未完，待续。。。。。

坐等更新啊😊

这几天忙，还没更新，就发美妈减肥活动！太好了，我也参加！

坐得多的，脂肪都囤在腹部了，有些隐形胖子连脂肪肝都有呢。

继续我的回忆：
（一）2008年我开始了第一次有计划的减肥：
当时125斤，目标一个月之后118斤。
我按自己的想法制订了一日3餐：
（1）早餐我一般都吃得多：2个花卷一杯豆浆
（2）午餐还是只能外卖，只吃一小碗饭，菜和肉我是照吃
（3）晚餐就很苛刻了，一个苹果+酸奶，有时白灼青菜+豆腐花，如果有时觉得饿了再吃个包子
单身狗的时候，这种晚餐就不用做饭，省下不少时间运动或阅读，感觉很舒服。只是有时睡前确实还想着吃肉肉。。。。

运动方面，每周运动不下5次：瑜伽2次，跳绳3次（每次3-5组，一组200下，不追求速度，但保证数量）
每天步行上下班还有中午的散步，当时没有计步器，但预估每天起码有6000步+

然后我执行减肥的期间没敢去称，就想一个月后再称就好，严格下去肯定有结果！！（周末有时约会，也会例外的开吃，但总体执行时间确实有20多天的，而且打印了表格每天坚持记录，那些老古董记录表搬家没存下来了）
当时的动力是想着拍个瘦点的婚纱照！！不要太多拜拜肉 这个动力应该还是比较足的吧

所以一个月下来，真的能跟目标非常接近，当时一称118.4斤，非常开心雀跃！因为很多年没下来120斤啦！

如果有朋友在这个阶段减肥，我相信你们也能成功的！

后来我也总结了这次减肥：
1、动力足，有行动力，基本能按计划进行，坚持到底。而且详细的记录能让自己心中有数，不会有偷懒的借口。
2、每天营养其实不足的，后来出现过一次头晕，以为感冒去看了中医，说脉搏虚弱，要补充营养，我都不敢告诉他我在减肥中。

减肥没有捷径，只有坚持

2011年生了大宝，为了宝，吃了好多猪蹄花生汤水，产奶量确实上去了，但哺乳期过后一体检，除了超重，还多了一项脂肪肝。
那个时候又到135斤！！！破罐子破摔，没怎么理会，宽松休闲衣服穿起来，怎么舒服怎么来，夏天渴了还继续喝冻奶茶！
直到有一次逛街看到一条裤子，很喜欢，但非常紧啊，纽扣是需要花好大力气收腹才能扣上的！
我毅然买了，回家后开始又有了想瘦的念头。。。。。

但这个念头只是念头，我连续3年，每年领到一张写着“超重”、“脂肪肝”的体检报告。
后来，月经竟然也不太正常了，总是提前，很烦躁！
医生说多囊卵巢综合症，要控制体重喔！
当时还想要二宝，这次目标也很明确，减肥必须执行了！

加油，我也在减肥中，哈哈

互相监督，一起加油！

（二）2014年底我开始第二次减肥：
当时135斤，目标120斤，没有设置减肥时间。
我参考了第一次的减肥经验，其实平时我吃得也不算太多，只是偏爱面食、甜食、零食，
所以我知道我最大问题就是运动量不够，还有需要戒掉一些不良的饮食习惯，争取跟几年前一口一口吃进去所变成的肉肉说拜拜。
我那时一日3餐基本正常，晚餐也不敢不吃主食了，怕太虚弱，因为要减肥还要健康！
所以我晚餐会吃小半碗米饭、青菜，还有少量的肉，补充蛋白质。
然后运动方面，我办了一张包年健身卡。
这个是我人生的第二张健身卡，第一张是包40次的年卡，前3个月用得可以，然后。。。。，然后最后一个月用得最多次！其实还是剩下很多次
这一次，我一早规划好，每周也是起码运动3次：健身房1-2次，做瑜伽和跑步，然后家里也是跳绳或者郑多燕。
其实当时还买了跳舞毯，但感觉精神超级紧张，运动完眼睛也累，就囤床底了。

