4月14日:
空腹体重:58.2kg，
早餐:鸡蛋，豆浆，白馒头2个，粥1碗
中午:粥1小碗，鱼，腐竹，鸡肉
晚上:饭半碗，青菜，鱼

最近总饿，体重有点上浮😞

4月15日:
空腹体重:58.5kg
早餐:鸡蛋，包子，豆浆
中午:饭半碗，鸡肉，青菜
午点:包子
晚上:饭半碗，青菜，鱼，土豆

平板运动
步行3000+

4月15日:
空腹体重:58.2kg
早餐:鸡蛋，包子2个，粥半碗
中午:饭3口，土豆若干，沙拉两碗，卤肉2块，青菜
午点:橙子1个（前面水果忘记写，基本每天1个水果的）
晚上:饭半碗，青菜，鱼，平板运动
步行3000+

4月17日:
打卡不易，坚持饮食和锻炼更难！
最近特别容易饿，没忍住就吃多了，总光盘，看着体重回弹有点紧张，今晚开始代餐一次！
空腹体重:58.2kg
早餐:鸡蛋，番薯1个，豆浆1杯，葱饼1个
中午:饭半碗，西红柿鸡蛋，汤半碗，烧鹅2块，青菜，腐竹
晚上:68种营养餐
步行3000+，散步，自行车

胃口很好

我有好方法😄