2017-3-14           累计天数7天                                    体重



今日体重下降了0.4公斤，很开心
饮食                              
早餐



早上九点加餐：酸奶100ml。                                      
午餐







中午跟同事一起吃，吃的比较多，下午喝杯茶，中午吃的多下午无加餐。                                                
晚餐



晚上九点加餐：酸奶100ml。                                   
  运动，健身房，私教一节课，跑步5公里

2017-3-15      累计天数8天体重



今日体重上升了0.1，跟昨天中午外面吃有很大关系。                                                                           
饮食                                                                        
早餐



午餐



晚餐



每日加餐都是必须的，加三次100ml酸奶。               
运动：今日散步一小时

那你很厉害，我就不行了，一直这样胖这了

2017-3-16         累计天数9天   体重               



今日体重下降0.6，开心开心
饮食
早餐



早上9点加餐：酸奶100ml.                                          
午餐



下午3点加餐：酸奶100。                                          
晚餐



晚上9点加餐：酸奶100ml。                                       
运动：健身操一小时，爬楼梯8层

2017-3-17           累积天数10天                                   今日体重



今日体重下降0.3，突破了7字头，开心                     饮食                                                                                早餐



早上九点加餐：酸奶100ml                                           午餐



下午3点加餐：酸奶100ml                                           晚餐



晚上9点加餐：酸奶100ml                                            运动：散步一小时，跑楼梯24层

2017-3-18             累积天数11天                                  今日体重



体重上涨0.1公斤。                                                     
饮食                                                                                
早餐



午餐



晚餐



运动：下雨天不想运动，在家跳操半小时

2017-3-19            累积天数12天                                今日体重


饮食
早餐



午餐



晚餐是去喝喜酒。                                                        
运动：走路回来，爬8楼

2017-3-20          累积天数12天                                  今日体重



体重上升0.2，明天继续努力                                       饮食                                                                                早餐



早上9点加餐：酸奶100ml。                                        午餐



晚餐



晚上9点加餐：酸奶100ml。                                       运动：教儿子做作业只能跳操半小时

2017-3-21                累积天数13天                           今日体重


下降0.5公斤，瘦的新高度。
饮食                                   
早餐



早上9点加餐：酸奶100ml
午餐



晚餐



晚上9点加餐：酸奶100ml
运动：瑜伽一小时，一节动感单车课

你这样吃瘦不了
重要的是找对方法
祝减肥成功
加油💪💪

呵呵，我这样吃已经瘦了11斤多了

💪💪💪

2017-3-22             累积天数14天                                今日体重



今日体重无变化。
饮食                                                      
早餐



午餐



晚餐



运动：今日下雨无出去，做了健身操半小时

2017-3-23                    累计天数15天                         今日体重



饮食
早餐



加餐：上午10点100ml酸奶
午餐



加餐：下午3点加餐酸奶100ml
晚餐回来晚了，就喝了一合牛奶。                             
运动：散步，没做其他运动

2017-3-24                    累计天数16天                          今日体重



饮食
早餐



加餐：上午10加餐100ml酸奶。
午餐





加：下午3点加餐100ml酸奶。
晚餐



加餐：晚上9加餐100ml酸奶。
运动：主要是散步，也没有其他活动了

我也胖了瘦不下去啊

2017-3-25               累计天数17天                               今日体重



早餐



今日早餐吃的晚，没有加餐
午餐



加餐：下午3点加餐100ml酸奶。
晚餐在朋友家吃。                                                        
运动：今日来月经不想动，无运动

慢慢来会瘦的