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【妈网瘦身日记】立帖减肥,接受监督,姐妹们来PK吧

704142时尚扮靓

世界上最遥远的距离,
不是生和死!

而是扣子和扣眼,
近在咫尺,
却死活扣不上!


春天来了,夏天还会远吗?
减肥,大概是女人终身的事业吧,不知大家有没有同感呢?

有没有姐妹已经跟我一样在初春就想偷偷地开始减肥了?

为了能顺利减下来,今天我在这里立帖为证,接受大家的监督,如果有一起减肥的姐妹,也欢迎来相互鼓励,让我们更加有勇气脱掉微胖界的帽子!我们要健康、要美丽、要尽情愉悦自己,要不断感染别人!

欢迎有减肥经历的也来分享你们的故事哈,这里不需要广告,只需要真诚分享心得和故事哈。
2019/03/29
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继续我的回忆:
(一)2008年我开始了第一次有计划的减肥:
当时125斤,目标一个月之后118斤。
我按自己的想法制订了一日3餐:
(1)早餐我一般都吃得多:2个花卷一杯豆浆
(2)午餐还是只能外卖,只吃一小碗饭,菜和肉我是照吃
(3)晚餐就很苛刻了,一个苹果+酸奶,有时白灼青菜+豆腐花,如果有时觉得饿了再吃个包子
单身狗的时候,这种晚餐就不用做饭,省下不少时间运动或阅读,感觉很舒服。只是有时睡前确实还想着吃肉肉。。。。

运动方面,每周运动不下5次:瑜伽2次,跳绳3次(每次3-5组,一组200下,不追求速度,但保证数量)
每天步行上下班还有中午的散步,当时没有计步器,但预估每天起码有6000步+

然后我执行减肥的期间没敢去称,就想一个月后再称就好,严格下去肯定有结果!!(周末有时约会,也会例外的开吃,但总体执行时间确实有20多天的,而且打印了表格每天坚持记录,那些老古董记录表搬家没存下来了)
当时的动力是想着拍个瘦点的婚纱照!!不要太多拜拜肉 这个动力应该还是比较足的吧

所以一个月下来,真的能跟目标非常接近,当时一称118.4斤,非常开心雀跃!因为很多年没下来120斤啦!

如果有朋友在这个阶段减肥,我相信你们也能成功的!

