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自己做的青团

4月11日#打卡9天#看到评论怎么说呢，其实2月份过年的时候达到59公斤的高峰期，开贴之前已减了大约4斤的样子，不想瘦的太快。我的经验是不吃米饭或者主食会烂嘴，一下吃的太少会便秘，只有将饮食调整好，排便顺畅了，体重才能真正下降。而且我这个人很怪，明明中段胖，但只要瘦就先瘦脸，个个看了都心疼让我补一补，真的是太烦心。所以一点点的减，5斤已很难了。



这几天运动量有点大，保证有瑜伽30分钟+1小时的走路时间+4次广播体操，即使下暴雨也坚持在车库中完成走路，这两天肌肉有点酸疼。体重如期下到56.05。                                                                      早餐：1杯牛奶（非脱脂）+1个鸡蛋白+1小块蛋糕。  中午：右上图正如大家说的，有点多，但真的不影响，2块豆腐+白切鸡+猪手花生+茄子+云南小瓜木耳+1炖汤+2哈蜜瓜。       晚餐：香蕉1根+淮山汁1杯

共同保持，加油💪

不瘦不瘦真的是不瘦，体脂数据显示全部不达标，理想体重51公斤，但暂定阶段性目标，那些1星期瘦5斤的估计很快反弹的。

4月12日#打卡第9天#今天居然有空查下以前的数据，2018年11月13日58.25公斤，今天56.1公斤，5个月的时间仅少了4斤左右，估计是我全身太结实了。胸围腰围及臀围全部数值递减，但是划重点，从上到下，依次递减，胸围小了3厘米，臀围仅小了0.5厘米。不知道为啥



今天特别想吃东西，早餐：1杯牛奶+1个水煮蛋白+1小碟青菜；午餐：丰盛鸡胸肉+三文鱼+青菜+橙子；晚餐：1杯贵腐酒+小蚝牛肉+1个台农芒+1片猪肉脯。                                                                           运动：26分钟瑜伽+2次广播操+连续步行1.5小时

4月13日#打卡满10天啦”今天立个Flag，轻断食1天，坚持✊昨天口馋吃了不少零食。一下上称又变56.4。早餐：1杯淮山红枣糊+大量喝水；中午：1包159代餐。

肚子一直咕噜咕噜的叫，好饿啊，虽然外面下着小雨，依然坚持走万步

三月四月不减肥，五月六月徒伤悲😄
同在减肥的道路上！下午少吃了点，晚上会觉得饿( •̥́ ˍ •̀ू )

4月14日，无雨，但这几天很是潮湿，身体不太舒适，在昨天立下flag之后，真的很饿，但过了一段时间肚子又不会叫了，早上正常排便后一上称，第一次掉到56公斤以下。继续加油💪

下雨仍在坚持的我

我以前96斤左右，现在100斤上下，目标:增肥到105斤左右，加油😊

增肥很简单哦，就像学习成绩一样，想要好难上加难，想要变差易如反掌。增肥多喝全脂牛奶就好啦！

4月15日#打卡#许久不见的朋友说我瘦了好多，只可惜体重在那，唯有多运动，看能减多少，反正体重就这样了。早餐：牛奶+鸡蛋白+娃娃菜；中午：左下，已是比较素；下午茶：莲香楼老婆饼1个；晚餐：儿子吃剩的蕃茄炒蛋

4月16日＃为毛减不下去还一直📈涨涨，又到56.3，真的不知道为啥，有谁支招？早餐：1杯三合一咖啡+美心提子包；中餐：芋头排骨+苦瓜炒蛋+橙子；晚餐：沃柑。运动：30分钟瑜伽+快走11222步

上图

4月17日#打卡#在我对体重绝望时，居然居然今天上称在56以下，而且是55.65公斤，近期的新低，突然有信心了，于是于是中午有人约起吃饭又去了，估计又要后悔好一阵了。上图



早餐：生菜+1个鸡蛋白+400ml牛奶+1勺阿华田



午餐：4菜1主食，淮山面吃了三分之一；海蜇头只吃了几片，其余是青瓜；鸡吃了4块（无皮）；这个田七骨好吃，吃了3条（罪过）；沙律🥗吃了一半











晚餐：白开水

4月18日#打卡#今天又恢复到56以上；早餐是及第粥，忍不住要吃，一块蛋糕；午餐：丰富，鸡排、青菜；晚餐：粗粮（2个小芋头+蕃薯🍠）+娃娃菜

4月19日#快要泄气了，看到别人的体重天天轻，而我永远都是up up 🆙怎么办啊？今天又到56.3公斤，而且今晚有饭局，又喝了酒，明后天要轻断食2天了。



早餐：粥+青菜；中午：白切鸡+四季豆；下午茶：酸奶+奶茶；晚餐：放开肚皮吃