说一下我减肥一天的安排:

早上起身空腹转15分钟呼拉圈,不敢转太久,听说会伤内脏的,坚持一个月下来很见效,PP还未见瘦,腰就先瘦下来了,全部裤子都是腰位空了一大圈出来.
一天三餐的饭前饭后30分钟喝一杯荷叶茶(制法后面会提到),平时也有空就喝茶.
中午不睡觉,听说中午吃完饭睡觉最容易长肉的,怕怕.
晚上吃的那餐很重要,长不长肉就看这一餐了,在刚开始的几天控制的比较严格,习惯培养下来就好多了很轻松,我是晚上只吃青菜的,后来就吃青菜+少许肉,是绝不吃饭的.
晚上洗完澡半小时后在自己嫌肥的地方涂辣椒膏,坚持了五个月左右.

减肥成效:
3月~6月,平均每周都能下降1KG左右,这样到六月底我就大概回复到大学的60KG左右的水平了 当时那个开心啊,想不到真能靠自己就减下来了,而且速度不错,如果减得太快的话身体是不能承受的,毕竟不是大学那时候的身体状况了,
6月~10月,之前由于基数大,所以减的速度相对较快,从六月底开始速度明显的减慢了,大概一周0.5KG左右,坚持就是胜利,直到今天,我的体重一直维护在55KG左右了.

忘了说,九月份开始我都没怎么减了,就是荷叶茶还在坚持喝,一切饮食都按照以前的量来吃了,就是晚上那餐最讲究,是不吃饭的(淀粉),肉吃中量,菜尽量吃,吃到七分饱就行了.所以体重也一直保持在这个水平了.

我又来啦,以下介绍我自己配的荷叶茶制法

干荷叶25G(药店有得卖,10元/500G)
红枣5-6个
杞子6粒(这两味是补血的以防减肥期间摄入过底引起的头晕)
菊花8棵
决明子5G(非常便宜,5角钱/50G,药店有卖)
山楂6-8片(药店有卖,7元/500G)
干玫瑰花(中等粒)30棵

上面的材料加500ML水滚,滚起5分钟熄火,再加两片生的柠檬片,分六次喝,即三餐的前后30分钟各喝一次,共六次.月经期间把玫瑰花去掉(活血),决明子也去掉,干荷叶换成10G普洱茶.这个茶喝下去有小小酸的味道,成份都很天然,配方是自古就流传下来的了,大家都可在百度上搜到.

辣椒膏我是用贝罗的,那种热的程度我还可以接受,现在天气凉了应该没我使用时夏天那么热.

减肥关键还是靠决心和坚持,想想那些美丽的衣服,自己辛苦几个月就可以穿上了,这样就能很好坚持下去了

方法是网上多方面搜集回来的,也有现成的荷叶茶包卖的啊,就用水冲泡可以喝了,但我估浓度没有这个好,效果不知.这个是我亲身试过的,要减肥肯定要付出的啦

20天减20斤这个速度对于我来说太猛了,我肯定胃疼得要命的,一定要适合自己的方法才行,所以我在第一贴就说明了,一定要找适合自己的,不能乱套用~~

那就把饭量减少,尽量吃多点菜来填补饭量.一步一步慢慢来,过年前110J一定可以的,要给信心自己

减肥期间肯定会遇上平台期的,我当初遇过几次心情也很沮丧,当时在百度减肥吧看到一个成功减肥的MM的话受到鼓舞(她可是由180斤减到100斤的,大概大半年左右吧,很有恒心的一个人)"当你的方法正确时,你所需要的就是时间"坚持下去JMS,漂亮是属于我们的!