恭喜楼主，真的好羡慕你啊，那么顺利就把宝宝生下来了

宝宝已经快2个月了，终于有时间写一写自己的生产经历了，希望有些经验可以与JMS分享（已上传宝宝照片，阿姨们要送花花哦 ）我生宝宝是超级顺哦，从肚子有点疼到生只用了2个小时，进入产房半个小时就生了，我觉得这与我一直坚持散步和练习拉马泽呼吸法很有关系，呵呵 不多说了，下面讲述详细情况：12月7日晚上12点左右上床睡觉，一直觉得肚子有点不舒服，好像小腹一阵阵有点涨涨的，一直有东西往下顶的感觉，我也不知道是不是假宫缩，之前在听课时医生说要等规律宫缩（间隔十分、二十钟左右）时再去医院，我就躺在床上计算每次宫缩的时间，然后和老公说了一下，老公很紧张，说要马上去医院，我说不用 我在看看，让他先不要叫醒JG、JP，免得没什么事又吵醒他们，结果凌晨3点左右就没有宫缩了， 我舒舒服服的睡着了，觉得应该是假临产（假临产的特点是宫缩持续时间短(不超过30秒)且不恒定，间歇时间长且不规律，宫缩强度不增加，常在夜间出现、清晨消失，宫缩时不适主要在下腹部，宫颈管不短缩）。第二天8点多起床，和JG、JP讲了一下，他们都说让我去医院，让老公不要去上班了，我说没事，离预产期还有两个星期呢 而且我约了孟会医生明天的产检，明天去检查就好了。但是JP说你今天检和明天检不是都一样，不差这一天，并坚持陪我去医院，我早上醒来觉得状态很好，也没有什么征兆，就说不用了 我自己去医院就行了 以前都是自己去的 。后来JP说反正她反正上班也迟到了，还是陪我去吧（现在想想好在她陪我去了6 ）。我们磨磨蹭蹭的十点钟才到医院，产科的号已经挂满了，把我的情况和姑娘一说，她说那你挂个急诊号看看吧，这时我仍然没有任何想生的感觉，宫缩也没有出现，我甚至怀疑昨天晚上的不是宫缩，而是胎儿入盆，上次产检孟会开了B超和胎监给我，我就先去做了B超和胎监，胎监的时候特意问了护士有没有宫缩，结果做了半个多小时的胎监，一次宫缩也没有，我想昨天晚上的肯定是假临产吧。12：00    做完B超后去给医生看结果，想着今天看完明天就不用来了，（顺便说一下，珠江新城妇幼产科的号现在好难挂，基本上不到8：00那些主任医师的号就已经挂完了，我看孟会都是老公提前一周晚上一过12：00就帮我预约的，我们今天十点过来根本没有产科医生的号挂了，也没办法加号，和姑娘说了我昨晚的情况，她们建议我挂个急诊号看看） 12：30    在看医生的时候，和医生说了我昨晚的情况，刚好这时我又觉得肚子有点痛了，医生说我帮你检查一下宫口吧，结果一看居然开了一指多了，医生让我马上住院，我还问可不可以回家吃饭、洗澡再过来，医生说不行，现在想想幸好没回去，不然没准就要在家生了 ，呵呵，本来医生预计我会在今天后半夜或者第二天早上生的，结果我们13：20分左右办好住院手续来到住院部，这段时间我就觉得肚子隔个10多、20分钟就痛一次了，之前都是偶尔疼的。JG这时也在JP的指示下送了午饭和待产包过来，并且联系了老公，让他从单位赶过来，JP就让我赶快吃饭，我也想趁着不疼的时候赶紧吃点，不然到时生的时候就没有力气了，可是我吃了几口就完全吃不下了，基本上隔个3、5分钟就疼，本来护士姑娘还叫我记录宫缩的时间，也没精力去记了，就叫姑娘说我好疼啊，她说那我帮你再看看宫口吧，看了后也没说开了多少指，就说赶快送产房。