这次减肥其实比较随意，几个月过去，稍微有点进展，但离目标还是有距离。

当我发现怀上二宝的时候，体重是126斤！

剧烈运动也宣告结束，第二张健身卡继续浪费了不少！
 

怀孕了，想着又可以吃吃吃了，为了宝宝的营养不是，心里是暗爽的。
反正生完、哺乳完再减肥，很久以后的事情了

但怀孕中后期，发现血糖、血压都有点高啊，营养科医生要求严格控制体重，还要坚持测血糖，不然会有早产风险！

高龄二胎妈妈伤不起

一切为了宝宝，进入了第三次控制体重的阶段，这次不能减肥，只能叫控制，而且营养还要跟上！

（三）2016年第三次体重控制

这个过程非常痛苦，但必须坚持。我又打印了空的表格，登记一日6餐，还有血糖、血压的情况。

对的，你没看错，就是6餐！
除了3餐正餐，我还有每天早上10点、下午4点、晚上10点的加餐！

餐单及记录我还是记得的一些，举个栗子：

空腹测血糖
（1）7点半早餐：意大利面10条（我真的很认真的数的）、煮鸡蛋1个，青瓜一条，不下油盐，偶尔加点醋调味
餐后1小时、2小时测血糖
（2）10点加餐：水果半个，糖尿病专用奶粉一杯
餐后1小时、2小时测血糖
（3）12点午餐：单位饭堂的菜太油，每天自己水煮宁夏菜心8根左右；饭前15分钟先喝汤，然后再正常吃饭和肉，还有 自带的水煮青菜。
餐后1小时、2小时测血糖
（4）16点加餐：苏打饼6，糖尿病专用奶粉一杯
餐后1小时、2小时测血糖
（5）19点晚餐：正常饮食
餐后1小时、2小时测血糖
（6）22点加餐：意大利面10条 或 燕麦饼干2片
餐后1小时、2小时测血糖

血糖不是每次都要测，但饮食变化比较大的时候，就测试一下，找到适合自己的食物。
我临产前2-3个月这样坚持下来了，是不是有点可怜，此处应该来点掌声

最后体重控制的很好，整个孕期增加了26斤而已，宝贝也足月生产，而且标准的6斤，顺产很顺利
只胖肚子，生完很快恢复到接近原来的体重，但因为原来就基础比较好，所以长期保持在126-130斤

生完二宝，幸好血压血糖都恢复正常了。
接下来的2-3年， 晋升二宝妈就感觉很忙，没时间锻炼啊，各种借口，继续放任。。。。。
后来搬了家，每天需要自行车接送大宝上学，我才发现这个是很不错的运动喔

2018年一个是忙，忙加班、忙家里的事情，然后经常感冒，另一个就是单车的功效。
我竟然没啥特别控制的情况下，减了一些，体重在120斤多一点而已了。
120斤这个关卡其实是我体重来来回回的均值了。

2019的春天来了，我又开始燃起减肥的想法。
经过3月，我的体重已掉到118左右，虽然跟结婚前体重差不多，但体型完全走样，脂肪率太高了。
想穿的美裙，还是没达到自己想要的结果。
我理想目标体重是105-110，但多年未能实现。

 

进入4月，正好看到妈网的瘦身日记活动，决定参加打卡活动，进入本年度第二阶段的瘦身。
这个阶段主要减脂塑型，体重随缘吧，但还是定个目标，试下一个月减到110斤，争取打破我的历史数据。
大家一起加油，迎接美好的夏天！
欢迎姐妹们来监督，一起来PK

2019.4.4 正式开始打卡
(本来昨天要打卡，然而昨晚又聚会又大吃大喝不好意思记录，咔咔咔。。。)
  
早上称重：58.7kg
早餐：鸡蛋半个、小叉烧包2个、粥水半碗
午餐：半碗蔬菜沙拉、半碗饭、西红柿蛋花汤、油麦菜3根、冬瓜焖鸡、茄子炒豆角、小橘子1个
下午：小橘子1个
晚餐：待定

【妈网瘦身日记】进来瘦身的妈友能瘦8斤！850元雅诗兰黛小棕瓶等你拿！瘦身健身走起
参加活动请戳：http://www.gzmama.com/thread-5354920-1-1.html

4月5日:
早餐:粥一碗
加餐:益生菌1包，苹果2片
午餐:野餐——面包，鸡爪，王老吉半瓶
下午茶:半杯奶茶 ，柚子茶 ，面包2片，薯条5根，鸡翅1只，甜筒1个（罪恶感😒）
晚餐:小米粥2碗，西瓜2片

运动:12000+步

晚上体重:58.6kg