第二，运动。         运动是王道，这道理人人都明白。但真正做到，能坚持下去的有几个？        我是一个瑜珈爱好者，郑多燕也是近个月来才跳的。我生大宝的时候，也是练瑜珈瘦下来的。虽然之前的贴也已经上过这视频，但在这里重复分享一次给各位MM。$('flv_i36').innerHTML=AC_FL_RunContent('width', '500', 'height', '375', 'allowNetworking', 'internal', 'allowScriptAccess', 'never', 'src', 'http://www.tudou.com/v/UdXF2rlDpQA', 'quality', 'high', 'bgcolor', '#ffffff', 'wmode', 'transparent', 'allowfullscreen', 'true');里面的动作我全跟着做，只是开头的准备动作，我换了拜日式，因为我觉得这个更全面的运动身体。然后结尾的呼吸法我也没跟着做，我会利用这时间做几个自己喜欢的动作，然后就躺在地上休息了。          我生两个宝宝都是顺产，除了先天性子宫口开得比较快之外，我一直都认为有瑜珈的功劳。我怀孕期间没有练过的，但平时的累积，可能会令身体素质更好，盆骨更健康。所以，瑜珈真的是一项很有益的运动，还没开始的MM，现在开始加油吧。         生了小宝五十日后，我开始慢慢瑜珈，一开始没有一下子练四十五分钟，而是逐步增加时间。并且各位MM要按照自己身体的实际情况来做，并不是每个动作一定要按照视频里来做，而是要量力而行，这点很重要哦。瑜珈的动作有几百种，我之前是去瑜珈馆跟老师学的，并且也买了一些图文并茂的书来看。但我自从看了这玉珠玄的之后，觉得她里面的动作虽然不多，但很多动作其实已经对身体的很多部位都有帮助了。所以我之后就一直按照视频来做。但这瑜珈练了几个月之后，腰是直了，肉是紧了，但感觉不明显，斤数也没掉下去，（这时还125斤）那怎办好呢？            于是我开始郑多燕了。其实这个郑多燕我之前也在扮靓版里看到一些MM说过，不过当时没在意。后来我见瑜珈成效不大，就狠下心来跳。一跳，果然是累，又多汗出。但有效果哦，一星期下来，感觉穿牛仔裤是松了。于是我继续坚持。这个郑多燕的减肥操有好多套，我只跳第一套，最基本的。就是郑多燕穿着绿裤红衫，戴着帽子的这视频。虽然我之前的贴已经加过这视频，但很多MM还在问，所以，在这里再重复一次吧。因为我觉得这套又简单，又易学，又有效果。对手臂，腰，大腿，肚腩都有动作到位的。其他的视频我也有看过，有些举哑铃的，有些是用球的，有集是在垫子上的，这集我跟着试过一次，不适合自己，主要是有些动作太累，喘不过气来，这些在第一套中没有出现过的情况。所以，MM们要根据自己的实际情况来选择。             我现在如果时间相就，就上午十点半，下午三点各跳一次郑多燕。没有时间的话，就下午跳一次。晚上如果小宝睡得早，有时间的话就练一下瑜珈。如果哪天跳了两次郑多燕，我就不会练瑜珈的了。因为身体觉得累，不想透支体力。             跳了郑多燕之后，对于我来讲，还有一个好处就是，睡得好。我之前睡眠质量不行，有时很久才睡得着，有时经常做梦。但跳了郑多燕后，出了很多汗，身体也觉得累，所以晚上都睡得很好。这是除了减肥之外，另外给我的一个惊喜。8所以，我会继续下去的。加油！         另，我在一个MM的回复中看到一问题，觉得可能会是部分MM的困惑，所以摆在首页说说。这位MM说跟公婆同住，不方便这样在他们面前蹦蹦跳跳。这是事实，毕竟不是每个老人家的思想都能接受这些的。MM们如果是跟公婆一齐住，但毕竟各有各的房间吧。我就是在自己的房间里关起门来跳郑多燕或者瑜伽的。如果按照我JP所说，她说我晚上吃得少，还说我这样的样子根本就不算肥，还减什么？但每个人对自己的要求不一样。MM们，不要再给任何的借口自己，想每天跳两次的，就早上起来跳一次再上班，晚上跳一次才睡觉。早上实在不行的，就晚上睡前跳一次，出一身汗再冲个舒服凉，保证你很快能进入美梦中的。