【妈网瘦身日记】立帖减肥，接受监督，姐妹们来PK吧

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vickeich沙发

加油，我也在减肥中，哈哈

2019/04/04回复

活蹦乱跳楼板凳

vickeich:

加油，我也在减肥中，哈哈

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互相监督，一起加油！

2019/04/04回复

活蹦乱跳楼4楼

（二）2014年底我开始第二次减肥：
当时135斤，目标120斤，没有设置减肥时间。
我参考了第一次的减肥经验，其实平时我吃得也不算太多，只是偏爱面食、甜食、零食，
所以我知道我最大问题就是运动量不够，还有需要戒掉一些不良的饮食习惯，争取跟几年前一口一口吃进去所变成的肉肉说拜拜。
我那时一日3餐基本正常，晚餐也不敢不吃主食了，怕太虚弱，因为要减肥还要健康！
所以我晚餐会吃小半碗米饭、青菜，还有少量的肉，补充蛋白质。
然后运动方面，我办了一张包年健身卡。
这个是我人生的第二张健身卡，第一张是包40次的年卡，前3个月用得可以，然后。。。。，然后最后一个月用得最多次！其实还是剩下很多次

这一次，我一早规划好，每周也是起码运动3次：健身房1-2次，做瑜伽和跑步，然后家里也是跳绳或者郑多燕。
其实当时还买了跳舞毯，但感觉精神超级紧张，运动完眼睛也累，就囤床底了。

这次减肥其实比较随意，几个月过去，稍微有点进展，但离目标还是有距离。

当我发现怀上二宝的时候，体重是126斤！

剧烈运动也宣告结束，第二张健身卡继续浪费了不少

！

2019/04/04回复

活蹦乱跳楼5楼

怀孕了，想着又可以吃吃吃了，为了宝宝的营养不是，心里是暗爽的。
反正生完、哺乳完再减肥，很久以后的事情了

但怀孕中后期，发现血糖、血压都有点高啊，营养科医生要求严格控制体重，还要坚持测血糖，不然会有早产风险！

高龄二胎妈妈伤不起

一切为了宝宝，进入了第三次控制体重的阶段，这次不能减肥，只能叫控制，而且营养还要跟上！

（三）2016年第三次体重控制

这个过程非常痛苦，但必须坚持。我又打印了空的表格，登记一日6餐，还有血糖、血压的情况。

对的，你没看错，就是6餐！
除了3餐正餐，我还有每天早上10点、下午4点、晚上10点的加餐！

餐单及记录我还是记得的一些，举个栗子：

空腹测血糖
（1）7点半早餐：意大利面10条（我真的很认真的数的）、煮鸡蛋1个，青瓜一条，不下油盐，偶尔加点醋调味
餐后1小时、2小时测血糖
（2）10点加餐：水果半个，糖尿病专用奶粉一杯
餐后1小时、2小时测血糖
（3）12点午餐：单位饭堂的菜太油，每天自己水煮宁夏菜心8根左右；饭前15分钟先喝汤，然后再正常吃饭和肉，还有自带的水煮青菜。
餐后1小时、2小时测血糖
（4）16点加餐：苏打饼6，糖尿病专用奶粉一杯
餐后1小时、2小时测血糖
（5）19点晚餐：正常饮食
餐后1小时、2小时测血糖
（6）22点加餐：意大利面10条或燕麦饼干2片
餐后1小时、2小时测血糖

血糖不是每次都要测，但饮食变化比较大的时候，就测试一下，找到适合自己的食物。
我临产前2-3个月这样坚持下来了，是不是有点可怜，此处应该来点掌声

最后体重控制的很好，整个孕期增加了26斤而已，宝贝也足月生产，而且标准的6斤，顺产很顺利

只胖肚子，生完很快恢复到接近原来的体重，但因为原来就基础比较好，所以长期保持在126-130斤

2019/04/04回复

活蹦乱跳楼6楼

生完二宝，幸好血压血糖都恢复正常了。
接下来的2-3年，晋升二宝妈就感觉很忙，没时间锻炼啊，各种借口，继续放任。。。。。
后来搬了家，每天需要自行车接送大宝上学，我才发现这个是很不错的运动喔

2018年一个是忙，忙加班、忙家里的事情，然后经常感冒，另一个就是单车的功效。
我竟然没啥特别控制的情况下，减了一些，体重在120斤多一点而已了。
120斤这个关卡其实是我体重来来回回的均值了。

2019的春天来了，我又开始燃起减肥的想法。
经过3月，我的体重已掉到118左右，虽然跟结婚前体重差不多，但体型完全走样，脂肪率太高了。
想穿的美裙，还是没达到自己想要的结果。
我理想目标体重是105-110，但多年未能实现。

2019/04/04回复

活蹦乱跳楼7楼

进入4月，正好看到妈网的瘦身日记活动，决定参加打卡活动，进入本年度第二阶段的瘦身。
这个阶段主要减脂塑型，体重随缘吧，但还是定个目标，试下一个月减到110斤，争取打破我的历史数据。
大家一起加油，迎接美好的夏天！
欢迎姐妹们来监督，一起来PK

2019.4.4 正式开始打卡
(本来昨天要打卡，然而昨晚又聚会又大吃大喝不好意思记录，咔咔咔。。。)

早上称重：58.7kg
早餐：鸡蛋半个、小叉烧包2个、粥水半碗
午餐：半碗蔬菜沙拉、半碗饭、西红柿蛋花汤、油麦菜3根、冬瓜焖鸡、茄子炒豆角、小橘子1个
下午：小橘子1个
晚餐：待定