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孕期也要美美哒!准妈咪保养日志

66682184怀孕妈妈

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mark一个,好详细,建议申请加精啊
2015/12/04回复
盆底康复治疗
好久没更新了,上班后每天过得和打战一样。不过身边几个怀孕的同事看了我的帖子,说很有意义,好吧,那我就坚持更新完这几篇吧。

给大家来个盆底康复的小科普好了。
先说说我为什么会报这个疗程:
生完之后有一段时间过得好郁闷,感觉身体都不是自己的了,做什么都有些力不从心。
尤其腹部以下,非常的无力。有时候咳嗽会有点漏尿,腰腹没有力气,用力抱了小孩还会腰疼,至于夫妻间羞羞的那啥的时候还有点疼痛乏力。

后来我判断,还是盆底肌受损了,没那个力来hold住我的五脏六腑(发现没有,内脏下垂就会整个人都很没力气),也容易腰疼。
生完满42天去复检的时候,主治医师就建议我做个盆底肌康复治疗,说对夫妻生活和将来生二胎都会有帮助。
所以就先报了一个疗程,15次,一千多(我刷医保卡900多)。

再来说说硬件和治疗方式:
盆底肌肉康复治疗探头,是个能导电的小棒,塞进去后会根据肌力情况进行电击治疗;还可以感应在屏幕上,凭自己的肌肉收缩的话,会反应在屏幕上。然后夹的力度越大,线条走势越高。开始我不管怎么用力,画的图都是低低平平地,越后来肌力提升了,画得越高。

屏幕会出现一些标黄的区域,需要用力保持在黄色的范围。
基本每次过去都是用小棒电疗几分钟,然后开始画图形。熟悉了之后可以自己在家进行缩阴锻炼(不用再借助器材了)。

其实呢,如果完全懂得锻炼盆底肌的技巧,也许不用参加这个疗程。

不过人都是有惰性的,也不一定完全知道盆底肌的肌肉该怎么使劲,所以我还是愿意接受更专业的治疗和指导。
我的第一疗程已经结束了,因为中间产假回老家了,所以比较断断续续地,肌力只从1提升到了9。国际标准是25-30,国内标准是15-20。
不过盆底肌肌力提升后,咳嗽不容易漏尿了,上楼也比较有力气,抱小孩也不容易腰痛,那个啥(你们懂)的时候也不那么难受无力了,还是有点效果的哈。

如果有必要的话,我准备年后开始第二疗程。
为了巩固效果,我还买了个锻炼盆底肌的阴道哑铃,刷医保不到300(这个某宝也搜得到)。每天放一个进阴道,然后进行肌肉收缩锻炼。也是刚开始锻炼,效果以后汇报。



2015/12/31回复
今年是2015年最后一天,看着宝贝儿一天天健康成长,觉得辛苦也幸福,百般滋味不可言说。在这里感谢妈妈网这个平台,让我学到很多东西,也有机会分享很多心得,让幸福就这样传承下去吧。
新的一年妈妈们加油啦,么么哒! 
2015/12/31回复
icecolicecol184楼
麻烦美妈短一下通乳师的联系方式,谢谢啦
2016/01/13回复
Wei816Wei816185楼
学习
2016/01/13回复
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