后来我也总结了这次减肥:
1、动力足,有行动力,基本能按计划进行,坚持到底。而且详细的记录能让自己心中有数,不会有偷懒的借口。
2、每天营养其实不足的,后来出现过一次头晕,以为感冒去看了中医,说脉搏虚弱,要补充营养,我都不敢告诉他我在减肥中。
2019/04/04回复
露露yc露露yc板凳
减肥没有捷径,只有坚持
2019/04/04回复
活蹦乱跳:
继续我的回忆:(一)2008年我开始了第一次有计划的减肥:当时125斤,目标一个月之后118斤。我按自己的想法制订了一日3餐:(1)早餐我一般都吃得多:2个花卷一杯豆浆(2)午餐还是只能外卖,只吃一小碗饭,菜和肉我是照吃(3)晚餐就很苛刻了,一个苹果+酸奶,有时白灼青菜+豆腐花,如果有时觉得饿了再吃个包子单身狗的时候,这种晚餐就不用做饭,省下不少时间运动或阅读,感觉很舒服。只是有时睡前确实还想着吃肉肉。。。。运动方面,每周运动不下5次:瑜伽2次,跳绳3次(每次3-5组,一组200下,不追求速度,但保证数量)每天步行上下班还有中午的散步,当时没有计步器,但预估每天起码有6000步+然后我执行减肥的期间没敢去称,就想一个月后再称就好,严格下去肯定有结果!!(周末有时约会,也会例外的开吃,但总体执行时间确实有20多天的,而且打印了表格每天坚持记录,那些老古董记录表搬家没存下来了)当时的动力是想着拍个瘦点的婚纱照!!不要太多拜拜肉 这个动力应该还是比较足的吧所以一个月下来,真的能跟目标非常接近,当时一称118.4斤,非常开心雀跃!因为很多年没下来120斤啦!如果有朋友在这个阶段减肥,我相信你们也能成功的!后来我也总结了这次减肥:1、动力足,有行动力,基本能按计划进行,坚持到底。而且详细的记录能让自己心中有数,不会有偷懒的借口。2、每天营养其实不足的,后来出现过一次头晕,以为感冒去看了中医,说脉搏虚弱,要补充营养,我都不敢告诉他我在减肥中。
查看原文
2011年生了大宝,为了宝,吃了好多猪蹄花生汤水,产奶量确实上去了,但哺乳期过后一体检,除了超重,还多了一项脂肪肝。
那个时候又到135斤!!!破罐子破摔,没怎么理会,宽松休闲衣服穿起来,怎么舒服怎么来,夏天渴了还继续喝冻奶茶!
直到有一次逛街看到一条裤子,很喜欢,但非常紧啊,纽扣是需要花好大力气收腹才能扣上的!
我毅然买了,回家后开始又有了想瘦的念头。。。。。
2019/04/04回复
但这个念头只是念头,我连续3年,每年领到一张写着“超重”、“脂肪肝”的体检报告。
后来,月经竟然也不太正常了,总是提前,很烦躁!
医生说多囊卵巢综合症,要控制体重喔!
当时还想要二宝,这次目标也很明确,减肥必须执行了!
2019/04/04回复
加油,我也在减肥中,哈哈
2019/04/04回复
vickeich:
加油,我也在减肥中,哈哈
查看原文
互相监督,一起加油!
2019/04/04回复
(二)2014年底我开始第二次减肥:
当时135斤,目标120斤,没有设置减肥时间。
我参考了第一次的减肥经验,其实平时我吃得也不算太多,只是偏爱面食、甜食、零食,
所以我知道我最大问题就是运动量不够,还有需要戒掉一些不良的饮食习惯,争取跟几年前一口一口吃进去所变成的肉肉说拜拜。
我那时一日3餐基本正常,晚餐也不敢不吃主食了,怕太虚弱,因为要减肥还要健康!
所以我晚餐会吃小半碗米饭、青菜,还有少量的肉,补充蛋白质。
然后运动方面,我办了一张包年健身卡。
这个是我人生的第二张健身卡,第一张是包40次的年卡,前3个月用得可以,然后。。。。,然后最后一个月用得最多次!其实还是剩下很多次
这一次,我一早规划好,每周也是起码运动3次:健身房1-2次,做瑜伽和跑步,然后家里也是跳绳或者郑多燕。
其实当时还买了跳舞毯,但感觉精神超级紧张,运动完眼睛也累,就囤床底了。

这次减肥其实比较随意,几个月过去,稍微有点进展,但离目标还是有距离。

当我发现怀上二宝的时候,体重是126斤!

剧烈运动也宣告结束,第二张健身卡继续浪费了不少
 
2019/04/04回复
怀孕了,想着又可以吃吃吃了,为了宝宝的营养不是,心里是暗爽的。
反正生完、哺乳完再减肥,很久以后的事情了

但怀孕中后期,发现血糖、血压都有点高啊,营养科医生要求严格控制体重,还要坚持测血糖,不然会有早产风险!

高龄二胎妈妈伤不起

一切为了宝宝,进入了第三次控制体重的阶段,这次不能减肥,只能叫控制,而且营养还要跟上!

(三)2016年第三次体重控制

这个过程非常痛苦,但必须坚持。我又打印了空的表格,登记一日6餐,还有血糖、血压的情况。

对的,你没看错,就是6餐!
除了3餐正餐,我还有每天早上10点、下午4点、晚上10点的加餐!

餐单及记录我还是记得的一些,举个栗子:

空腹测血糖
(1)7点半早餐:意大利面10条(我真的很认真的数的)、煮鸡蛋1个,青瓜一条,不下油盐,偶尔加点醋调味
餐后1小时、2小时测血糖
(2)10点加餐:水果半个,糖尿病专用奶粉一杯
餐后1小时、2小时测血糖
(3)12点午餐:单位饭堂的菜太油,每天自己水煮宁夏菜心8根左右;饭前15分钟先喝汤,然后再正常吃饭和肉,还有 自带的水煮青菜。
餐后1小时、2小时测血糖
(4)16点加餐:苏打饼6,糖尿病专用奶粉一杯
餐后1小时、2小时测血糖
(5)19点晚餐:正常饮食
餐后1小时、2小时测血糖
(6)22点加餐:意大利面10条 或 燕麦饼干2片
餐后1小时、2小时测血糖

