因为我们不是为了某一天的美，而是为了终生美丽
        

身体发肤，受之父母。不太这么玩的

楼主真是瞎折腾

姐减肥是为了吃更好吃的美食，要是让我不吃东西减肥，我才不干呢

我生来就是为了吃的，叫我不吃我才不干呢

减肥也要方法得当