方案一:每早晨起空腹一杯温热蜂蜜水，再多吃麦片，番薯粗粮;
方案二:以上不凑效，吃雪莲果，保管拉出来

每日早上食麦片就最好，贪方便的话买即食麦片（无糖的那些哦）加几勺奶粉，营养又健康，如果5饱可以加只水煮蛋或者包，我基本上每周有4天是感食从来都无便秘过哦。去年体检胆固醇高了食左麦片一段时间，今年全部达标。所以麦片真是好野来的！

早上起床一大杯温水，半杯是昨天冷的，半杯是今天烧的，加点盐，喝完半小时就能出来

谢谢，我试试

谢谢宝妈

好像有点麻烦

用薏米、红豆、大麦苗、葛根、魔芋、燕麦、山药、糙米、黑芝麻等杂粮煮成粥食用，可以通便，中和体内酸性毒素，改善酸性体质，长期食用可以润肠排毒，清除宿便，减肥瘦身，美白淡斑及祛痘的功效，男女老幼都可以吃。

刚给我婆婆看了一下，她也说这个可以，对身体好，不过我们不知道放的量多少，而且平时也很忙，没办法天天煮，不知道有没更方便的法子？

我自己基本上也不煮，建议你直接吃润茗堂大麦若叶魔芋薏米粉，配方一样，他们还比较专业。

多吃点黑木耳、西芹，火龙果，不要喝凉水

那你是在哪里买的？什么牌子的？

早餐时喝咖啡，餐后就可以了

一直以来我看帖都不回，默默的赞，可是，后来我发现这样是不对的，发帖不容易，看到好贴就要顶。看帖回复是好习惯！

进口的西梅汁，短期有效，

一般我便秘老豆就会煲汤俾我饮，有冬菇骨头汤，清补凉煲猪骨汤（沙参，玉竹，莲子，百合，麦冬，薏米，茨实，淮山），木瓜雪耳甜汤。煲完一个不得就换一个，基本都是呢3个汤，对我都几有效

香蕉，空腹银耳雪梨汤，效果显著

若实在饮食改善不了，就服一下汤臣倍健的清畅胶囊，许多药店的保健品专柜有，淘宝也有，不过淘宝也有假的。你先买一瓶试一试自己用了舒服不舒服，它这一种吃了是不会拉肚子的，只会正常排便。