以前普通布鞋跑了5年。
运动贵在坚持，不需特意买跑步吧。

跑步的鞋子不能马虎，我当年就是买错鞋，跑出个关节肌腱炎，治疗了几个月才康复的，那些治疗的钱，足够买对保护性能很好的鞋子了！

市面上主流的运动鞋我都有试过，比价推荐NIKE，性价比高，适合大众水平，如果不限预算，买ASICS 亚瑟士吧，够专业了。

最近也想着去跑步，就是还没开始行动。
要不要也去弄双跑步鞋呢？

布鞋我有了，平常偶尔运动的时候穿一下也很舒服。但现在为了身体健康，想长期坚持，还是想买双专业些的跑鞋。

我准备这几天买到合适的跑鞋就开始跑步计划了，希望每天能坚持40分钟吧。

好几个MM推荐NIKE，我记得以前在打折情报站看过一张贴，说NEW BALANCE也不错，因为都没试过，所以上来收集一下大家的建议再做决定。

刚开始运动，量力而行，不要太急进，建议用循序渐进的方式进行，等身体能承受了，再加量，宁愿进展慢一点，也不要太冒险

说个笑话给大家听吧，我当年决定跑步的时候，第一次跑了15分钟，已经累到几乎断气，但是这么多年来，我始终坚持着跑步，现在能每天连续跑一个小时，大概是十公里左右。
锻炼身体不靠热情，不靠三分钟热度，靠的是能长期坚持的毅力。好好保护自己的身体，不要受伤，才是留得青山在，不怕没柴烧的道理……

我不能接受跑步，一是跑不动，二是，把腿给跑粗了

NIKE,我穿过那么多个牌子的跑鞋，NIKE最能保护，如你刚开始跑步可以买鞋底较厚的5.0系列，如果你已经有一段时间可以换成3.0系列

跑步要买专门的鞋，因为是要保护你的双脚关节和颈椎

因为你跑完没拉伸，所以会粗。做任何运动后都要拉伸线条才会好

刚开始跑步的人不要妄想自己一次能跑半个小时，你的肌肉耐力还没有去到这个程度。
这时候，就需要循序渐进的模式帮你一点点去提高你的肌肉耐力和学习呼吸节奏。
入门：
1、快步走，比你平时走路的速度快三倍，但又未达到跑的程度。
热身：快步走一分钟，慢步走休息一分钟，如此类推做三组（一动一休为一组）；
2、慢跑，要匀速，不能以百米冲刺的速度来开始。
当你热身做完三组热身后，你可以尝试开始跑步。
第一个组合：慢跑一分钟，快步走休息一分钟，如此类推做五组（一动一休为一组），
你感觉自己可以的话，这时候就可以加量，
第二个组合：慢跑两分钟，快步走休息一分钟，如此类推做五组（一动一休为一组）；
如果你感觉自己做第二个组合有吃力感，那么请只做第一个组合，直到你完全适应了这个强度。
第三个组合：慢跑三分钟，快步走休息一分钟，如此类推做五组 （一动一休为一组 ）

如果你感觉自己做到这个组别都没压力了，那么就请在跑步的时间上一分钟一分钟地向上加
休息时间10秒10秒地减下来，直到你能不休息连续匀速跑半小时以上。

在挑战一个新组合的时候，累了是可以休息的，但记得休息不是完全静止下来，一定要步行休息，休息时间控制在1分钟之内。

偶对3.0....好中意对绿色啊！！！！！点知无码。。。退一步要咗灰色

请教沛熹妈咪，拉伸，具体是怎么做呀？
最近也开始想跑步，我要从热身开始。

我喜欢迪卡侬

你刚才开始，这个强度是不是太大了呀？
我之前去跑过两天，跑15分钟，我已经喘到不行了。
脚就像踩在云朵里。
还是慢慢来吧！