我以前96斤左右，现在100斤上下，目标:增肥到105斤左右，加油😊

增肥很简单哦，就像学习成绩一样，想要好难上加难，想要变差易如反掌。增肥多喝全脂牛奶就好啦！

4月15日#打卡#许久不见的朋友说我瘦了好多，只可惜体重在那，唯有多运动，看能减多少，反正体重就这样了。早餐：牛奶+鸡蛋白+娃娃菜；中午：左下，已是比较素；下午茶：莲香楼老婆饼1个；晚餐：儿子吃剩的蕃茄炒蛋

4月16日＃为毛减不下去还一直📈涨涨，又到56.3，真的不知道为啥，有谁支招？早餐：1杯三合一咖啡+美心提子包；中餐：芋头排骨+苦瓜炒蛋+橙子；晚餐：沃柑。运动：30分钟瑜伽+快走11222步

上图

4月17日#打卡#在我对体重绝望时，居然居然今天上称在56以下，而且是55.65公斤，近期的新低，突然有信心了，于是于是中午有人约起吃饭又去了，估计又要后悔好一阵了。上图



早餐：生菜+1个鸡蛋白+400ml牛奶+1勺阿华田



午餐：4菜1主食，淮山面吃了三分之一；海蜇头只吃了几片，其余是青瓜；鸡吃了4块（无皮）；这个田七骨好吃，吃了3条（罪过）；沙律🥗吃了一半











晚餐：白开水

4月18日#打卡#今天又恢复到56以上；早餐是及第粥，忍不住要吃，一块蛋糕；午餐：丰富，鸡排、青菜；晚餐：粗粮（2个小芋头+蕃薯🍠）+娃娃菜

4月19日#快要泄气了，看到别人的体重天天轻，而我永远都是up up 🆙怎么办啊？今天又到56.3公斤，而且今晚有饭局，又喝了酒，明后天要轻断食2天了。



早餐：粥+青菜；中午：白切鸡+四季豆；下午茶：酸奶+奶茶；晚餐：放开肚皮吃

4月20日#打卡，体重56.35公斤#体重已经想到，昨晚的放纵仅换来0.05的提升，还好。早餐：肠粉；中餐：2个小芋头+1个卤蛋；晚餐：吃了个小甜粽；下午：1个苹果+1杯奶昔；宵夜：吃了老北京1条+3个鸡翅（罪过罪过）





上面去了健身房穿测了体脂等，一切标准，体脂百分比偏高一点。总评估值仅75分😂但目标体重55.8，其实我已可以达到。

4月21日#打卡，经历多了，看到这个数字56.55公斤，真的要晕过去，但经过这次，发现宵夜、宵夜绝对绝对不能吃，一定要一定要克制，今天控制了食量，看明天会否有成效。         



早餐：炒斋一碟；午餐：无；晚餐：霸王花汤一碗，雪糕1条，豆角茄子一点，排骨1块，水果1个。运动：12000步，实际更多，做了较多家务。

4月22日#打卡已成为习惯，每天做到心中有数，虽然没减多少，但维持并不太难。今天上称56.25公斤，明天应该还会有所下降，毕竟上班会规律些。早餐：牛奶+鸡蛋白+青菜一碗；上午茶，同事买的鲍师傅，一共吃了2只（热量高但味道不错）；中午：给老公看了下，他说你是🐷吗？菜花+三文鱼+白切鸡+蛋脯+云南小瓜+圣女果；晚餐：随便吃了点

4月23日#打卡56.30公斤，比前一天重一点



最近的趋势图



走路1.5小时，回大堂拍张照。早餐：牛奶+鸡蛋白+酸奶麦片；午餐：炖汤+鱼+鸭；晚餐：零食一堆+每日坚果

4月24日#打卡，终于下56公斤了，开心一下。早餐：牛奶+蛋白+菠菜；中餐：如图右下角，好像有点控制；晚餐：每日坚果+丑柑+牛肉干（零食）其实不吃也不觉得饿了。运动还在坚持

4月25日#打卡#体称重，你是在玩我吗？



无语，真的吃的不多，但还上升了，难道要进入生理期了？

很不明白那些1米6几不到三位数的也叫减肥,世上瘦的标准是是多少?

很不明白那些1米6几不到三位数的也叫减肥,世上瘦的标准是是多少?

居然有人问青团哪里有买，真是笑死了，歪楼歪到另外一边去了。  另外请教好用的减肥打卡软件app？

lz晚上吃粗粮，早午餐丰盛，体重慢慢减，这样挺好的啊。我跟你的体脂比、BMI数值都UC哈不多，然后身高和体重都高一些，但是我没怎么降体重，只是貌似肉紧一些了。阿华田、雪糕这些我都是没敢喝的，看到你发的减肥日记，貌似就是我的心路历程，有好吃的，先吃了再说，然后心里过意不去再多走几步

一起啊 我也要减肥