我每日早上一起身就飲蜜糖，每日都有飲酸奶，經常吃橙吃粉蕉吃提子，吃飯時又吃好多菜，但假如有一日無在平時固定的時間上厠所大大，咁果一日就會無得拉了，第二日就會去得好辛苦。我仲試過去到出晒血，可能已經生左痔瘡了。所以除左飲食上註意外，調整自己的生物鐘，固定時間去厠所坐一坐，會有好大幫助。

我都是咁啊，如果大吾到，就饮多D水，等阵再去过，一般都可以咯

没有， 可能跟我喝点蜂蜜水和每天喝超级多的水有关系（牛奶、蜂蜜水、普通白开水一共约2L左右）不过蜂蜜也不敢喝得太多， 怕不小心血糖过高呢就麻烦了还有早餐都是吃一碗白粥＋包子2个。 汗。 好像都是水水的东西[ 本帖最后由 oxmojie 于 2008-11-24 10:04 编辑 ]

小米+大米+黑糙米+红糙米+青稞+燕麦＋是（不会写那一个字）实（这是煲汤料）+新鲜玉米一小段+西红柿一个（差不多粥好才扔下去，不要破皮）+鸡蛋一只（同西红柿做法，粥快好时去壳扔下去），煲约45分钟，成为稀饭，每天早上吃，另加青菜一碟做早餐。我每天上午都吃的，很好入口，也没有影响血糖，比吃蕃薯粥还好。另外，注意去厕所不要带报纸杂志去，尽量每天早上定时去大大。我怀孕前汤水不够，又不定时去大大，试过五天便秘，喝酸奶，喝常润茶都没用，很痛苦。知道怀孕后很怕此坏习惯会影响到自已及胎儿，开始时妈妈用蕃薯粥调理，另外在上班时再吃一只蕃薯补充，但是都不是很好效果，都是一天有一天没有大大。后来，妈妈问到此粥方，煲给我吃，真的很好很舒服。 希望对有需要的JM有帮助。

一直都有便秘。。。  

空腹喝水，站立，然后就基本通便了。

偶尔，还好

早期很严重，现在反而好些。我每天晚上一杯蜂蜜，有时喝点酸奶，益力多，大蕉，多吃青菜是很有效的，我就是不爱吃青菜。

我也是呀！！长期作战，求好办法

我都是咁啊，如果大吾到，就饮多D水，等阵再去过，一般都可以咯

还有一个通便的水果大家都不知道，是柚子，秋天正式吃柚子的时候呢，而且柚子对于糖妈妈还有很好的降血糖作用，LZ不妨试试！

吃红薯，烤红薯，煮红薯，每顿饭不用多吃，吃点米饭，再吃一小块红薯，就不会便秘了，很管用的哦。

听说多吃玉米也可以哦4

还上宝宝的妈妈们要注意哦,我在网上查了,说有孕的妈妈不能吃太多波菜

我的经验是，每天起床立即喝两大杯温水，然后再吃早餐，早餐轮流吃点玉米或番薯或松子仁.，有便意时立即再喝一杯温水，去得会比较顺畅. 记得水分一定要充足哦

奇异果比较有用

我每天喝牛奶，至少会吃3个橙子~~然后每天的便便都很准时~~呵呵！

多吃大蕉、青菜就不会那么容易便秘的。

谢谢各位MM的回帖，学到很多的方法，也希望有更多MM进来分享经验，让更多便秘的准MM可以得到帮助

火龙果很有用，强烈推荐！！！ 特别是红肉的！！！

蜂蜜蜂蜜还是蜂蜜，上午起床后空腹喝，基本每天都会通畅了，

早上一杯蜜糖水，一天一至两根香蕉

没有， 可能跟我喝点蜂蜜水和每天喝超级多的水有关系（牛奶、蜂蜜水、普通白开水一共约2L左右）
不过蜂蜜也不敢喝得太多， 怕不小心血糖过高呢就麻烦了
还有早餐都是吃一碗白粥＋包子2个。 汗。 好像都是水水的东西

[ 本帖最后由 oxmojie 于 2008-11-24 10:04 编辑 ]