（后来听JP说我是快13：50的时候进的产房）进了产房以后，里面几个护士、医生过来忙活着，不知道是本来就要这么多人，还是我比较急，需要多一点人，我们选择了家属陪产，珠江新城妇幼这边的陪产是300元包3个小时，以后每小时增加50元，500封顶，这时老公还没赶到，JP就陪我进来了（嘻嘻 现在想想早知道自己生那么快 就不要人陪了），我觉得肚子很疼，就一直按照之前练习的拉马泽呼吸法调整呼吸，顺便分散注意力，呵呵 很多人说疼起来根本不记得什么呼吸法了 其实是的  但我还是尽量进行深呼吸，（这样还是有一定作用的，可以帮助宫口打开也可以转移注意力，觉得没有那么疼了 但是，依然还是很疼，如果不是我宝宝生的比较快，真不知道我能坚持多久，我其实是一个很怕痛、很娇气的人，呵呵） 我就朝着助产士叫救命，有个姑娘说就快好了，再坚持一下，等下叫你用力 你就在疼的时候用力就行（顺便说一下，珠江新城妇幼医生、护士的态度都是超级好的，又是新医院，环境很不错，我生完后住的是单人房，400元/天，有卫生间、有热水、还有冰箱和微波炉，家人送饭、送汤来很方便，大家生完后最好自己送饭，医院的饭菜不好吃而且不够营养，吃得好以后才养得好，早点喝催奶汤也会奶水多的） 我就按照上拉马泽呼吸法课时教的那样，在宫缩的时候用力 间隙休息 用了大概4、5次力的时候 就听见有人说已经看见BB的头了 继续用力，我就觉得要解放了，也忘记了疼痛 再一次用力的时候就觉得一块儿东西被挤了出来， 好舒服啊 然后就听见了宝宝的哭声 当时真是觉得太开心、太幸福了，宝宝出来的时候听护士说是14：24分  呵呵 在宝宝出来的时候老公刚好赶到 看见了小家伙出生  助产士说我很会用力，所以生的很快。后面还要等胎盘娩出，老公就出去通知JG、JP了，他们还惊讶怎么这么快啊 还以为有排等呢。呵呵 看来我的宝贝女儿很疼妈妈 让妈妈没受什么罪就出来了哦。呵呵 貌似写的有点乱七八糟 啰啰嗦嗦 大家将就着看吧 另外，附上珠江新城妇幼的单产包清单（这里的150元基础待产包是必须要买的 想要在那生的JMS就不用另外准备这些东西了）和拉马泽呼吸法的课件，希望对大家有帮助。顺便在此转让一些东西1、福施福2盒（孕妇营养素补充剂） 购于广州市计划生育专科医院  原价：108元  现六折转让  保质期至2012年1月   我刚刚生完BB  现将剩余的低价转让  这个孕妇吃很好的 我的两个姐姐吃了生的宝宝都很漂亮、健康，皮肤超好 我孕期也都在吃 宝宝现在很漂亮也很健康  2、小S用的那种纱布束缚带2条 12CM宽 一条全新的 另外一条试用了一次 已经洗干净了 实在是因为我太懒了 带宝宝也太忙了 根本没时间用 我是28元/条买的 现在40元两条转让，附安全别针、皮尺 （另外附送开丽产妇卫生巾1包/全新未开封）3、BB奶粉 均是适合0-12个月宝宝喝的 全新未开封都是怀孕的时候准备的 因为我是全母乳 所以不需要了 也便宜转让雅培金装喜康宝一罐  400G  保质期至2012-3-21日 市场价90-100元   现75元转美赞臣安婴儿A+ 1段一罐  400G  保质期至2012-6-21日  市场价盒装的还要98元 现80元转惠氏S26金装爱儿乐一罐  400G  保质期至2012-6-28日 这个是医院送的 超市一罐好像是90多  现75元转如同时买这3罐  合计200元。有需要的JM请站内短我    我住在梅花村附近， 可于附近及杨箕、体育西地铁站自提 PS：很多姐妹说附件打不开，因为上传不了WORD文档，所以当时是直接把.doc改成了.pdf了，下载后试试直接将后缀改回.doc试试，应该可以的了。有些姐妹说直接贴出来，响应大家要求了。