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【美食打卡挑战】健康减脂餐打卡day1

387010美食&下厨

我正在参加美食版和厨房版的7日打卡活动【美食打卡挑战】
详情可戳☞【美食打卡挑战】参加7日打卡挑战,赢核桃油、电脑包,瓜分金币池!

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【三文鱼扒藜麦早餐盘】与【洛神玫瑰豆浆】
碳水化合物:藜麦、豆浆料包里的杂七杂八
蛋白质:黄豆、三文鱼
水果蔬菜:玉米芯、番茄、孢子甘蓝、秋葵
坚果:豆浆料包里的杂七杂八






2019/03/25
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长颈鹿plus:
我正在参加美食版和厨房版的7日打卡活动【美食打卡挑战】详情可戳☞【美食打卡挑战】参加7日打卡挑战,赢核桃油、电脑包,瓜分金币池!***********************************************************************************************【三文鱼扒藜麦早餐盘】与【洛神玫瑰豆浆】碳水化合物:藜麦、豆浆料包里的杂七杂八蛋白质:黄豆、三文鱼水果蔬菜:玉米芯、番茄、孢子甘蓝、秋葵坚果:豆浆料包里的杂七杂八[图片][图片][图片][图片]
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【美食打卡挑战】健康减脂餐打卡day3

【八爪鱼红薯面包沙拉盘】与【杏仁豆浆】
碳水:红酒无花果欧包;
蛋白质:八爪鱼、黄豆;
水果蔬菜:红薯、土豆、孢子甘蓝、苦菊、芝麻菜、樱桃萝卜、蓝莓;
坚果:杏仁、南瓜仁






2019/03/27回复
长颈鹿plus:
【美食打卡挑战】健康减脂餐打卡day3【八爪鱼红薯面包沙拉盘】与【杏仁豆浆】碳水:红酒无花果欧包;蛋白质:八爪鱼、黄豆;水果蔬菜:红薯、土豆、孢子甘蓝、苦菊、芝麻菜、樱桃萝卜、蓝莓;坚果:杏仁、南瓜仁[图片][图片][图片][图片]
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【美食打卡挑战】健康减脂餐打卡day4

【德国碱水结南瓜火腿早餐盘】与【鲜榨玉米汁】
碳水:德国碱水结
蛋白质:火腿、鸡蛋🥚
水果蔬菜:芝麻菜、南瓜、蓝莓、玉米🌽
坚果:大杏仁






2019/03/28回复
豆浆料包里的杂七杂八是啥子东西?话说图片拍得好漂亮,让人食欲大增。
2019/03/28回复
长颈鹿plus:
【美食打卡挑战】健康减脂餐打卡day4【德国碱水结南瓜火腿早餐盘】与【鲜榨玉米汁】碳水:德国碱水结蛋白质:火腿、鸡蛋🥚水果蔬菜:芝麻菜、南瓜、蓝莓、玉米🌽坚果:大杏仁[图片][图片][图片][图片]
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【美食打卡挑战】健康减脂餐打卡day5

#高妹晨食# 营养减脂餐【清新田园鸡胸肉温沙拉】与【牛油果香蕉奶昔】
碳水:法包、麦片
蛋白质:鸡胸肉
水果蔬菜:芦笋、青瓜花、鲜百合、牛油果、香蕉、椰子片
坚果:奇亚籽
做法:️鸡胸肉用蚝油,胡椒粉,味啉,蒜蓉,蜂蜜腌制;芦笋不要尾部切段;鲜百合清洗干净剥开片状;️平底锅加少许橄榄油,翻炒鸡胸肉至7成熟,盛起备用;️稍微刷锅,翻炒青瓜花,芦笋,鲜百合,洒入黑胡椒和海鲜,再加入鸡胸肉一同翻炒,摆盘,Done!






2019/03/29回复
长颈鹿plus:
我正在参加美食版和厨房版的7日打卡活动【美食打卡挑战】详情可戳☞【美食打卡挑战】参加7日打卡挑战,赢核桃油、电脑包,瓜分金币池!***********************************************************************************************【三文鱼扒藜麦早餐盘】与【洛神玫瑰豆浆】碳水化合物:藜麦、豆浆料包里的杂七杂八蛋白质:黄豆、三文鱼水果蔬菜:玉米芯、番茄、孢子甘蓝、秋葵坚果:豆浆料包里的杂七杂八[图片][图片][图片][图片]
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【美食打卡挑战】健康减脂餐打卡day6

#高妹晨食# 【彩椒孢子甘蓝百合紫薯温沙拉】与【核桃花生豆浆】低脂高纤饱腹
️紫薯去皮切块蒸熟;️处理其他食材:孢子甘蓝对半切开,红黄彩椒切块,新鲜百合剥开;️取平底锅下橄榄油,翻炒️中的食材,并用黑胡椒,海盐调味;️拌入紫薯,加点大杏仁摆盘,若喜欢沙拉汁,可拌入些许苹果醋,Done!




2019/03/30回复
长颈鹿plus:
我正在参加美食版和厨房版的7日打卡活动【美食打卡挑战】详情可戳☞【美食打卡挑战】参加7日打卡挑战,赢核桃油、电脑包,瓜分金币池!***********************************************************************************************【三文鱼扒藜麦早餐盘】与【洛神玫瑰豆浆】碳水化合物:藜麦、豆浆料包里的杂七杂八蛋白质:黄豆、三文鱼水果蔬菜:玉米芯、番茄、孢子甘蓝、秋葵坚果:豆浆料包里的杂七杂八[图片][图片][图片][图片]
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【美食打卡挑战】健康减脂餐打卡day7

#高妹晨食#别以为减脂就不吃碳水,健康减脂,碳水,蛋白质,水果蔬菜,坚果~营养早餐一样都不能少!买了健身套餐,面包都是低脂粗纤的,还有早餐若吃生冷的沙拉,最好能喝点姜茶,保护好自己的身体和肠胃~
【亚麻籽蔓越莓面包早餐盘】






2019/03/31回复
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