我试过每天早上跑一个小时，跑了一个月，但没什么效果。

我也在家跑啊。。。。。。刚开始。。。不知道能坚持多久。

当初坚定地把跑步机买回来，就新鲜了一阵~~坚持太难~~好几K大元就天天搁那摆着看

难在坚持天天跑！

其实呢，不一定要跑很快的，我去健身的时候，那个教练对我说，不管你怎么跑，快走，慢跑也行，但一定要有一个量，每次要消耗100卡以上才有效果！我觉得很有道理，可能我们不能坚持跑，但是坚持不了的时候，我就走，，速度降下来，慢慢得没那么辛苦了，又开始跑，这样就能坚持啦！

以上就是我的经验了，请各位指教！