额，基本上养胎的东西是肉、蛋、奶这三样：肉要少油少盐不要炸的，最好是去皮去脂的；蛋一天吸入不超过3个，牛奶的话要喝纯奶而不是酸奶或者乳酪。水果：一天不要吃超过2种水果，苹果、梨和柚子是低糖有安胎的。坚果：核桃和芝麻，但要适量，核桃一天不能超过2整个，花生不要超过20颗。碳水化合物：粥粉面饭，这些都要控制适量，过多摄入会造成血糖高，而且容易肥人。建议少吃粥，吃燕麦米饭，面和粉要吃干的，不要和汤水混在一起，这样会太容易吸收。蔬菜：多吃各种类型的蔬菜，最好多吃叶菜，2份菜配1份肉配1份主食的搭配最好。像番薯、糯米、雪糕、巧克力等东西，都是高糖高脂的，吃多了容易高血糖，只会肥自己。另外，饭后一定要散步，起码要15分钟，是散步，不是站着不动。平时可以做些力所能及锻炼，散步阿，做操啊，加强锻炼。也许楼主会怀疑这些餐单，但是我是亲身试过的，因为糖耐不过，体重增长过快，医生开给我的餐单就是上述原则，我试了4周，每周体重都控制在0.3kg的增加，到了最近还一直没增加。但是我的宫高就一直增加，医生说这就是长胎不长肉的结果。我现在是34w了，体重比怀孕前增加了13kg，医生都要控制，楼主你可要注意阿！

尽量少吃多餐，每一餐吃8分饱好了，晚上尽量养成10点后不吃夜宵的习惯。

喝安满奶粉。我一直在喝，现在人没怎么长胖，就是BB长得挺大的。

少食多餐啊，饭前喝汤，饭后不要喝上周去听讲座，医生有提到

额，基本上养胎的东西是肉、蛋、奶这三样：肉要少油少盐不要炸的，最好是去皮去脂的；蛋一天吸入不超过3个，牛奶的话要喝纯奶而不是酸奶或者乳酪。水果：一天不要吃超过2种水果，苹果、梨和柚子是低糖有安胎的。坚果：核桃和芝麻，但要适量，核桃一天不能超过2整个，花生不要超过20颗。碳水化合物：粥粉面饭，这些都要控制适量，过多摄入会造成血糖高，而且容易肥人。建议少吃粥，吃燕麦米饭，面和粉要吃干的，不要和汤水混在一起，这样会太容易吸收。蔬菜：多吃各种类型的蔬菜，最好多吃叶菜，2份菜配1份肉配1份主食的搭配最好。像番薯、糯米、雪糕、巧克力等东西，都是高糖高脂的，吃多了容易高血糖，只会肥自己。另外，饭后一定要散步，起码要15分钟，是散步，不是站着不动。平时可以做些力所能及锻炼，散步阿，做操啊，加强锻炼。也许楼主会怀疑这些餐单，但是我是亲身试过的，因为糖耐不过，体重增长过快，医生开给我的餐单就是上述原则，我试了4周，每周体重都控制在0.3kg的增加，到了最近还一直没增加。但是我的宫高就一直增加，医生说这就是长胎不长肉的结果。我现在是34w了，体重比怀孕前增加了13kg，医生都要控制，楼主你可要注意阿！