额，基本上养胎的东西是肉、蛋、奶这三样：肉要少油少盐不要炸的，最好是去皮去脂的；蛋一天吸入不超过3个，牛奶的话要喝纯奶而不是酸奶或者乳酪。
水果：一天不要吃超过2种水果，苹果、梨和柚子是低糖有安胎的。
坚果：核桃和芝麻，但要适量，核桃一天不能超过2整个，花生不要超过20颗。
碳水化合物：粥粉面饭，这些都要控制适量，过多摄入会造成血糖高，而且容易肥人。建议少吃粥，吃燕麦米饭，面和粉要吃干的，不要和汤水混在一起，这样会太容易吸收。
蔬菜：多吃各种类型的蔬菜，最好多吃叶菜，2份菜配1份肉配1份主食的搭配最好。
像番薯、糯米、雪糕、巧克力等东西，都是高糖高脂的，吃多了容易高血糖，只会肥自己。
另外，饭后一定要散步，起码要15分钟，是散步，不是站着不动。平时可以做些力所能及锻炼，散步阿，做操啊，加强锻炼。
也许楼主会怀疑这些餐单，但是我是亲身试过的，因为糖耐不过，体重增长过快，医生开给我的餐单就是上述原则，我试了4周，每周体重都控制在0.3kg的增加，到了最近还一直没增加。但是我的宫高就一直增加，医生说这就是长胎不长肉的结果。
我现在是34w了，体重比怀孕前增加了13kg，医生都要控制，楼主你可要注意阿！

这个看个人体质还有宝宝吸收的....
尽量小吃多餐咯....

尽量少吃多餐，每一餐吃8分饱好了，晚上尽量养成10点后不吃夜宵的习惯。

我也是胖胖的，怀孕之前就是110左右～
来学习下，争取做到只胖BB不胖妈妈～

其实可能与自身体质有一点关系吧，像我就是长胎不长肉的：怀孕高峰期110斤不到（怀孕前人就是瘦瘦的），生的宝宝有50分分，6.6斤，标准身高体重。一出月子就恢复到90斤了。不过我可是做梦都想长胖一点，不过人们常说的容易长胖的几个阶段我都没能增肥成功（结婚，怀孕，做月子）。
我怀孕那时胃口特好，坚持每天吃一个鸡蛋，多吃水果，正餐就是多吃饭。

我是吃榴莲 玉米 番薯

呵呵，少吃多餐

你重那么多前期还是自己控制饮食了，，你是不是饭吃太多了，，在最后那个月多吃个B就会暴长噶了，，前面5使点食多噶，，

      前三个月小孩太小不需要太多营养，吃不下就少吃点没关系，不要怕宝宝缺营养，硬逼自己吃。中期主要也是补充牛奶，鸡蛋、水果就够了，不需要吃太多。孕妇奶粉很肥妈妈，可以鲜奶代替。我现在23W增重4KG不到。主要是胃口很不好，不过肚子还是满大的。，医生都建议合理膳食，不要狂吃。

我上班族，所以经常买面包充饥。
后来听朋友说面包和蛋糕都是隐形的增肥高手（主要是有很高的糖分）。
后来改了，吃咸面包。下午茶喝鲜奶。
饭量也减少，从一碗半减少到一碗。果然还是有控制效果的。

其实我感觉我吃得不多了，相比起以前来说
而且饮食也算注意了：
肉类现在不怎么想吃，顶多一口二口，鱼肉的话会尽量多吃，但也不会超过一拳头量每餐
鸡蛋也不想吃，只是勉强自己至少一天吃一个，牛奶饮的是纯奶，也勉强一天一包水牛奶这样，没饮任何奶粉
水果一天2-3种
坚果一天1个都好了。还不到二个。
米饭，每餐半碗，粥面多数早餐吃为主。不过面是混湿的吃，因为干的吃着难受。
像番薯、糯米、雪糕、巧克力等东西，都是高糖高脂的，怀孕以来没吃过
蔬菜每天2-3种，偏爱番茄
饭后会站至少半小时，边走动边站，在家里走来走去这样子吧，因为家住7楼，实在不想上上落落
不好的习惯可能是：
晚上12点后有时会肚饿，多数饮温牛奶半包顶肚。一般睡觉时间是12点半左右。
早餐8点半吃了后，10点又会觉得饿，所以有时会吃半个面包加餐
中午13点吃饭，到下班18点时会饿，也会找点东西加餐（小半个面包或饼干），19：30吃晚饭
每天会吃叶酸和一种孕妇的保健品（胶囊来的三粒，有齐各种维生素等）

所以我想不明白既然我这么注意了，怎么还是长重这么厉害，唉~！我也知道长重不好，所以我才担心和忧心~！

各位妈妈给意见啊~！

顶。。。各位美妈帮我想想办法可否~！

照楼主这样写，我个人觉得还算正常节制，在孕期体重增加是正常的，但是要根据你怀孕前的体重判断增加多少为之正常；我的医生曾经给过我一个测量肥胖度的BMI值做参考：体重(Kg)/(身高M)2= BMI；如果BMI值<20的偏瘦，20～24之间正常，24～26.4之间略胖，26.4以上太胖。
楼主不妨按照这个公式计算一下你的BMI值，到你在分娩时的理想体重大致是=(妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高M)2
以我自己为例，怀孕前我体重54kg，身高1.65，BMI=19.8；我在分娩时的体重理想的应是=(19.8×0.88+6.65)×(1.65) )×(1.65) =66kg
现在我34w了，体重是68kg，超了，而且要控糖。
我建议楼主按照这个标准来对照一下，自己是否增长过胖？要是真的发现超的利害，就要跟医生说说。孕中期和孕后期因为宝宝增加和羊水增多，体重会增加得更厉害，基本上每周会增0.5kg，那时控体重更加难……

我生第一个时全程重了30斤，BB7斤重。现在二胎4个月了，重了3斤左右

按美妈你的方法以，我算出来是80KG，我目前是75KG，还有5KG就超重了。。。
唉。。我都想搞清楚为什么会重得这么多~！

我也想知道!才6W就重了3斤

...唉。。求解答~！

我也是胖妈妈，怀孕前70KG，现在26周，73KG。
我在饮食方面比较注意，少吃淀粉类的食物，保证一日三餐，不加餐，喝低脂或者脱脂牛奶，其实只要宝宝营养足够，我自己也不想吃太多。