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孕期也要美美哒!准妈咪保养日志

66687184怀孕妈妈

世上没有丑女人,只有懒女人——其实这句话就是安慰那些又丑又懒的女人的!


你觉得你稍微收拾收拾不比别人差,那你倒是收拾起来啊!


……好啦,这话其实是对我自己说的。

作为一枚差一点就要满32岁的大龄少女,怀孕之后都在偷偷的懒着馋着,小小地放松了爱美之心,看着三个月不到就开始蒸馒头一样发起来的自己,还觉得这就是当妈咪必然付出的代价啊!

直到有一天,遇上一个漂亮准妈咪,留着黑长直发,五官好皮肤白,穿了个碎花吊带外面黑色开衫;没有特别胖,就肚子起来了,觉得挺好看的,很赏心悦目。

瞬间觉得人和人差别咋就那么大捏!

也瞬间觉悟了,想要做个美美的准妈咪,不变成臃肿黄褐斑的大肚婆,就得一直保持一颗爱美的心,任何时候都不要松懈!

现在我的体重增长速度控制下来了,宝宝也非常健康;

气色状态也很好,浮肿也消了;

只在前期孕吐过一次,之后胃口就棒棒的;

腰酸背痛的现象经过注意姿势和锻炼,也逐渐减轻了;

所以觉得自己状态不佳的妈咪,行动起来吧,每个人都可以成为让人看了干净舒服的俏妈咪!


妈网也混了好几年了,在还是未婚单身小姑娘的时候,就特别喜欢看妈网的各种厨艺、扮靓、养生和好孕知识(早是早了点,但迟早会用上的);现在肚子里的宝宝快满28周了,准备把多年来学到的知识和心得做个汇总,回馈一下万能的妈网,顺便给宝宝攒人品啦。



为了防止我思维混乱,列了个提纲,写好的帖子我会在小标题更新,有些还没到时候的,先写做的功课,再补充心得,欢迎妈咪们交流!


电梯:
1.主楼:世上没有丑女人,只有懒女人
2.
脸部护肤(基础保湿补水)
3.美白防晒(预防斑点)
4.瘦脸按摩(打击浮肿松弛)
5.身体护理(杜绝妊娠纹)
6.坚持按摩(按摩油的选择)
7.体重管理(保持母婴最佳状态)
8.身型气质(别像只胖企鹅!)
9.黄褐斑大作战(心情愉快最重要)
10.
定时嗯嗯(击退便秘)
11.呵护秀发(别剪短!)
12.孕期美胸护理
13.来点巧克力(生个爱笑宝宝)
14.解决大鼻头~!!
15.多做运动(改善腰痛和身型)
16.消水肿大法(一晚消2斤!)
17.肥胎不肥妈!
18.准妈妈待产包物料清单
19.孕晚期去除胎毒(生个好皮肤的宝宝)
20.
孕妇服装(舒适有机天然整洁美观……..)
21.备孕食谱(未经证实的生子秘方)
22.羞羞地说一下怀孕小妙招
23.确定怀孕的第一次检查
24.准生证的办理
25.生育险的凭证办理
26.
产检医院的选择(还是定在了祈福)
27.产检主要事项
28.无创DNA,安全通过
29.B超、胎监一次通过
30.祈福医院的待产情况侦查
31.开丽待产包使用心得
32.祈福医院顺产记
33.祈福医院产后住院方方面面大揭秘
34.催乳记+通乳师推荐
35.月子保养(辛苦一个月,受益一辈子)
36.月子饮食篇
37.月子期间的卫生大作战
38.盆底肌康复治疗(恢复性福生活)

产后瘦身(不要瞬间变大妈)
2014/11/16
精选回帖
32楼
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脸部护肤

很多妈妈都不敢用护肤品,其实除了精油类、维A酸类,合格的护肤品的基础保湿系列大部分都是可以用的。当然,孕早期前三个月是比较敏感的时期,不放心的妈咪们如果为了安心,什么都不用也无可厚非,就当是肌断食了;但一定要保证饮食睡眠和防晒(下一篇说),这样皮肤状态才不会突然垮了。
孕早期那三月,一直健康安全为理由,连护肤都省略了,每天清水一泼,就当洗完脸了。
说实话,由于吃得好睡得好,其实皮肤并没有变得太糟糕,只是偶尔出油了会显得有点暗沉而已。
不过做了大量的功课,觉得基础的保湿还是有必要的,哪怕是三分护肤七分养,也不应该放弃那三分嘛。所以到了第4个月,我就开始认真护肤了。

