【妈网瘦身日记】中年少女的减肥日记

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eika:

[font][font][图片]***************************做为一名标准的中年妇女（年龄超40岁），所以是妥妥的资深美女一枚，新陈代谢变慢，减肥真的很难，又要健康的减，又要显年轻，真的不容易，但既然开贴，就想让人监督自己，希望能通过这样的方式减个5斤，目标真的不多，但要实现起来真的不易，加油💪目前体重56.7，身高163厘米。经过努力希达到体重54公斤，视觉达到穿衣好看脱衣有肉的效果。 4月3日（星期三，天气还好，第一天）。晨起体重（我的是体脂称，至于准不准真的不好说）[图片][图片]餐饮：早餐-1杯牛奶🥛+2个鸡蛋白+喝大量的白开水；中餐-正常吃饭，有点丰富，照烧鸡排+芋头扣肉+青瓜+青菜+汤；下午茶：酸奶一杯；晚餐-芒果一个[图片]运动：参加了健步行活动，每天必须1万步以上。每天3组抬腿运动，臀桥30个。

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2019/04/03回复

eika楼板凳

4月5日，清明，天气格外的好。早上一觉醒来已是8:30，一上称56.7公斤，心里格登一下，但依然保持好心情，应节吃了2个红豆馅青团+1杯咖啡

中午因为去看车所以就随便在外面吃了个牛肉拉肠，晚餐就吃了2个番薯，喝的水也不多。

今天的步数多。做0.5小时的瑜伽，拉伸一下。

2019/04/05回复

eika楼4楼

原来手机里有详细数据😃我喜欢看小红书里二姐的减肥经，虽然是几个动作，但贵在坚持✊

推荐给一起减肥的姐妹

2019/04/05回复

eika楼5楼

4月6日，星期六，天气阴转晴。体重是近期的低点，56公斤

早餐：去喝早茶，但面对美食，可做到尽量控制，基本不吃煎炸，吃了3块红米肠、1块排骨、2块凤爪、2个烧卖

午餐：基本未吃；下午茶：2个蛋挞+柠檬水；晚餐吃了2个煎饺

运动：1小时走路，共10789步。

2019/04/06回复

eika楼6楼

目前本人的身型是典型的梨形身材，上身瘦下身胖，特别是臀部和大腿是减肥的重点，所以每天臀桥必做。

2019/04/06回复

eika楼7楼

4月7日，天气阴#打卡#因为昨天的蛋挞，早上的重量又恢复到从前，56.55公斤，但在可以接受范围，可能吃的粗纤维不够，有便秘现象。

早餐：用159代餐粉代替

中午：因为晚上有饭约，就随便吃了点提子（8个左右），花生（20颗），饼干若干。晚餐：超标超标，照片上的全吃了个遍，但份量不多，估计明早57不保😂真的是不好控制

运动：晚上回到家老老实实走路40分钟，深蹲1组20次。

2019/04/07回复

eika楼8楼

4月8日，上班啰！放了3天长假，虽然已节制，由于要到外面吃饭还是有点打乱计划，真的是好痛苦，又上到了57公斤以上，所以今天管住嘴，早餐一杯伊利牛奶+1个鸡蛋白（无蛋黄）；中午看图，有点多；下午茶1杯个3合一咖啡+6个金桔；晚上一杯淮山红枣汁。明天希望能恢复到57以下。

运动：45分钟快速走，深蹲1组20个，3组30个臀桥

2019/04/08回复

eika楼9楼

4月9日，#打卡一周啦#天从56.7到56.4，真的是有点惭愧，主要是过了一个清明假期，但其实都不是理由，只怪自己还不够坚持。但这7天还是有收获的，其实只要不是暴饮暴食，控制在这个体重不太难，但往下降只有靠坚持，为今后的一周加把劲

今天早一量体重，和预估的一样，回复到56.4公斤。早餐：一杯牛奶+1个鸡蛋白+波菜；午餐：红杉鱼一条+苦瓜牛肉+1盅炖汤；晚餐：喝水。运动：因为太早到单位，做了0.5小时瑜伽🧘‍♀️；坚持饭后走路40分钟。开车上下班，实在是运动量太少，每天增加上午10:30及下午3:30做第九套广播体操。

2019/04/09回复

eika楼10楼

4月10日，打卡第8天，来打卡已成为习惯，今天发现体重虽然沒降多少，但实际上身形已发生变化，腰已瘦2厘米，整个人看起来很苗条

早餐：燕麦粥（咸）+鸡蛋白+油麦菜。午餐：外面吃的有点丰盛，吃了点炒饭，带子吃了半斤，其余控制吃青菜多。晚餐：无。运动：50分钟中速走，4次广播体操

2019/04/10回复

eika楼11楼

immunejj:

哇，青团哪里买的？给个链接啊！

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自己做的青团

2019/04/11回复

eika楼12楼

4月11日#打卡9天#看到评论怎么说呢，其实2月份过年的时候达到59公斤的高峰期，开贴之前已减了大约4斤的样子，不想瘦的太快。我的经验是不吃米饭或者主食会烂嘴，一下吃的太少会便秘，只有将饮食调整好，排便顺畅了，体重才能真正下降。而且我这个人很怪，明明中段胖，但只要瘦就先瘦脸，个个看了都心疼让我补一补，真的是太烦心。所以一点点的减，5斤已很难了。

这几天运动量有点大，保证有瑜伽30分钟+1小时的走路时间+4次广播体操，即使下暴雨也坚持在车库中完成走路，这两天肌肉有点酸疼。体重如期下到56.05。早餐：1杯牛奶（非脱脂）+1个鸡蛋白+1小块蛋糕。中午：右上图正如大家说的，有点多，但真的不影响，2块豆腐+白切鸡+猪手花生+茄子+云南小瓜木耳+1炖汤+2哈蜜瓜。晚餐：香蕉1根+淮山汁1杯

2019/04/11回复

eika楼13楼

kittygz:

和楼主一样身高，现在体重54kg. 9个月前61kg，我没有你做那么多运动，感觉现在脸和腹部还是肉肉的😂减肥后牛奶改成脱脂奶了，零食也少吃！希望能保持住，不要反弹

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共同保持，加油💪

2019/04/11回复

eika楼14楼