Hello大家好~

不知道大家最近有没有上网冲浪？刚刚小编发现郭富城老婆上热搜了！而且还是因为跳舞上的热搜！

（发现方大美女跳的还是BP的新歌，这首歌很多明星、素人都有表演过，这么一对比，方媛跳的着实很一般...）

于是画风跑偏，底下的评论不太友好：

我觉得这就有点过啦，跳舞一定要跳的很好才可以跳吗？也有不少网友觉得不要对他人恶意那么大，其实我觉得真没必要拿艺人水准要求一个准妈妈。

而且方媛给郭富城生了两胎了，这身材，有腰有腿的，真的比很多人强了~

试问，当代人，有几个有这样的自制力的？随着年龄的增大，新陈代谢变慢，稍不注意就会长肉，更何况是承担着生育的女人们呢？

不要觉得减肥就是审美畸形，我们追求的肯定是健康，不运动天天摊着能健康？胡吃海喝多糖多盐多油能健康？这必不可能啊，而且体重过高会引起一系列疾病，这个不用我多说吧...

对健身减肥感兴趣的朋友应该都听说过这句话：“七分吃三分练”，想要减肥可不光要锻炼，饮食也是很重要的一部分。

今天小编就给大家带来了这份“瘦身食谱”，让姐妹们在“贴秋膘”的季节也能轻轻松松瘦下来！

小编看周围妹子减肥的时候总是先提到不吃主食，或者全素食/水果。

但是大家要明白，素食只是低热量，很多非动物来源的食物也含脂肪和糖类，如果摄入量太大，却没有足够的消耗，素食者同样可能肥胖。

很多妹子减肥期间只吃水煮菜，一点肉也不吃，这其实是不对的。肉类是补充蛋白质很好的来源，适量吃肉是健康的饮食行为。

美国卫生与公共服务部（HHS）认为：跳过任意一餐都会产生或多或少的饥饿感，这种饥饿感可能会导致你在下一餐时进食过量。也就是我们平时说的“容易反弹”。

而且长期不吃晚饭新陈代谢和姨妈会出现问题，跳过晚餐是不明智的选择哦~

魔芋作为一种草本植物，具有降血糖、降血脂、降压、养颜、减肥、开胃等多功效。魔芋里面还含有许多膳食纤维，有“膳食纤维之王”的称号，可以提供很强的饱腹感，减肥的时候魔芋丝当然必不可少~

食材准备：

番茄、小香菇、鸡蛋、魔芋结丝、适量葱花和香菜

酱料：

两勺陈醋+1/2勺盐+1/4勺香油+一点点鸡精

图源@Spider-girl

制作步骤：

1. 鸡蛋少油炒，番茄去皮切丁炒出茄汁；

2. 下香菇（提前热水泡10分钟）加水滚2分钟；

3. 加魔芋丝结；

4. 加酱料；

5. 撒上葱花香菜即可；

图源@Spider-girl

食材准备：

半个洋葱、三分之一胡萝卜、三个香菇、一把菠菜、四分之一个高丽菜、六颗白鱼丸、酱油、香油、代糖、白芝麻、橄榄油

图源@911更美更瘦更博学了吗

制作步骤：

图源@911更美更瘦更博学了吗

鸡胸肉蛋白质含量很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的。100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量。相对来说，100克瘦牛肉热量都有180大卡，鸡胸肉可以说是减肥餐里必不可少的肉类~

食材准备：

番茄1个、玉米半个、鸡胸肉80克、蒜末适量

调味：生抽、蚝油、番茄酱、盐、淀粉

制作步骤：

1. 玉米粒加入锅中煮熟捞出，番茄切粒备用；

2. 腌制鸡胸肉：1勺生抽、盐少许、淀粉1勺腌制；

3. 热锅后加入番茄，倒入适量的清水大火把番茄炒软出汁；

4. 加入玉米粒、蒜末翻炒均匀，加入腌制好的鸡胸肉炒熟，加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺番茄酱调味；

5. 大火炒到番茄酱汁浓稠即可出锅；

图源水印

食材准备：

材料：鸡胸肉1块、西兰花、玉米粒、姜

调味：盐、黑胡椒粉、孜然粉、淀粉1勺、生抽1勺、料酒1勺

制作步骤：

1. 鸡胸肉切块，加入盐、黑胡椒粉、孜然粉1勺、淀粉1勺、生抽1勺、料酒1勺腌制半小时；

2. 热锅把姜片加入炒香，鸡胸肉加入两面煎熟，煎至两面金黄出锅；

3. 玉米、西兰花煮熟捞出，放入鸡胸肉旁边；

图源@爱吃酸酸甜甜草莓酱

姐妹们既然想通过饮食减肥，那公司的奶茶车和下班后的聚餐可以停一停啦！

平时吃零食成习惯，嘴里寂寞实在不吃不行的姐妹们，可以选择一些低卡的小零食，当然能戒掉最好了～

最后，希望大家都能通过健康的饮食调节身体状况，早日瘦得健康。

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