辣妹我也每天坚持晨跑，就是送完宝贝去幼儿园后，就到公园跑步，大家加油加油

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楼主强大，运动是一切健康的源泉。我都是收益于跑步和健身。但是每个运动都有限度，好像马拉松的运动就不要，因为长距离跑步对心脏是有害处的。

运动是有益于膝关节，但是过量的运动会对自己的关节有损害。所以要自己去感觉。如果真是运动对自己的关节有损伤的话，不要害怕和气馁，好翻之后，自己调理好自己的运动量。

羡慕，我也想这么好身材呢。

跑步可以减肥，但是买双好跑鞋，还有就是跑步不要追求快，要慢和持久，慢慢来。最好下载个app帮你记录，跑够30分钟，坚持一段时间就有成效。

长距离跑步要锻炼心肺的基础上进行，科学训练不会有太大损伤的

马拉松也是很少跑的，15k已经很厉害了。我是有参加**，免费的，你多关注下，会带热身和跑步，但是看你时间合适与否还有地点。找几个小伙伴跑步会开心容易好多。

不会伤，但是前提是跑姿正确，腿部力量够强。如果怕伤就要循序渐进，配合力量训练，特别是大腿、臀部和核心肌群锻炼。

可以减肥 看个人身体基础  建议一次跑半个小时以上

我自己大姨妈不停跑，看个人情况吧，痛经严重就算了，和缓运动绝对没问题的。

mark一下，向楼主学习

嗯，谢谢你啦！

跑几多个月先有小蛮腰，我想要小蛮腰

我嫂子生完孩子，130多斤，她经常只吃一点粥，小半碗饭，可还

是胖啊胖的，

相信很多人吃的少，就是瘦不下来，甚至有运动的，也瘦不下来。对吧？

我嫂子后来搞了种纯天然汉方的香妃阁纤体茶，效果蛮好的，二个月，瘦了20多斤了，就是跟泡

茶一样，开水冲一下，

听说是在淘宝买的，建议减肥无计的，去了解一下，