已结束！#医生答疑第7期#产后尴尬二三事，打个喷嚏也会漏尿！

怀胎十月，一朝分娩。
经历过十级的分娩阵痛后，妈妈们终于迎来了自己的小宝宝。

闯过怀胎十月和分娩阵痛这两个难关，
很多妈妈都松了一口气，
但其实产后妈妈在生产完毕后，
常常会因为身体虚弱而需要一定的恢复和保养，
这就是我们所说的产后康复。

女性从怀孕到生产，
随着体内激素水平变化，
身体和情绪都会发生一系列变化，
有些变化甚至难以启齿。
有些妈妈分娩后盆底肌受损，连大笑或打个喷嚏都会漏尿；
还有的妈妈产后腹部变得松弛，脂肪堆积身材肥胖；
顺产的妈妈产后阴道腔扩大，阴道壁松弛；
有些妈妈的心情会发生重大的变化，出现产后抑郁……
各位妈妈，生产后你们是否也有以上的苦恼？

为了科普产后康复的健康知识，
小柔特邀请了南方医科大学第三附属医院罗映萍医生
来为大家解答有关产后康复的相关疑惑。

疑问征集时间：6.24—6.27
医生在线解答时间：6月27日 15:00-16:00

医生简介：

罗映萍，南方医科大学第三附属医院孕产康复治疗师

擅长：孕期姿势调整和运动训练，产后盆底功能康复和疼痛管理，产后抑郁的疏导。

简介：从事产后康复治疗工作多年，主要针对孕期女性姿势调整、孕期运动训练；产后盆底功能康复、产后尿失禁、尿潴留康复，产后涨奶及急性乳腺炎的康复、产后耻骨联合分离及产后骨盆功能康复等。

2019/06/24

全部回帖

罗映萍医生沙发

刘家老大哥:

您好，生完孩子已经4个月，顺产，恢复还可以，当天就能下床了。但每天起床的时候腰非常酸痛，有时候还要扶着床才能起来。我想问问，是不是因为顺产引起的腰痛?它会自己消失吗?

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你好，感谢提问。产后腰痛，多见于腰部受凉，睡眠不好、骨盆倾斜、腰椎间盘变性、劳累等因素造成，平时要避免不良姿势，例如抱孩子时间不宜太长，养成出门坐婴儿推车的习惯，喂奶姿势调整好，尽量让身体放松。如没有缓解或加重，要及时就医，排除其他可能。

今天15:11回复

罗映萍医生板凳

夕阳静观:

还在哺乳期，没来月经，请问是不是安全期？需要采取避孕措施吗？

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你好，感谢提问。产后哺乳期，不论来没来例假，只要没计划怀孕，都建议做好避孕措施。哺乳期不来例假也是有可能受孕的。

今天15:15回复

罗映萍医生4楼

亦行行蓝:

你好，我有轻微脂肪肝，意外怀孕了，1个多月，请问早期能进行慢跑运动吗？还是直接散步就好了。做什么运动适合些？我不是很灵活，瑜伽做不了，谢谢，很希望宝宝能顺产，期待你的回复

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你好，感谢提问。孕期不建议做剧烈运动，跑步、跳绳这些都不建议的，以散步走路为主。孕期要控制好饮食，监控体重和胎儿发育大小，定期产检，才能给自己和宝宝更大的安全保障，争取顺产分娩。祝你好孕。

今天15:19回复

罗映萍医生5楼

抠脚大妈:

产后收腹带有用吗？朋友送了2条，说收腹有效，让24小时带着，但我觉得很不舒服，请问有用吗？怎么减去肚子上的赘肉啊，感觉还怀了一个孩子一样。T_T

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你好，感谢提问。产后束缚带可以使用，但不建议24小时都佩戴着，夜间作息和就餐时间不戴，建议是在下床活动时、弯腰久坐哺乳时，感觉腰痛无力可以佩戴。松紧度要适中，以舒适为准。另外束缚带只是起到一个保护、支撑腹部及骨盆力量的作用，不可长时间依赖使用。产后的形体恢复还需要结合饮食、盆底肌恢复、运动训练来实现。

今天15:25回复

罗映萍医生6楼

野蛮周知:

你好，孩子差不多两个月了，每天都要起来喂夜奶加上月子做得不顺心，已经有大半个月都睡不着了，每晚都很折磨，请问有什么运动能治疗吗？还在哺乳不能吃药，谢谢医生。

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你好，感谢提问。首先你可以先跟家人沟通，尽量让家人共同分担育儿事务，减轻自己的压力，争取家人的体谅与帮助，减轻自身的内在压力。也可以跟宝妈们多沟通，互相学习育儿经验，另外要尽量争取母婴同步作息，晚上没休息好，白天也要争取补充睡眠。再者，可以做些简单的拉伸四肢和躯干的动作，睡前双脚可以泡泡热水，按摩头部，回想一些令自己愉快的事情。

今天15:38回复

罗映萍医生7楼

鸿蒙日月:

你好，产后回了老家，没有做42天检查，现在产后60多天了，请问还需要做吗？没有感觉到特别不舒服，就是普通的带孩子的腰酸腿疼。

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你好，感谢提问。产后42天检查，主要是观察产后子宫大小位置、伤口瘢痕、恶露的恢复情况。产后60来天，也可以做盆底B超的。

今天15:41回复

罗映萍医生8楼

高山流水文:

一胎时没注意臀部变得很宽，二胎后，同学建议我用产后骨盆带，请问这个有效吗？买什么材质的好些？谢谢。

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你好，感谢提问。产后骨盆带是推荐使用的，材质建议是买透气性好、质地柔软不扎皮肤、操作简易的就行。推荐魔术贴固定粘贴的款式，容易穿脱，方便使用。