说一下我减肥一天的安排:

早上起身空腹转15分钟呼拉圈,不敢转太久,听说会伤内脏的,坚持一个月下来很见效,PP还未见瘦,腰就先瘦下来了,全部裤子都是腰位空了一大圈出来.
一天三餐的饭前饭后30分钟喝一杯荷叶茶(制法后面会提到),平时也有空就喝茶.
中午不睡觉,听说中午吃完饭睡觉最容易长肉的,怕怕.
晚上吃的那餐很重要,长不长肉就看这一餐了,在刚开始的几天控制的比较严格,习惯培养下来就好多了很轻松,我是晚上只吃青菜的,后来就吃青菜+少许肉,是绝不吃饭的.
晚上洗完澡半小时后在自己嫌肥的地方涂辣椒膏,坚持了五个月左右.

减肥成效:
3月~6月,平均每周都能下降1KG左右,这样到六月底我就大概回复到大学的60KG左右的水平了 当时那个开心啊,想不到真能靠自己就减下来了,而且速度不错,如果减得太快的话身体是不能承受的,毕竟不是大学那时候的身体状况了,
6月~10月,之前由于基数大,所以减的速度相对较快,从六月底开始速度明显的减慢了,大概一周0.5KG左右,坚持就是胜利,直到今天,我的体重一直维护在55KG左右了.

忘了说,九月份开始我都没怎么减了,就是荷叶茶还在坚持喝,一切饮食都按照以前的量来吃了,就是晚上那餐最讲究,是不吃饭的(淀粉),肉吃中量,菜尽量吃,吃到七分饱就行了.所以体重也一直保持在这个水平了.

我又来啦,以下介绍我自己配的荷叶茶制法

干荷叶25G(药店有得卖,10元/500G)
红枣5-6个
杞子6粒(这两味是补血的以防减肥期间摄入过底引起的头晕)
菊花8棵
决明子5G(非常便宜,5角钱/50G,药店有卖)
山楂6-8片(药店有卖,7元/500G)
干玫瑰花(中等粒)30棵

上面的材料加500ML水滚,滚起5分钟熄火,再加两片生的柠檬片,分六次喝,即三餐的前后30分钟各喝一次,共六次.月经期间把玫瑰花去掉(活血),决明子也去掉,干荷叶换成10G普洱茶.这个茶喝下去有小小酸的味道,成份都很天然,配方是自古就流传下来的了,大家都可在百度上搜到.

辣椒膏我是用贝罗的,那种热的程度我还可以接受,现在天气凉了应该没我使用时夏天那么热.