洁肤篇
主要还是选择无泡洁面为主,主要是丝塔芙,虽然我是小油皮,但用这个不会腻。
图片懒得拍了,屈臣氏经常特价。




配合一个很柔软很便宜的洁面刷,没用什么特别功效,就是软,洗的比手洗干净。为了不伤角质,一般隔天使用。








护肤篇
我从怀孕之前就是较韵诗的铁杆用户,它家的护肤品使用感很舒服,纯植物,很温和,孕期使用安全放心(精油系列要排除),自身品牌也主打这个概念。
其实那些无香味少添加的牌子也很多,FANCL和芙丽芳丝都不错,不过,前阵子芙丽芳丝在广州也撤柜了,心塞。
来个小合影吧,洁面、水、精华、乳霜 都是娇韵诗。

娇韵诗的白吸盘普通手法的时候就当洗面奶用,有时候想深层清洁了就用手掌的吸力多按摩一下,可以按出一点小脂肪粒。
绿平衡水配合化妆绵,可以去角质。每次用完脸都好嫩。
保湿精华和霜味道清新,不会引起妊娠期的反胃。润而不腻,使用感舒服。我是三个月后才开始用的,前三个月确实懒了;最近不知道是养得好还是护肤也得当,状态很好。
都是中样,方便,容量小,用完再换新鲜的。


眼霜 雅诗兰黛的眼部精华和眼霜
雅诗兰黛的ANR系列和红石榴系列是我一直都非常喜欢的东西。大家千万不要想着生完再保养眼部,眼纹出来了哭都来不及啊。
至于有没有副作用。除了A酸之类的成分是绝对不能用之外,一般的保湿护肤品其实还是比较安全的,就这么一丁点成分,如果能这么牛进入血液发挥作用,那天下就没有无效的护肤品啦。不过以防万一,ANR系列还是暂时闲置了.....






面膜篇
现在宠幸红石榴的双效面膜。现在主要用补水啫喱这一边,排毒的白泥先缓缓。







总之,不要怕护肤,你的肌肤屏障没那么容易被攻破,宝宝也没有那么脆弱。
温和的清洁、温和的补水、温和地保湿,选择自己闻着用着舒服的产品,是有利于心情放松的,对皮肤和对宝宝都有利。
2014/11/16回复
美白防晒

怀孕期间俏妈咪们应该不太敢用美白防晒产品了吧,我也是。
可是不注重防晒美白又是万万不行的,孕期的激素会导致皮肤特别容易晒黑,也是最容易长斑点的时候。前3个月完全不涂防晒,结果就是我脸上的痣变多了,而且脸色明显暗沉了。有个生完娃的同事认真地说,诶,你的脸现在红红黑黑的,很我那个时候很像哦......
要找出健康安全的美白防晒,其实也不是难事啦。

防晒美白篇:
最好的美白就是:防晒!
最好的防晒就是:别晒!!

人的皮肤有自我修复功能,基本一个冬天过后,好多人都能捂白。
但是随着年纪的增长,有没有发现白回来的速度越来越慢啦?这说明身体代谢能力下降了,分解黑色素的功能也逐渐退化了(然后随着年纪增长斑点越来越堆积和明显,老年斑就是无法代谢黑色素的产物7)。
so,能捂着尽量捂着,能遮着尽量遮着,能躲着尽量躲着。
最好是使用物理防晒法,比如夏天穿轻薄的长袖,戴长到脖子的面罩,戴大墨镜,撑涂了黑胶涂层的伞,武装到脚丫子。
来一张之前去泰国的囧图,其实还有帽子和墨镜,差不多就是这个意思啦,反正我身边的同行晒成乌皮鸡了,我都没黑,哈哈,就是被人笑话了半天。
宁可被笑死,也绝不要黑!


图片怎么这么小呢呢呢呢??

