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冬天不减肥，春天徒伤悲！送你一份健康低脂烤苹果燕麦早餐！

829828美食&下厨

crazy_babycrazy_baby只看楼主






在这个以瘦为美的年代，女人们总是把减肥挂在嘴边，楼主是个边嚷嚷减肥边吃美食的享受主义者，既然管不住嘴，又不想体重超标买不着心仪的衣服，那就从吃的食材入手，尽量健康低脂吧，否则，冬天一过，赘肉就无处可藏了，温暖的春天来了怎么办呢？
这个早餐是为我自己特制的健康低脂早餐，时不时吃上一顿，，味道也还OK.比起那些难吃的减肥餐，就好多了！
2017/12/01
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crazy_babycrazy_baby楼沙发


材料一人份：（我今天做的是二人份的用量）
燕麦：40克
低脂或 脱脂牛奶：150克
鸡蛋：1只
苹果：半个（或者香蕉一条）我买了一箱冰糖心苹果，为了尽快消耗掉，这次用的是苹果。
葡萄干、坚果适量
2017/12/01回复
crazy_babycrazy_baby楼板凳


麦片和牛奶混合，盖上保鲜膜放冰箱过夜，不过夜的话至少也要浸泡一小时。
2017/12/01回复
crazy_babycrazy_baby楼4楼


苹果去核切薄片
2017/12/01回复
crazy_babycrazy_baby楼5楼


将苹果片铺在泡好的麦片上面
2017/12/01回复
crazy_babycrazy_baby楼6楼


鸡蛋打散加几滴柠檬汁搅匀（可加可不加，加柠檬汁是为了去腥）
2017/12/01回复
crazy_babycrazy_baby楼7楼
2017/12/01回复
crazy_babycrazy_baby楼8楼


将鸡蛋液倒在苹果麦片上面，撒上果干
2017/12/01回复
crazy_babycrazy_baby楼9楼


烤箱180度预热5分钟，中下层烤半小时即可。
2017/12/01回复
crazy_babycrazy_baby楼10楼



配上一杯无糖豆浆，趁热吃吧！
2017/12/01回复
广州喵星人广州喵星人11楼
唔错唔错😍😍
2017/12/01回复
水瓶恋人水瓶恋人12楼
请问放进烤箱的碟子要专门买吗？
2017/12/02回复
crazy_babycrazy_baby楼13楼
水瓶恋人:
请问放进烤箱的碟子要专门买吗？
查看原文
对，要能进烤箱的餐具才可以
2017/12/02回复
布朗熊和皮皮虾布朗熊和皮皮虾14楼
好赞呐！😍
2017/12/02回复
月芽月芽15楼
不错哦。
2017/12/02回复
mjdengmjdeng16楼
卖相很好哦！看着就有食欲啦！
2017/12/02回复
bubble_tangbubble_tang17楼
我想看烤熟了下面的麦片会变什么样子。
2017/12/02回复
梅子ya梅子ya18楼
光是看着就很有食欲呢
2017/12/02回复
绮系三绮系三19楼
普通家里的瓷盘可以吗
2017/12/02回复
大玥玥大玥玥20楼
好正呀
2017/12/02回复
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