收藏先

十分佩服LZ的耐性，日日甘我真系顶唔顺～～～

楼主确实很有毅力，我是做不到晚饭不吃米饭啊，好像不吃的话，总觉得心慌慌。我就长期喝铁观音，没什么减肥作用的，看来要转普洱了，多谢楼主回复，哪天去买来试试。

减肥关键还是靠决心和坚持,想想那些美丽的衣服,自己辛苦几个月就可以穿上了,这样就能很好坚持下去了

与大伙分享一下“温灸”的减肥妙用
    早个把月的时候，有段时间睡眠不好，食欲也非常不好，朋友请吃饭居然也不想去，好像一下子对美食无了兴趣，人也没啥精神，不知道咋啦，像我这样的人，只要病不倒，就没想过上医院，汗……我回家的路上有个中医铺，就在菜市场，天天回家都要经过的，想着自己这症状似乎挺严重，就想着要不去问问中医然后拿点药什么的（反正问问又不要钱，西~）。
    这个中医看上去五十来岁，当时铺里还有两个老人家，看着老医生号脉、问诊、抓药，很能看得出这个老中医有两把刷子，然后等了半天，终于到我了，也是问起我痛经以及食欲不振的具体情况，我都一一作答。老中医说要么给你做个温灸吧，当时就用个温灸器（不知道怎么形容那东西），里面插一根点燃的艾条，然后就让我把衣服掀到肚脐上，把那玩意放在肚脐上开始烤着（老中医说这就叫温灸，我的感觉就是在烤肚脐，还好温度舒服，嘿嘿），然后老中医还说了，温灸是一种调理身体机能的治疗、保健方法，不仅能治病，还能排出体内毒素，有减肥、美容的功效（一听说能减肥，我就来劲了，巧合之下找到了这么好的办法，嗯！一定要坚持下来！）
　　刚开始时没啥感觉，然后就觉得温温的，觉得很新奇，大概有七八分钟之后吧，觉得腹部有一股暖流已经从肚脐进去了，肚子开始咕噜咕噜叫起来，明显感觉到肚里面有一股气在流动，哈，气聚丹田是不是就是说这个呢？（小时候看武侠看多了，立马联想到这个，要是任督二脉开了我会不会成为绝世高手呢？哈哈哈）
　　肚子一直就在叫唤，没有停的意思，那感觉就像拉肚子的前奏，我有点担心，毕竟从前从未听说过，你说这是饿了吧？一会儿去找点什么好吃的，但又不觉得是饿感，自己肚子这么一直叫着，很丢人呃，扭头看看老中医，却表现得无所谓，好像丝毫没有听到我肚子在叫唤……（汗，大叔，我不好意思问你就不能说说啊？）
终于忍不住，有点悬啊，可别让这个东西把我肚子给烤坏了，鼓起勇气，结结巴巴问老中医：我肚子咋一直叫啊，是不是有重大状况？大概是看着我一脸猴样，老中医笑了，说肚子叫很正常，说明温灸已经起到作用了，还给我拿来了一杯温开水，说温灸时多喝水，有利用排出体内的毒素，我这才安了下来，连声道谢，然后连喝了三杯水。
　　大概就这样烤了一刻钟的样子，老中医拿走灸器，灭了艾条，然后告诉我，半小时内不能用凉水洗手、洗澡，温灸的这几天都不要吃生冷的食物，特别是冰激凌（晕，连这个也不能吃了），不过为了减肥，为了美美，不吃就不吃嘛^_^，坚持才是胜利！最后付钱的时候，我还以为会挺贵，还担心怕钱不够，结果居然只收了三十来块，哦耶！真让我想不到。
　　当时在老中医那里连着灸了一个疗程（七天），最近胃一直很舒服，小时候落下的胃病不知道算不算是好了呢？哈哈，应该没这么快吧，人都说胃病不能治根，只能靠保养嘛，我想着反正也不贵，又说能减肥，看效果到底咋样，老中医说隔个三五天，再灸一个疗程，中医调理需要慢慢来才能方显效果。
　　既然温灸这么多好处，我当然要接着做了，嘻嘻（最重要是能减肥，以前试了N种方法，饥饿、苹果、咖啡、运动……汗……）
　　那天闲着，突然想到不知道网上有没有这东西卖，就在淘宝一搜，还真找到了跟老中医那里一样的东西了（使用更方便，在家也能用，不用当着人面掀衣服了！），看淘宝的卖价，艾条蛮便宜的嘛，那七天，我天天看老医生给我施灸，太简单了，本小姐已经出师了，所以，我决定囤点货以后自己灸，哈哈！
　　找了个卖家，跟店主MM使劲套近乎，热情的店主MM给推荐了几种物美价廉的艾条，又拍了个跟老医生那里一样的灸器，嗯嗯，万事俱备，只欠东风了
　　等收到货了，我就成中医小姐了，哈哈，到时候，姐妹们谁想做温灸，就来找我吧，哈，没准再开个小店，说不定会生意红火呢，到时想减肥的姐妹们要帮衬哦~
这几天都在搜集关于温灸的知识，太多了，我感觉有点进入状况了，现在觉得自己浑身都充满了劲头， 刚才又和店主MM聊天了，她建议我同时用艾草精油，这样减肥效果更好，所以又多拍了一样，精油挺便宜，只要能减肥，我当然喜欢了~（今早称了称。。已经从103降到100整了，我乐坏了，哈哈哈）
有兴趣的姐妹们可以自己百度下关于温灸相关的东西，为了避免姐妹们说我有广告嫌疑，谁想了解的请短我吧，我很愿意跟大家分享呢~偶要写减肥日记了，哈哈

哦，忘了介绍买这些东东的店家了http://shop33356519.taobao.com，掌柜的服务周到，价格优惠，向各位JMM推荐，所以要强顶顶！！！！！

荷叶茶挺管用的，我跟楼主情况差不多，身高164CM，孕前104斤。生完孩子150斤，也是在网上查减肥方法，喝了半个月的红豆水，瘦到134斤，期间什么食品都没吃，只喝红豆水，本来想多坚持几天，但是后来喝得胃痛，就没坚持了。然后就是晚上只吃菜，不吃饭，坚持了几个月，瘦到120斤，就开始喝荷叶茶，喝了两个多月，瘦到110斤，再瘦不下去了。就没喝了。现在就维持110斤。我人懒，没做什么运动，但是可能还有一个重要因素，就是带孩子，我白天上班，晚上带孩子。红豆水挺管用的，但是一定要坚持，不然的话前功尽弃。

佩服

我也在坚持中

中午一小晚饭,晚上一点点饭,完全不吃受不了

呵呵,我觉得节食确实有效,我现在每天早上都快步走半小时.希望运动也有效果

收到，我到时候等BB戒奶了，我就喝。

真的好有毅力哦..现在是个熟人碰到我都说:哇.........................你怎么胖了那么多.....都变形了...我晕...............伤心啊...............我这也是为了娃啊....唉~~~~~~~~~~~~~~
断奶后一定要减肥.....现在我都想开始了...可是我的娃.......呼............7

LZ的荷叶茶制法都几麻烦，有无简单D？

方法是网上多方面搜集回来的,也有现成的荷叶茶包卖的啊,就用水冲泡可以喝了,但我估浓度没有这个好,效果不知.这个是我亲身试过的,要减肥肯定要付出的啦

谢谢！收藏了