晒后修复
虽然做足措施,但是皮肤还是免不了发红发烫,这就是要变黑的前兆,所以晒后一定要做好修复啦。
我喜欢晒后做个面膜,这款艾蜜塔的after sun面膜是牛奶蜂蜜的,标榜自己95%都是天然成分,所以用得很安心,敷完洗脸脸会明显镇定白嫩很多哒。
旁边是ALLIE的高倍防晒,靠它也没晒黑(不过不如安耐晒**给力),但是因为有点酒精味,所以除非在特别晒的场合,一般我是不敢用的,还是撑伞为主啦。



美白食补
都说3分外养7分内调,所以配合吃维生素C含量丰富的食物是非常好的(泡腾片就少吃啦,含量太猛);
奇异果、番茄、石榴、番石榴、柠檬,都是含维C超级高的啦。
前三个月有段时间胃口不开,特别爱吃番茄,微酸清爽,吃了没几天,就开始有人说我变白了。
还有柠檬,老妈过来照顾我的时候,天天切半个给我泡水喝,也可以明显的感觉皮肤白得很干净。
不过石榴和奇异果虽然好,但是糖分也不少,各位准妈咪们注意不要过多摄入糖分哦!
2014/11/16回复
好期待你继续更新,想看去胎毒和月子保养,不知道你生了没有?
28周啦,步入孕晚期,也差不多要准备了
2014/11/17回复
瘦脸按摩

随着胃口的增加,加上有些浮肿,应该越来越多妈咪的脸变圆了吧。
真是伤感啊,瘦时先瘦胸,胖时先胖脸
脸小多占便宜啊,身体胖点也不嫌臃肿,例子请参考范冰冰;
脸胖的话身上再瘦看起来还是胖子,不信请百度减肥成功后的高晓松

想要只胖肚子不胖脸,也不是没有办法哒,总结了一下要点:

1.首先体重当然要尽量控制,要是超出医生建议的范围太多,多少有肉跑到脸上的,具体控制在体重管理篇会说的;
2.减少浮肿:
一是要少吃盐分,口味特别重的同学尽量把含盐高的食物在中午前吃完,给身体一个排水的时间;
二是白天多喝水,包括冬瓜汤什么的利尿汤水,晚上临睡前少喝水,避免水分堆积;
三是重头戏,多做淋巴按摩,代谢掉水分。

脸部按摩篇:
按摩分很多种,有针对燃烧脂肪的,有针对排除水分的,有针对咬肌肥大的,大家可以看看自己属于那种脸型(骨头大的就没办法了,听说有淘宝有整骨矫形的脸部矫正器,我是不敢尝试,有试过的同学请po心得啊)。

1. 大名鼎鼎的田中宥久子塑颜按摩法
这个很多人都试过吧,我也试过,但是后来偷懒没继续,而且觉得容易按摩出皱纹。后来很多人说把苹果肌都按摩没了,更显得老了……本来这个就是针对有一定年纪的人提拉紧致的,年轻妹纸慎用。

不过对排除废水浮肿、改善松弛确实蛮有帮助,大家如果要按,记得避开苹果肌部分哦,而且一定要配合按摩霜,不然脸瘦了,细纹又出来了!
具体按摩法直接百度搜索视频就行了。




2.牛尔老师的黄金八点提拉按摩术
这个百度一下就有了,我相对喜欢一些,觉得以点按为主,比较简单按了之后有些肌肉有点酸痛,应该得到了舒缓吧。


3.咬肌按摩
大家咬紧牙关,这时候**鼓起一坨硬硬的肌肉,按下去有点酸酸的。找准点就好了,之后随时随地可以你的拳头用力从下往上滚着按(是滚动着,不拉扯皮肤的哦),不要犹豫了!
我同事经常说,老远看见有人两手在腮边滚来滚去,不用看清就知道是我啦。
尤其在吃完硬的东西之后,用力这么一按,那酸爽,简直不敢相信!
特别是爱吃口香糖和有嚼劲食物的妹子们,更应该注意,不然年纪一大就会满脸横肉哦(比如邓文迪)。

咬肌详见圈圈处



2014/11/17回复
JINGJINGAO:
原来晒得多,痔也会越来越多的?怪不得我时不时又冒一粒出来,脸上有10几粒了!
查看原文
会的,我原来脸上都点掉了,现在陆陆续续有冒出来的趋势了
2014/11/18回复
身体护理(杜绝妊娠纹)

前几天去产检,一堆孕妇挤在诊室里,医生也毫不避忌,直接就开始给一个孕晚期的孕妇产检,然后我“有幸”看到了吓人的一幕——紫红色毛毛虫一般的妊娠纹T-T。
艾玛,我真不希望将来肚皮变成西瓜的样子啊!