血糖不是每次都要测,但饮食变化比较大的时候,就测试一下,找到适合自己的食物。
我临产前2-3个月这样坚持下来了,是不是有点可怜,此处应该来点掌声

最后体重控制的很好,整个孕期增加了26斤而已,宝贝也足月生产,而且标准的6斤,顺产很顺利
只胖肚子,生完很快恢复到接近原来的体重,但因为原来就基础比较好,所以长期保持在126-130斤
2019/04/04回复
生完二宝,幸好血压血糖都恢复正常了。
接下来的2-3年, 晋升二宝妈就感觉很忙,没时间锻炼啊,各种借口,继续放任。。。。。
后来搬了家,每天需要自行车接送大宝上学,我才发现这个是很不错的运动喔

2018年一个是忙,忙加班、忙家里的事情,然后经常感冒,另一个就是单车的功效。
我竟然没啥特别控制的情况下,减了一些,体重在120斤多一点而已了。
120斤这个关卡其实是我体重来来回回的均值了。

2019的春天来了,我又开始燃起减肥的想法。
经过3月,我的体重已掉到118左右,虽然跟结婚前体重差不多,但体型完全走样,脂肪率太高了。
想穿的美裙,还是没达到自己想要的结果。
我理想目标体重是105-110,但多年未能实现。

 
2019/04/04回复
进入4月,正好看到妈网的瘦身日记活动,决定参加打卡活动,进入本年度第二阶段的瘦身。
这个阶段主要减脂塑型,体重随缘吧,但还是定个目标,试下一个月减到110斤,争取打破我的历史数据。
大家一起加油,迎接美好的夏天!
欢迎姐妹们来监督,一起来PK


2019.4.4 正式开始打卡
(本来昨天要打卡,然而昨晚又聚会又大吃大喝不好意思记录,咔咔咔。。。)
  
早上称重:58.7kg
早餐:鸡蛋半个、小叉烧包2个、粥水半碗
午餐:半碗蔬菜沙拉、半碗饭、西红柿蛋花汤、油麦菜3根、冬瓜焖鸡、茄子炒豆角、小橘子1个
下午:小橘子1个
晚餐:待定

2019/04/04回复
【妈网瘦身日记】进来瘦身的妈友能瘦8斤!850元雅诗兰黛小棕瓶等你拿!瘦身健身走起
参加活动请戳:http://www.gzmama.com/thread-5354920-1-1.html
2019/04/04回复
2019/04/04回复
4月5日:
早餐:粥一碗
加餐:益生菌1包,苹果2片
午餐:野餐——面包,鸡爪,王老吉半瓶
下午茶:半杯奶茶 ,柚子茶 ,面包2片,薯条5根,鸡翅1只,甜筒1个(罪恶感😒)
晚餐:小米粥2碗,西瓜2片

运动:12000+步

晚上体重:58.6kg
2019/04/05回复
4月6日:
早餐:粥一碗,小馒头半个,荷包蛋1个
加餐:煮鸡蛋黄1个
午餐:番薯1个,半碗面条,哈密瓜5片
晚餐:火锅,砂锅饭半碗
运动:5000+步
2019/04/06回复
4月7日:
早餐:粥一碗,炒鸡蛋1个,葱花饼1个
午餐:炒河粉1碗,汤1碗
晚餐:鸡翅2个,饭半碗,青菜3两
运动:5000+步
体重58.5kg
2019/04/08回复
4月8日:
早餐:蒸鸡蛋1个,燕麦馒头1个
午餐:,汤1碗
晚餐:饭半碗,青菜3两,其它待定
运动:5000+步
体重:58.5kg
2019/04/08回复
4月9日:
早餐:烧卖2个,白芸豆粉
午餐:沙拉1碗,菜干汤1碗,豆角一份,鸡肉1份,饭一份(1个拳头),萝卜牛腩1份。——肉类偏多了
晚餐:饭半碗,青菜3两,其它待定
运动:5000+步
体重:58.5kg
2019/04/09回复
这3天运动量不够啊,体重没变,还要继续加油!
晚上找时间跳跳绳好了!!!
2019/04/09回复
春天7春天720楼
亲,听说减肥期间尽量不要喝粥
2019/04/10回复
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