小常是个名正言顺的“汗”人，此话一点不假，别说跑动，哪怕静静坐着玩耍豆大般的汗珠往下掉，有图有真相，特别天气炎热时情况就更甚。

作为妈妈的我少个心眼也不行，对付大汗淋漓的她定要出动以下几招：

1、喝水

喝水能调节体温的作用，出汗后尽快地进行补充。每天直接饮水量最好在600毫升左右，可以根据天气情况再适当地增加。

2、温度

注意保持房间舒适透气，避免让宝宝直接吹风，室内温度大约维持在27度左右。

3、及时添减衣物

当发现宝宝手脚温热并全身出汗，可以少穿点衣物，如果湿了要及时更换，以免感冒。

4、饮食要清淡

不要吃过油腻以及过咸、过甜的食物，冰冷或辛辣也不行，清淡为主。

5、户外运动

每天至少保证有1个小时的户外活动时间。

6、睡眠充足

良好的睡眠，最好能保证在10个小时。

最后推荐几款补锌的食物给大家，内外调理，强健体魄身体好！

浸瘦肉汁

材料：

瘦肉50克

配料：

清水一碗

食用盐适量

做法：

一、瘦肉洗净切片，剁烂成肉饼状。

二、用清水将肉碎浸约1小时。

三、再蒸约20分钟，熄火调味即可。

紫菜肉片蛋花汤

材料：

紫菜干10克

瘦肉100克

鸡蛋一只

配料：

食用油

食用盐

做法：

一、紫菜浸泡后洗净备用。

二、瘦肉切片备用。

三、烧开水后放食用油、紫菜约煮5分钟，然后放瘦肉煮约5分钟，最后调味、鸡蛋速搅匀成蛋花即可。