年少时我曾经突然发胖过,瘦回去之后才发现大腿根部长了肥胖纹。那个时候我就了解过了,其实和妊娠纹的原理都是一样的,皮肤突然被撑开,弹性纤维断开了。后来不管怎么按摩怎么食补怎么涂抹,那些肥胖纹最终都没有消失,只变成了淡淡的浅白色条纹。请拿个塑料袋轻轻撕一撕,拿个纹和撕出来的纹理很像的!
纹路一旦产生,是无法完全消失的,只能淡化。一定要在没有产生前作预防哟~

之前看过一篇科普的文章,说年纪偏大一点的,有点胖的女同学,反而会比年纪轻的瘦子更不容易长妊娠纹。原理我忘了,我猜是年纪大了胖了,皮肤已经有点松了,脂肪也多,所以再胖一点皮肤也撑得住吧…….
反正,我也正好符合嘛,大龄微胖女青年——自我安慰中。

反正防妊娠纹的几大要点:
1.体重最好缓慢稳定增长,让皮肤有个慢慢的适应过程,体重增加得太猛,肯定是撕裂皮肤纤维的;
2.如果还在备孕的同学们,适当的让身体先胖一点点,有了脂肪和胶原蛋白的滋润,皮肤弹性好了,后续怀上了可以有个过渡(别太胖咯!)
3.平时在饮食总量不增加的情况下多吃猪蹄、鸡爪、花胶、鱼皮、牛筋之类富含胶原蛋白的食物;注意有肥油肥肉的要撇掉;

4.没事多轻柔按摩,配合一些专门的油或者霜。肚皮轻轻抚摸就好了,下手不要太重,别把宝宝揉晕了哈哈哈;
5.适当的运动,不要久坐,多做身体能承受的运动,让皮肤更有活力,增加代谢能力;
6.肚子大的时候,用托腹带托一下;

7.侧睡的时候配合孕妇枕,把肚皮垫高一点。可以降低一点重力带来的牵拉,减少引力压力。



2014/11/21回复
身材管理
本来呢,我就是吃货一枚(看我微博就知道是个典型的吃货(╯3╰))。而且我的宝宝也没太折腾我,除了偶尔有反胃之外,反而更容易饿了。于是也开始胡吃海塞,把三个月不到就胖了近10斤,穿什么衣服都觉得勒;有天干脆把老公的真丝大裤衩穿身上,还觉得自己萌萌哒。结果我老公瞅了半天,说“呃,这样好大妈…..”我还不爽了,觉得老娘为你生娃,你竟敢嫌弃我!!!
不过不爽归不爽,还是引起了我的警觉。要是我真的这样放任自己,肯定会变成一个大胖子。而我又不是很有毅力的人,又贪吃,胖了必定瘦不回来。

所以,我又开始做功课啦。
前三个月根本不用胖太多的,胚胎这个时候摄入的营养大概是母体的千分之三,,只要多补充点叶酸就够了,这个大家都知道的吧。完全不胖都不用担心, 最胖4斤也就够了……..我居然能胖近10斤,伤感。
于是反省了一下,想想,就算生个大胖娃,体重也不超过我体重的1/10吧,那我吃饭多吃1/10其实也差不多了,非要一个人吃两个人的饭,到时候全肥在自己身上了。

孕妇要维持合理体重不容易,在孕激素的作用下,有的简直是饿死鬼投胎,少吃一口就百爪挠心;有的却像麻雀啄食,家人恨不得她吃一口就奖励一百块。
我孕早期胖了10斤,所以在孕中期严格进行饮食控制,也只胖了10斤:
早上起来一杯温水,再立刻吃点东西(这样可以防止孕吐哦)
我的早餐基本款是水煮土鸡蛋一个,牛奶一盒(或者酸奶、豆浆),核桃两个(或坚果),苹果(或奇异果橙子)一个;以上搭配基本雷打不动,在这个基础上加点自己想吃的主食,麦片包子肠粉什么的。
有时候不能一顿吃完,我会留点坚果、水果或酸奶放在十点左右吃。这个时候的加餐最好不要是面包蛋糕饼干,肥!

午餐晚餐都要吃蔬菜,绿叶蔬菜一饭碗的量,其它颜色的蔬菜半碗左右;我这么不喜欢吃青菜,这么爱吃肉的人,也咬牙坚持了;好处是基本没有便秘过,好畅通!
午餐可以多吃点鱼虾,增加蛋白质,又不容易发胖,还能让宝宝更聪明哦。
同学们注意啦,如果要吃粥,最好吃杂粮粥,白粥、面条、馒头的升糖指数很高的!糖分过多宝宝容易过大,部分换成土豆、红薯、南瓜、杂粮,蒸煮的最好。

吃饭的顺序也可以影响体重哦,先喝汤,再吃蔬菜,再吃主食(主食可以少吃),最后吃肉,可以让脂肪少吸收一点;不是孕产妇的同学们平时也可以靠这个来keep fit的哦。
2014/11/29回复
吓CRY,还以为我的帖子有啥敏感词被删了
大家有啥好的意见,请一起来分享哦。
2014/12/01回复
身型气质——别像只胖企鹅!

