胡迪警长
今日警长介绍一味老少咸宜既饭食所需材料如下：三文鱼鱼扒（记得去鳞吖），海带2片，姜蓉，芝麻，盐，绍酒1茶匙
三文鱼鱼扒买翻黎系急冻既，趁未解冻去鳞，用盐腌2小时（通常我一腌就腌几块放冰箱待用）
洗好米，将泡好切碎的海带蓉，海带水混合一齐，放少许盐，一茶匙绍酒，鱼块放面，面上放姜蓉。。。按煮饭。。
饭好，将鱼皮鱼骨去掉，鱼肉戳碎，倒入芝麻拌匀
吃得！。。系米好简单营养又丰富呢！？好咸鲜既一碗饭。。。
警长分享：海带三文鱼鱼蓉饭
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今日警长介绍一味老少咸宜既饭食所需材料如下：三文鱼鱼扒（记得去鳞吖），海带2片，姜蓉，芝麻，盐，绍酒1茶匙
三文鱼鱼扒买翻黎系急冻既，趁未解冻去鳞，用盐腌2小时（通常我一腌就腌几块放冰箱待用）
洗好米，将泡好切碎的海带蓉，海带水混合一齐，放少许盐，一茶匙绍酒，鱼块放面，面上放姜蓉。。。按煮饭。。
饭好，将鱼皮鱼骨去掉，鱼肉戳碎，倒入芝麻拌匀
吃得！。。系米好简单营养又丰富呢！？好咸鲜既一碗饭。。。
2014/05/04
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