待产包：一、住院需要的证件等1、当天的入院证明和产检病历到产科急诊室报到2、带身份证，生育保险证明或公费医疗证，献血证、准生证等相关证件3、一楼交押金，办餐卡（如果不在医院吃饭可不办），购买待产包（下面有详细说明）4、自费的交押金5000，公费交押金3500（可交现金或者刷卡）5、以上的流程和费用情况指广州市妇女儿童医疗中心（珠江新城）二、医院待产包：1、基础待产包（必买，150元，价钱是在一楼小卖部打听的）：手腕带2条（妈妈一条，BB一条），防护衣一套，一次性纸垫，一次性横单，一次性床罩，一次性胎监带，产妇纸一包（即妈咪用卫生巾，专门针对刚生完后，恶露量多的时候）2、超全待产包198元（可不买）：脸盆，带吸管水杯，饭盒，小锁，卷纸，座垫纸，一次性便盆。3、我个人选择买基础待产包，另经过本人四围打听，基础待产包内的东西主要针对生产时使用，里面的配备绝大多数妈咪已经够用，如果实在不够的话，小卖部就开在住院部的一楼，随时下去补充都可以，而且可以需要多少买多少，不用担心浪费。三、个人准备待产包1、妈咪待产包（入院时使用）：卷纸一包（维达180克），带吸管水杯一个，盆子两个（一个洗脸和洗毛巾，一个洗屁屁），晾衣架四个，湿纸巾一大包（剖完不能下床的时候用来擦手），小毛巾5条，带后跟拖鞋一双，涑口水一瓶，洗面奶及面霜旅行装一套，大齿梳子一把，镜子一面，吸奶器一套，一次性防溢乳垫十片，塑料袋两个，棉袍睡衣一件，厚棉袜2双。2、BB待产包（入院时使用）：雅培智护奶粉400G（听课的时候送的，医院在BB住院期间提供惠氏，个人不喜欢，所以带这个听课送的试用装去让医院用），纸尿裤NB码一包，湿纸巾4包（80抽）。3、妈咪及BB出院包（出院时叫老妈带来医院）：妈咪出院服，哺乳内衣，BB的内衣、外衣及包被。以上为个人准备，未尽事宜请大家指正，欢迎多提意见，以达到最好的备战效果！ 拉马泽呼吸法：笔记看上去挺复杂的，其实你稍微练一下就知道，很简单的。医生说，平时练习熟练了，到生的时候，不用口令，也用关心产程，很自然就知道怎么呼吸了。所以，不用担心生产时会忘记哦：）我的理解是，拉玛泽呼吸法就是“神经肌肉控制运动+各产程减痛呼吸法”相结合。而始终贯穿各产程呼吸法以及肌肉控制法的一种方法是“廓清式呼吸法”，在运用各产程呼吸法之前和最后，都要用到“廓清式呼吸法”。所以，我的笔记分为三部分：廓清式呼吸法、神经肌肉控制运动、各产程减痛呼吸法。一、廓清式呼吸法方法：1. 坐、躺皆可2. 眼睛注视一个焦点3. 全身完全放松4. 鼻子吸气到腹部（吸到不能再吸）5. 用吹蜡烛的方式吐气（吐到不能再吐）目的：真正放松，维持体内氧和二氧化碳的平衡二、神经肌肉控制运动口令：1. 廓清式呼吸2. 缩紧**（分别是：右臂-左臂-右腿-左腿-右手右腿-左手左腿-右手左腿-左手右腿）3. 放松4. 廓清式呼吸补充：缩紧手臂的方法是：五指握拳，缩紧肌肉，手肘向肩部弯曲缩紧腿部的方法是：肌肉紧缩，脚掌向身体方向勾起检查放松的方法是：家人抬起其它四肢，很轻无需用力则为放松三、各产程减痛呼吸方法第一阶段：胸式呼吸（宫口开2-3公分时）方法：1. 全身放松2. 眼睛注视一个焦点3. 鼻孔吸气，口吐气，腹部放松4. 6-9次/分钟，吸吐速度要平稳，气量均匀5. 5次/天，60秒/次口令：1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 吸二、三、四，吐二、三、四（重复6次）吸二、三、四，吐二、三、四吸二、三、四，吐二、三、四    ……4. 