好多准妈咪到了孕后期都喜欢穿着有大大卡通图案的背带裤,走路开始扶着腰,八字脚,仰着肚皮一撇一挪地走。
这样真的不好看,之前我就想,坚决不能当只胖企鹅。
不过到现在31周了,发现这个还真不是装的!
首先是腰,坐久了站久了都容易腰痛,一走路就刺刺地疼,不扶住腰好难受。
还有是肚子,已经越来越大了,感觉不稍微仰起身,就会被重力坠下去似的,自己都疼得龇牙咧嘴了,还谈什么气质啊。
不过,是不是没有解决办法了呢,仔细研究实验了下,其实还是有改善的方式的。

因为出现自己不能控制的疼痛和姿势,往往是久坐、缺乏运动、缺乏对身体肌肉的控制能力造成的,一般来说,越懒越不动,越难受。

一、缓解腰痛
尤其在办公室的同学们特别要注意,每工作1小时起来稍微运动10分钟。
我特意在手机上设置了每小时响1次的备忘录,时间一到就提醒我起来走动加喝水。
而且我们公司上午下午每天都各播2次广播体操,正好10分钟,起来舒展一下,对肩膀腰椎都很好,还能防止屁股越来越扁呢。
有段时间广播坏了,我还自己下载了广播体操来做,除了跳跃运动不做,其它都毫无压力。
瑜伽和孕妇操也能很好的改善腰痛,大家记住一点,越不敢动腰越痛!
还有就是之前提到过的托腹带,戴上去可以很好的分解压力,孕后期的妈妈们可以来一个。

二、端正姿势
走路昂首提胸提气收腹一直是正确的标准姿势,哪怕怀孕了,也是通用的。
越是昂首提胸提气收腹,越能让上半身轻盈,舒缓脊椎的压力,而且也显得很有气质。
不要当心收腹会压到宝宝,里面羊水可不是吃干饭的!还能更好地hold住肚子。
除了痛得非常厉害不能控制的时候,最好不要仰着腰一撇一撇走,其实这样对后腰部负担更大,因为所有重量都压上面了。
我的亲身试验,在很痛的时候,经过适当的转腰运动,从企鹅姿势慢慢改成正确的挺拔姿势,会发现渐渐腰就不那么疼了呢。

总之,如果不是疼得无法自已,尽量不要故意做出孕妇样子……有人还真的喜欢这样做,即使完全没必要。

2014/12/07回复
黄褐斑大作战

最近婆婆过来照顾我了,观察了我半天,说我皮肤没什么变化,说“哎呀,我怀两个儿子的时候都长了黄褐斑,你咋没长啊!”
……天啊,我为了不要长纹长斑,做了多少功课,费了多少苦心啊!!!
尤其是脸上的黄褐斑,比妊娠纹还可怕,纹好歹衣服还能遮一遮,脸上的斑可是一目了然啊,万一严重点的,简直像敷了张海底泥面膜。
从孕初期就特意了解了一下黄褐斑的原理,提前做好准备才是硬道理。
成因
主要有几点,孕激素、精神压力大心情不好,身体比较寒凉、吃的东西不能分解黑色素、睡不好、晒太多
针对以上几点对阵下药,就算不能完全幸免,应该也不会太明显的。
长出来再治理永远不如不要长,所以必要的防治手段从开始就要几手抓了。
总结起来无非几点:不要晒、不要冷、不要不开心。

不要晒
虽然黄褐斑和晒斑是两回事,但是晒多了,会导致黑色素更加的活跃,所以任何时候都不要忽视防晒,至于产品么,详见之前的美白篇,哈哈哈,偷懒了
多吃能美白的食物
有一种可以抵御黑色素的营养成分,叫谷胱甘肽;之前的美白篇我说过我特别爱吃西红柿,因为生吃维C含量高,没想到百度了一下,也含不少谷胱甘肽的成分,歪打正着了。还有猕猴桃、柠檬、樱桃,都是美白圣品,糖分也不高,不管是不是准妈妈,姑娘们都可以多吃点哦。

