45岁是人生的一道坎，是健康的一道分水岭。这主要是因为45岁之后，人体各个器官功能开始衰退，各种疾病开始蜂拥而至。对女性朋友来说，还会面临绝经期的到来，使得她们的衰老加速。
 

 
女人过了45岁，往往老态就会出现的比较快，这是因为女性体内雌激素水平下降过快导致的。所以对女性朋友来说，在日常饮食中，及时补充充足的雌激素，不仅可以减缓衰老，还能改善气色、美容养颜。那么，哪些食物可以补充雌激素呢？
 
1、豆类以及各种豆制品
大豆以及各类豆制品都富含较多的异黄酮，这是天然的雌激素，它不仅可以加速体内雌激素的分泌，改善气色和皮肤状态，还有助于补充钙元素，预防女性出现骨质疏松等骨骼相关疾病问题。建议女性朋友平时可以适当的多吃一些。
 
2、葛根泡水喝
葛根是一种常见中药材，含异黄酮成分，可以加速体内雌激素分泌，延缓衰老，同时可以帮助改善皮肤状态，所以建议女性朋友适当的用葛根泡水喝，但，切忌不可过量。
 
3、多吃红枣
红枣可以补气血，预防缺铁性贫血，所以45岁后，可以多吃红枣来补充体内气血。此外，红枣还可以促进血液流通，让气血运转变快，有助于把体内的有害物质排出体外，同时还可帮助加速分泌雌激素，所以建议女性朋友适当多食红枣。
 
4、多吃海带类食物
海带类的海藻食物，可以促进雌激素的分泌，另外海带中的——胶质，可以帮助减少体内毒素及有害物质，改善内分泌，延缓衰老。建议日常适当多食。
 
5、常吃一些百合
女人过了45，雌激素含量降低，不仅会导致骨质疏松等疾病，还会影响睡眠质量，所以建议大家尽早补充雌激素，以减少绝经带来的损害。适当的吃一些百合或者泡水喝，可以帮助改善睡眠，促进雌激素分泌。