廓清式呼吸5  宫缩结束第二阶段：浅而慢加速呼吸（宫口开3-8公分）方法：1. 全身放松2. 眼睛注视一个焦点3. 鼻孔吸气，口吐气，4. 随宫缩加强而加快，随宫缩减弱而减慢5. 5次/天，60秒/次口令：1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 吸二、三、四，吐二、三、四吸二、三，吐二、三吸二、吐二吸、吐、吸、吐、吸、吐、吸、吐……（6-9次）吸二、吐二、吸二、三、吐二、三吸二、三、四，吐二、三、四4. 廓清式呼吸5. 宫缩结束第三阶段：浅呼吸（宫口开8-10公分）方法：1.全身放松2. 眼睛注视一个焦点3. 微张嘴吸吐4. 保持高位呼吸，喉咙处发声（就是呼气吸气只到嗓子眼，不要吸到腹部）5. 速度随子宫收缩调整6. 吸吐气量一样7. 4-6个快速吸吐再大力吸气一次（廓清式呼吸），重复口令：1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 嘻嘻嘻嘻吐（可发出“嘻嘻嘻”的声音，吐是指吐气，嘻四下吐一下，4-6次）嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐   ……4. 廓清式呼吸5. 宫缩结束第四阶段：闭气用力（宫口全开）方法：1. 平躺，两脚抬高（模仿在产床上的样子，就是平时我们坐妇科检查的那种台面，双膝弯曲、两脚抬高、分开，可以选择两把椅子，将脚踩在椅子上，双手抓住椅子边缘，设想成产床边缘）2. 大口吸气后憋气，往下用力3. 用力时头微抬高，眼睛看肚脐，下巴前缩，顶向胸部位置4. 憋气20-30秒，吸气后马上用力，到收缩结束5. 重复注意：此阶段锻炼只能从产前三周开始，而且只需要熟悉吸气憋气过程，用力时不要真用力。口令：1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 吸气、憋气、往下用力（用力、用力……）、吐气（3次）吸气、憋气、往下用力（用力、用力……）、吐气吸气、憋气、往下用力（用力、用力……）、吐气4. 廓清式呼吸5. 重复直到结束6. 每天5次哈气运动或吹蜡烛运动：用于助产士告知不能用力却不由自主想用力时，多在BB即将出生之前，需要缓和一下不能用力时方法：1. 嘴巴张开，象喘息式的急促呼吸（就是大口哈气），或者象连续吹蜡烛一样的呼吸（呼、呼、呼、呼这样，好像不要用力的吹蜡烛），选择一种锻炼即可；2. 全身放松补充：所谓口令，可以是家人帮助时在旁边下口令，准妈妈自己根据口令做相应动作，也可以自己记下来，边想口令边做。拉玛泽生产法的优点又称为“心理预防自然生产法”，其优点：　　1.保障母体及胎儿健康。  2.增进夫妻感情。  3.减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。身心放松是秘诀　　产科专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。　　当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。　　当怀孕6~7个月时，可以和丈夫一起练习“拉玛泽生产呼吸法”，练习时须具备以下的条件：　　1.舒适的环境。　　2.柔和的灯光。　　3.轻柔的音乐。　　4.愉快的情绪。　　5.眼光的定点，可以选择喜爱的图案或玩具。[ 本帖最后由 最爱下雨 于 2011-2-6 16:18 编辑 ]