不要冷
不管是孕妇,普通的姑娘们如果肝肾不好,身体寒凉,也是会长斑的。我身边就有个年轻妹子,前阵子做了个子宫手术,脸上立刻就很明显的斑了。
所以,不管有没有怀孕,都不要贪凉,尤其准妈妈们体温高的,不要为了一味的凉快而不顾身体,起码腿部腹部背部的基本保暖要做好。
还有就是多吃猪肝、核桃、大枣、银耳、都能滋阴补肾补气血,还不容易胖。

不要不开心
这个是最最最最重要的,因为黄褐斑属于肝斑,心情不好会导致肝气郁结;尤其已经开始长斑的妈妈们,可能会看到斑以后更加郁闷,导致恶性循环。
放宽点心,这个斑在生完后是会慢慢恢复的,千万不要为了一点小斑,导致生闷气,长出更多的斑还影响宝宝的发育就更不好啦
能让心情愉快的饮食:
香蕉、鸡肉、巧克力、芝士蛋糕,都可以让人心情愉快,不过糖妈妈们要注意,不要过多摄入咯。
还有就是富含维生素B族的食物也可以减轻精神压力,这个大家百度去吧,太多了。我个人有个不错的推荐:喝啤酒酵母粉(貌似现在出胶囊了,没试过呢),不过非常难喝,只能兑在牛奶或者蜂蜜水里喝,我想很多妈妈们大概喝不惯吧。

在妈网蹲了多年,发现很多人的不开心还来自婆婆。这个千古难题,好多人都解决不了。
不过想想,婆婆毕竟算个陌生人,对你好值得感激,对你不好也很正常,毕竟你抢走了她最亲爱的儿子的爱啊。只要老公对你好就行了,不是吗。


科普一下,我喝的啤酒酵母粉是这样的,牌子可以忽视。当时学营养学的时候,教授说,啤酒酵母粉是生产啤酒后的副产物,所以很便宜,二十几块钱一斤的就行了,贵了的都在坑人。
不过现在很多精华啊胶囊都提取出来了,要是咽不下的同学们可以酌情买这些贵点的产品。
再次提醒,真的好难喝,像浓缩的没有起泡的啤酒里兑上了苦苦的面粉糊糊。但是这个对身体啊精神各方面真的不错,so,给你们自己判断。




2014/12/09回复
定时嗯嗯,击退便秘!!

这几天没更新,一直在愁嗯嗯的问题。好不容易解决了,赶紧把心得发上来。
之前一直没有便秘的情况,最近秋冬季节,天气开始寒冷干燥,加上孕晚期,身体开始不通畅了。
便秘的原因很多种,孕妇大部分是到了晚期直肠被压迫,还有的是一些普通人也有的不良习惯和环境影响导致的。

回想了一下最近的变化,果然发现不少问题:
之前老妈在的时候每天能吃5、6种水果,现在孕晚期,怕糖分高,吃得少了,加上公婆爱买橘子,而橘子容易上火,纤维也相对少了;
之前酸奶牛奶轮着喝,最近天气冷,酸奶又不能微波又含糖分高,所以都喝纯牛奶了,益生菌少了;
之前每天两个核桃雷打不动,最近买到了很硬的铁核桃,夹开以后都不容易吃到肉,到最后也懒得吃了;
之前天气热,每天喝好多水,最近天气寒冷,喝水频率明显下降,尤其周末更容易忘记喝水;
之前蹲着比较容易排便,现在肚子顶着,都改成坐厕了;从人体直肠构造来说,还是蹲着更容易嗯嗯出来的呢;
之前每天散步1小时,最近….还是因为天气冷,加上肚子大了,变懒了,缺乏运动大概也会导致胃动力不足吧。

幸好发现得早,一天没嗯嗯我就警觉了,这个绝对不能拖,越拖越会塞得更严重。对照以上症状,我2天内就解决便秘了:
首先大量喝水,保证嗯嗯不会干燥便结;
二是把核桃吃起来,还去超市的五谷磨坊打了纯芝麻粉,每天一大勺,有了油的润滑,也有利于嗯嗯顺利出来;
三是停止吃橘子了,把冰箱里原本要炒鸡蛋的番茄给干掉了,还把叶子菜吃了一大盘;为的就是增加纤维含量(说来惭愧,因为吃不习惯公婆做的菜,我自己偷偷在外面约别人吃了几顿火锅麻辣香锅,好几天不怎么吃青菜了,报应啊;
早餐也换成了杂粮粥加玉米加番薯,还加了杯酸奶,希望增加点益生菌;香蕉也是很有效的,就是太凉了点;
四当然是动起来啦,天气冷就在家里走动,练练扎马步和伸展运动(我发现一直坐着就是特别容易便秘,还腰痛)。
经过以上一番折腾,终于在第二天晚上把嗯嗯顺利的排出了,好硬好臭( ̄ε(# ̄)☆╰╮o( ̄皿 ̄///)!!!
所以真的一有迹象就要赶紧调理,等成了顽固性和习惯性便秘,那可能就要动用到药物和开塞露之类的,太伤了。

