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【妈网瘦身日记】中年少女的减肥日记

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做为一名标准的中年妇女(年龄超40岁),所以是妥妥的资深美女一枚,新陈代谢变慢,减肥真的很难,又要健康的减,又要显年轻,真的不容易,但既然开贴,就想让人监督自己,希望能通过这样的方式减个5斤,目标真的不多,但要实现起来真的不易,加油💪目前体重56.7,身高163厘米。经过努力希达到体重54公斤,视觉达到穿衣好看脱衣有肉的效果。 4月3日(星期三,天气还好,第一天)。 晨起体重(我的是体脂称,至于准不准真的不好说)





餐饮:早餐-1杯牛奶🥛+2个鸡蛋白+喝大量的白开水;中餐-正常吃饭,有点丰富,照烧鸡排+芋头扣肉+青瓜+青菜+汤;下午茶:酸奶一杯;晚餐-芒果一个



运动:参加了健步行活动,每天必须1万步以上。每天3组抬腿运动,臀桥30个。
2019/04/03
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我以前96斤左右,现在100斤上下,目标:增肥到105斤左右,加油😊
2019/04/15回复
eikaeika板凳
anniecaihong197:
我以前96斤左右,现在100斤上下,目标:增肥到105斤左右,加油😊
查看原文
增肥很简单哦,就像学习成绩一样,想要好难上加难,想要变差易如反掌。增肥多喝全脂牛奶就好啦!
2019/04/15回复


4月15日#打卡#许久不见的朋友说我瘦了好多,只可惜体重在那,唯有多运动,看能减多少,反正体重就这样了。早餐:牛奶+鸡蛋白+娃娃菜;中午:左下,已是比较素;下午茶:莲香楼老婆饼1个;晚餐:儿子吃剩的蕃茄炒蛋
2019/04/15回复
4月16日#为毛减不下去还一直📈涨涨,又到56.3,真的不知道为啥,有谁支招?早餐:1杯三合一咖啡+美心提子包;中餐:芋头排骨+苦瓜炒蛋+橙子;晚餐:沃柑。运动:30分钟瑜伽+快走11222步
2019/04/16回复


上图
2019/04/16回复
4月17日#打卡#在我对体重绝望时,居然居然今天上称在56以下,而且是55.65公斤,近期的新低,突然有信心了,于是于是中午有人约起吃饭又去了,估计又要后悔好一阵了。上图



早餐:生菜+1个鸡蛋白+400ml牛奶+1勺阿华田



午餐:4菜1主食,淮山面吃了三分之一;海蜇头只吃了几片,其余是青瓜;鸡吃了4块(无皮);这个田七骨好吃,吃了3条(罪过);沙律🥗吃了一半











晚餐:白开水
2019/04/17回复
4月18日#打卡#今天又恢复到56以上;早餐是及第粥,忍不住要吃,一块蛋糕;午餐:丰富,鸡排、青菜;晚餐:粗粮(2个小芋头+蕃薯🍠)+娃娃菜

2019/04/18回复
4月19日#快要泄气了,看到别人的体重天天轻,而我永远都是up up 🆙怎么办啊?今天又到56.3公斤,而且今晚有饭局,又喝了酒,明后天要轻断食2天了。



早餐:粥+青菜;中午:白切鸡+四季豆;下午茶:酸奶+奶茶;晚餐:放开肚皮吃
2019/04/19回复
eikaeika10楼
4月20日#打卡,体重56.35公斤#体重已经想到,昨晚的放纵仅换来0.05的提升,还好。早餐:肠粉;中餐:2个小芋头+1个卤蛋;晚餐:吃了个小甜粽;下午:1个苹果+1杯奶昔;宵夜:吃了老北京1条+3个鸡翅(罪过罪过)





上面去了健身房穿测了体脂等,一切标准,体脂百分比偏高一点。总评估值仅75分😂但目标体重55.8,其实我已可以达到。
2019/04/20回复
eikaeika11楼
4月21日#打卡,经历多了,看到这个数字56.55公斤,真的要晕过去,但经过这次,发现宵夜、宵夜绝对绝对不能吃,一定要一定要克制,今天控制了食量,看明天会否有成效。         



早餐:炒斋一碟;午餐:无;晚餐:霸王花汤一碗,雪糕1条,豆角茄子一点,排骨1块,水果1个。运动:12000步,实际更多,做了较多家务。
2019/04/21回复
eikaeika12楼
4月22日#打卡已成为习惯,每天做到心中有数,虽然没减多少,但维持并不太难。今天上称56.25公斤,明天应该还会有所下降,毕竟上班会规律些。早餐:牛奶+鸡蛋白+青菜一碗;上午茶,同事买的鲍师傅,一共吃了2只(热量高但味道不错);中午:给老公看了下,他说你是🐷吗?菜花+三文鱼+白切鸡+蛋脯+云南小瓜+圣女果;晚餐:随便吃了点

2019/04/22回复
eikaeika13楼
4月23日#打卡56.30公斤,比前一天重一点



最近的趋势图



走路1.5小时,回大堂拍张照。早餐:牛奶+鸡蛋白+酸奶麦片;午餐:炖汤+鱼+鸭;晚餐:零食一堆+每日坚果
2019/04/23回复
eikaeika14楼


4月24日#打卡,终于下56公斤了,开心一下。早餐:牛奶+蛋白+菠菜;中餐:如图右下角,好像有点控制;晚餐:每日坚果+丑柑+牛肉干(零食)其实不吃也不觉得饿了。运动还在坚持
2019/04/24回复
eikaeika15楼
4月25日#打卡#体称重,你是在玩我吗?



无语,真的吃的不多,但还上升了,难道要进入生理期了?
2019/04/25回复
很不明白那些1米6几不到三位数的也叫减肥,世上瘦的标准是是多少?
2019/04/26回复
很不明白那些1米6几不到三位数的也叫减肥,世上瘦的标准是是多少?
2019/04/26回复
居然有人问青团哪里有买,真是笑死了,歪楼歪到另外一边去了。  另外请教好用的减肥打卡软件app?
2019/04/26回复
lz晚上吃粗粮,早午餐丰盛,体重慢慢减,这样挺好的啊。我跟你的体脂比、BMI数值都UC哈不多,然后身高和体重都高一些,但是我没怎么降体重,只是貌似肉紧一些了。阿华田、雪糕这些我都是没敢喝的,看到你发的减肥日记,貌似就是我的心路历程,有好吃的,先吃了再说,然后心里过意不去再多走几步
2019/04/26回复
一起啊 我也要减肥
2019/04/26回复
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