我练的是普通八段锦不是这种健身操，我颈椎有问题，练这种健身操容易头晕。练了两周左右，感觉脖子软一些 ，没有像以前那么僵硬，以前跳舞都没有这种的效果。然后这个月的月经只是迟了一天，以前都是迟一周左右，所以不知道是不是练这个原因

有教程视频吗？

我也是练普通版的八段锦，国家体育局版本，练了三年，配合呼吸，当年是颈椎病，医生叫我练的，颈椎病好了很多了，这三年没有再去医院看病了。