还有,真的要忌口啊,我好不容易上周解决了便秘的问题,然后昨天下午茶办公室点了披萨和绝味鸭掌鸭架……我没把持住,这不,今天周末睡个懒觉又没怎么喝水,到现在还没有感觉!!!不说了,我现在就喝水吃柚子喝酸奶然后去马桶上酝酿一下,养成定时嗯嗯的习惯也很重要哦!!!!
2014/12/20回复
再补充一个刚刚亲试有效的,香蕉用微波炉叮1分半钟,吃两条,2个小时内见效
2014/12/21回复
沐剑屏:
美妈继续加油哦,小楼已经稳稳的啦
查看原文
谢谢鼓励,我会加油哒
2014/12/27回复
别为了方便剪短头发!

一个好的发型顶十件衣服!
再美貌的衣服顶一头扁塌的发丝,白富美立马就染上一股穷矮搓的味道。
所以孕期想要维持美美的,把头发护理好是很重要的,不要偷懒啦!

第一大忌,剪短发
总看到好多妈咪们为了方便,把头发越剪越短,后来简直man过她们老公。
要知道,短发除了洗吹头发的时候痛快点,想弄得好看需要更多的时间和技术来打理的。
而且对人的脸型五官要求更加的高。不是脸部条件特别好的妹纸,基本上没几个短发比长发好看的。
而且短发想再留长好难的了,很多人都是留到插脖子的时候一怒又剪了。
所以想剪短的同学们,三思啊!

第二大忌,油腻腻
我的头发又绵又细又软,发尾干发根油;打理好了勉强算得上飘逸,一出油,整个气质都下降不少。
孕早期的时候担心吹风机有辐射,也减少了洗头的次数,头发塌塌的还觉得自己简直就是小S(她在孕妇日记里也是不爱洗头),可是后来一照镜子,艾玛显得脸好大!一洗头就清爽显小。
所以还是那句,不要偷懒,还是好好的隔天就洗一回吧,用对洗发水没有什么影响的。

来说说我的护发心得吧:
我现在用的是韩国大热的黑吕洗发水,一股人参味,不含硅,洗完干爽蓬;洗的时候有点涩,用飞利浦的负离子的吹风机吹好,毛鳞片合拢后,就很顺滑啦。
现在京东有卖黑吕,套装的话还是很划算的。




飞利浦的负离子吹风机多年前购置于亚马逊,型号是HP8203,也很好用,恒温完全不伤头发。现在应该出了更多升级产品了。




贡献一个超有效的护发小秘方,我拍写真时头发喷了大量的造型品,还被倒刮起毛,都靠这个修复的:
1.头发一定要先梳顺(我有个同事一头爆炸长卷发两年没梳通过,想想就吓人呃……实在太多定型液梳不通的参考下一步);
推荐一把tangle teezer 的梳子,号称凯特王妃爱用的,梳头很顺的哦,在魅力惠特价的时候买了一把,一梳到底毫无压力。尤其有些妈咪容易掉头发,这个至少不会硬扯到头发。



2.头发微微打湿,加大量的护发素涂满耳朵以下的,如果有橄榄油,加进去更好;
3.用保鲜膜把头发盘在头上包起来,再裹上毛巾,用自己的体温焗发,然后剩下时间爱干嘛干嘛去;
4.30分钟后,冲洗,用手梳顺头发;
5.洗发水正常洗发,护发,上发膜再裹焗30分钟,这次记得头皮尽量别沾到,不然好腻的;
6.洗干净吹干,被自己闪耀柔软的头发亮瞎眼睛吧!

