不知道各位jms是怎样补充叶酸还有其他营养的。如果可以,自己准备饭、菜、水果当然最好。但是我相信有很多jms都是工作时间不定、吃饭不定的。像我每天除了早餐,其他都是工作餐,就算再怎么留意都没有办法保证营养均衡啊。所以只好选择别的方式了。奶粉、复合维生素应该都可以吧。这里找到了一份关于孕妇奶粉以及详细参数的比较图。里面只是选择了大家口碑较好的几款奶粉的比较。相信应该够用了吧。分享给大家看:)图片转自 好看簿。[ 本帖最后由 tutuqmq 于 2009-2-9 09:45 编辑 ]
bbchocolate:可能楼主自己做的考察,也会有漏掉的地方吧不过我看网上很多都是说,雅培的偏甜,可能会有高糖妈妈的可能所以在考虑要不要喝这个的。虽然我朋友很推荐我喝这个牌子的呢。查看原文这都被看出来了,知音啊~~~奶粉瓶已经丢了,所以我暂时也不知道了。。。不过我选择的是美素。
最有营养价值的新鲜水牛奶,称得上奶中之王的百富露水牛奶,其营养价值相当于黑白花牛奶的二倍,是老幼皆宜的营养饮品.南海水牛鲜奶是采用先进的巴氏消毒法消毒,无需再煮,即可饮用.本专卖店为方便市民每天可以饮到新鲜水牛奶的需要,本着质量第一.信誉至上的宗旨.本店地址:在芳村东漖镇(芳村花园,盛大蓝庭,康乃馨花苑,东漖教师新村)住的朋友们以后也有新鲜的水牛奶喝啦!!!百富露水牛奶芳村专卖店,地址:芳村东教南村17号,即74路公交车东漖镇站旁,芳村花园斜对面订奶热线:81490337,有优惠!!!
你在知晓自己怀孕了的那一刻是什么心情?欣喜?惊讶?不肯相信还是不知所措?不管怎样,从你接受这个事实,预备做一个母亲开始,最重要的事情,是愉快度过这生命中最特殊的九个月。1. 越乐观的妈妈,生育越健康的宝宝:是因为乐观的人通常的生活方式也更加健康,他们的免疫能力会比较强,而这些都对生育健康的宝宝大有帮助。2. 及时缓解坏心情:如果孕期的抑郁情绪得不到即使调整,就很容易增加产后忧郁症的机率。如果你感觉到情绪不对,应该及时与丈夫、亲密的朋友倾诉,或者是咨询医生。3. 让他清楚地知道你的需要:怀孕是他根本无法体会的经历,所以,如果你不说,他绝对不可能知道后背疼是怎样的一种难受,也不可能了解你为什么突然会不可遏止地想吃一个冰激凌。准爸爸们其实都和乐意为你服务,关键是你首先要告诉他该怎么做。4. 每个日子都有色彩:在色彩疗法中,快乐的颜色是黄色,属于太阳的颜色。5. 与“宝宝”聊聊天:与宝宝一同听音乐,与她讲你对音乐的感受。你会在随时随地地交流中感受到你与孩子息息相通。而且让母亲幸福的是,现在你就可以表达你的爱了,即便还在孕育中。6. 帮脚放松:这个小练习可以让你疲劳的大腿“精神焕发”,同时放松你的静脉:慢慢摆动脚部,从脚踝到腿趾,然后再反过来。当你长时间站立是可以做这个动作,每只脚做30次最合适。7. 避开那些吓人的生产故事:8. 提前了解过程:在那个重大时刻到来之前,你最好能先熟悉将要经历的过程,并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方法(比如呼吸法)。这样可以帮助你减少对分娩的焦虑。现在有很多的准妈妈课堂可以选择。《父母》建议你选择那些小班(不超过10人)授课的课程以及有资质的讲师。 肚子越来越大了——保持始终的体形、健康的身体和充沛的精力:有经验的助产士都很清楚,相比那些在怀孕过程中增加了太多体重的孕妇,保持身材适中的孕妇分娩会更轻松。8. 让坚果给你力量:坚果是补充能量的理想零食。但一次食用不可超过40克——坚果在能为你的细胞提供足够动力的同时也含有很多脂肪。9. 对于准妈妈来说,每天30分钟的运动是安全而且健康的:只要你不属于高危产妇,那么每天30分钟左右的适当运动是合适的。包括散步、游泳以及慢速地骑静止自行车。10. 避免增加太多体重:医生的建议是:怀孕前体重正常的妇女,在怀孕后体重增加10-15公斤左右属于正常。11. 最好不喝酒:12. 吃对东西,对抗孕吐:建议一日三餐改为一日六餐。你随身的包里带点小饼干、蔬菜片之类的零食,可以在感觉需要的时候随时吃一点。还有一个有用的经验:将吃和喝分开,这样可以避免刺激到你敏感的胃。离预产期还有两个月——你还需要做什么呢:这些是来自专业人士的小窍门,可能从来没有人告诉过你,但真的很有帮助。13. 多喝水:每天喝8-12杯水虽然难免会让你多跑几次洗手间,但是很值得。还有一个好处是会帮助你的身体“生产”充足的乳汁。14. 小零食降低早产的危险:在正常的三餐之外再加**对健康地度过孕期很有帮助。15. 向医生提问:与你的妇产科医生保持良好的关系是你健康度过孕期的最好保障。16. 提前了解“成为父母“的未来:18.一个月之前,一切准备就绪:怀孕36周之后,宝宝就随时到来。所以,你需要比预产期提前一个月做好准备。带去医院的包收拾好了吗?叫车电话你有吗?谁会在月子里照顾你?