lixiangyu1115自己平时研究的多，很少去健身房，因为还要顾小孩上班，大多为跑步和在家跟着nike ntc软件练习，本人跟nike半毛钱关系没有，纯粹分享。然后就是慢跑。上图请轻拍。
下图那个穿运动bra的 小孩上幼儿园了。
香港马拉松完赛照片
下面几张参加nike ntc课程照片，免费，可以自己报名，比对着app好玩一点，偶尔参加
减肥我的心得
752634时尚扮靓
自己平时研究的多，很少去健身房，因为还要顾小孩上班，大多为跑步和在家跟着nike ntc软件练习，本人跟nike半毛钱关系没有，纯粹分享。然后就是慢跑。上图请轻拍。
下图那个穿运动bra的 小孩上幼儿园了。
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2015/03/05
全部回帖
Chanelleung跑步不会伤膝盖吗？
2015/03/08回复
wesin有嘉有家
goldengirl0623嘻嘻，爱运动就是美，我坚持运动7年了，90斤，腰围60……不晒图了，害羞
2015/03/08回复
Lyan11
elinor713
nana-383
小雯and梓梓
琪琪的地盘
我也每天坚持晨跑，就是送完宝贝去幼儿园后，就到公园跑步，大家加油加油
木每子
006地球人12楼Chanelleung:
跑步不会伤膝盖吗？
查看原文运动是有益于膝关节，但是过量的运动会对自己的关节有损害。所以要自己去感觉。如果真是运动对自己的关节有损伤的话，不要害怕和气馁，好翻之后，自己调理好自己的运动量。
2015/03/09回复
【人间4月天】
lixiangyu1115楼好孕相随0223:
最近我也在减肥，想问问跑步能减肥吗？一般跑多久？来大姨妈就要停跑吗？
查看原文跑步可以减肥，但是买双好跑鞋，还有就是跑步不要追求快，要慢和持久，慢慢来。最好下载个app帮你记录，跑够30分钟，坚持一段时间就有成效。
2015/03/09回复
006地球人:
楼主强大，运动是一切健康的源泉。我都是收益于跑步和健身。但是每个运动都有限度，好像马拉松的运动就不要，因为长距离跑步对心脏是有害处的。
查看原文长距离跑步要锻炼心肺的基础上进行，科学训练不会有太大损伤的
2015/03/09回复
蛋挞的前世今生:
请问lz你们是有参加个马拉松训练营还是什么的？我平时都一个人在江边跑，好无聊，跑个15公里左右就跑不动了，不知道你们动不动就几十公里是怎么跑下来的，是有什么方法还是就是坚持练啊？
查看原文马拉松也是很少跑的，15k已经很厉害了。我是有参加**，免费的，你多关注下，会带热身和跑步，但是看你时间合适与否还有地点。找几个小伙伴跑步会开心容易好多。
2015/03/09回复
mmss1997