这些步骤看起来耗时,其实裹着头发的时候可以看电视听歌看书跳操打扫等等,实际花费时间不算多;头发损伤严重的,可以多焗一会。

不过头皮油的妈咪们就不要用这招啦。

总之怀孕以后就不要急着去染烫了,我现在也很郁闷的顶着新长出的黑发,不敢补染。剪短了的妈咪们也不要郁闷,更不要一到半长不短就忍不住再去剪,头发是再生资源,老老实实地留长修剪,总是会迎来春天的,以上,结束。

2014/12/27回复
孕期也要美胸护理

好多妈妈从孕早期开始就会感觉到胸涨,乳晕乳头也因为激素的关系变黑变大。
千万不要等生完哺乳完才开始重视胸部问题,到时候来不及了哦,妊娠纹和下垂一定要在出现前预防,一旦出现就只能改善很难还原了。

文胸选择,防止下垂
我换了好几种文胸,都觉得勒,哪怕是纯棉的。后来找到一款哺乳文胸,还蛮舒服,就是有点贵,是加拿大Bravado的丝雅文胸,应该很多妈妈听过吧。后来还买过仿版的,便宜了好多好多,面料手感也很接近,但是多洗几次差别就出来了,还是一分钱一份货啊。其实孕期可以选择那种无钢圈的文胸,这样不会压迫到乳腺,也能起到提升防止下垂的作用。但是问题就是罩杯要增大,可能要换的快。所以说美丽都是要付出代价的。
不要觉得在家就不要穿文胸,白天还是穿着,睡觉休息的时候就脱掉。

改善胸部色素沉积
乳晕乳头黑了没关系,一定要保持心情愉快,坚信以后颜色可以变浅。越是焦虑越是容易影响激素分泌,反而更容易黑哦。
还有,多吃美白的柠檬番茄橙子,也有助于全身美白,胸部颜色也会随之淡一些的。

按摩
按摩有好多好处,防止下垂、预防胸部的妊娠纹、按摩得好还能通乳腺哦
前面说起过妊娠纹护理,胸部也要预防的,反正洗完澡都要涂抹橄榄油,顺便按摩下胸部吧。从腋窝下用虎口加掌心把腋下后背脂肪从下往锁骨方向慢慢拉,重复5遍左右。
有人会用牛角刮痧板从胸的外围挂到乳晕处,据说很通乳腺(我先试试,以后生完汇报哈)。
还有按门铃一般地按乳头,据说可以增加耐受力,不至于太娇嫩,一下被宝宝吸破皮。
还有,孕中期开始应该会慢慢的分泌淡黄色液体,有时候会结痂,我一般洗澡后就会用棉签沾橄榄油轻轻处理掉,这样到时候就不容易堵着奶水啦(我猜的)。

(注意啊!以上主要是孕中期做的,孕晚期一碰乳头就容易肚皮发硬,所以我都特别小心特别轻地处理)
2015/01/07回复
偶尔来点巧克力,生个爱笑宝宝

韩寒说:“听说过很多的道理,却依然过不好这一生”。
我说:“听说过很多的减肥秘方,却还是变成了胖子......”
没错,我要惭愧地汇报一下,现在孕36周,体重还是胖了30斤(我的心理预期是到生最多胖30,不知道还能扛得住不),而且坐久了容易腰痛,无可避免地变成了企鹅。除了自己不够意志力,还得怪公婆走后爸妈过来做的菜太合胃口啦!

幸好,幸好头发还是清爽干净,脸上还是白净无斑。起码看上去还是个顺眼的白胖媳妇。
不去想太多啦,还是要保持心情愉快才行,妈妈开心宝宝才会开心哦。
我是糖筛之后的那次B超才开始吃巧克力的,都说要吃一点,宝宝动起来B超比较好做。然后就发现,只要吃一点,宝宝就会动得比较频繁,很开心的样子。
上网搜了一下,好多爱吃巧克力的妈妈都说自己的宝宝生下来特别爱笑,于是我也放心吃啦(其实就是找个借口满足自己的口腹之欲啦哈哈哈)。

不过,为了不要糖分过高,我选的都是可可含量70%以上的巧克力,像乐天巧克力,还有宜家的黑巧克力,都是又便宜含量又纯的业界良心啊。
还有,巧克力里含一点咖啡 因(这个也成敏感词了?why),所以每天我只吃一小块,在标准范围之内的,让宝宝稍微活跃点就好,太活泼了我可HOLD不住呢。

至于宝宝是不是真的爱笑,等生出来再汇报哈。
2015/01/12回复
沐剑屏:
亲爱滴  长胖也不怕的  等生完宝宝就好了
查看原文
谢谢,现在体重已经在保证营养的情况下控制啦,医生也说我的体重正好,尽量生之前不要再胖下去了。
希望月子期间能好好调理,保证母乳的同时也减轻体重。
生完会回来继续更的!
2015/01/15回复
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