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【减肥食谱】凉拌苦菊

380213我家厨房

过年多数都是火锅,吃了容易上火, 回来是时候把过年的肥膘清除,
来点适合清淡,健康的凉拌菜,
而今天介绍的苦菊中含蛋白质,膳食纤维较高,钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素较全,
所以特别适合想减肥的朋友们





材料苦菊一把,熟花生50克,盐少许,生抽一大勺,陈醋一勺,白糖适量,香油适量

做法:

1:材料大集合




2:花生去皮,装袋子里,用擀面杖敲碎




3:苦菊清洗干净备用(因为一会要凉拌生吃的,要用家里的饮用水哦)




4:把所有调理放一起拌匀,尤其是需要把糖搅匀化




5:苦菊和花生拌一起,然后再倒入调料拌匀即可




6:在表面撒上少许的红萝卜丝,,一个减肥餐就搞定咯



03/09 17:11
全部回帖
苦菊哪里买??
03/09 18:46回复
松坑妹猪:
苦菊哪里买??
查看原文
在大超市有哦
03/10 08:42回复
噢,看来要到省城的超市败
03/10 16:04回复
该帖用户被禁言或者屏蔽
03/10 23:35回复
这个我们家今年年夜饭就吃了这道啦  超级解腻
03/12 11:48回复
不需要开水过一下吗
03/12 12:23回复
都是做沙拉必备的菜😋😋
03/12 16:25回复
据说这苦菊清热毒😊😊
03/12 20:53回复
我在外面吃最讨厌就是这个菜 因为苦
03/13 03:29回复
回家试试看。谢谢了
03/13 09:22回复
mkxkmkxk12楼
不苦吗?还有不需要用热水过一下吗
03/13 13:49回复
原来是苦菊,在酒席上吃到的,还蛮对胃口
03/13 15:01回复
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