你们家还在煲骨头汤补钙吗?听说现在餐桌都流行这道菜鹌鹑蛋烧豆腐豆腐素有“植物肉”之美称豆腐的消化吸收率达95%以上两小块豆腐就能满足一个人一天钙的需要量补钙黄金就是它比骨头更容易吸收鹌鹑蛋别看个子小小的它的营养成为和鸡蛋旗鼓相当用两者搭配相得益彰孩子吃了身高蹭蹭涨身体也棒棒哒
材料有鹌鹑蛋,老豆腐,葱,蒜头。冷水下锅用中火将鹌鹑蛋煮熟,如果火太大鹌鹑蛋就很容易爆裂煮好的鹌鹑蛋过冷河后才会容易脱壳洁白又完美无瑕的鹌鹑蛋真水嫩先将豆腐切成小块锅里烧干水放入适量的油,直接将切好的豆腐倒进锅里,再放入适量的盐去煎。用的是老豆腐不怕碎随意翻动都没事将豆腐两边都煎到金黄色煎好的豆腐先起锅备用
就用煎豆腐剩下的油放入鹌鹑蛋和拍烂的蒜头爆香,蒜头是这道菜的点睛增香不少然后加入生抽,蚝油,白糖继续爆出香味再放入豆腐一起翻炒放入适量的水煮几分钟等豆腐也更入味最后就用生粉勾芡就可以起锅了装盘后放入葱花,补钙的鹌鹑蛋烧豆腐就完成啦!